Por qué prestar atención a este momento crea tu mejor futuro

Solo preséntate por ahora, deja que el resto se cuide solo.

Vivir en el momento presente: es la práctica en el corazón de todas las enseñanzas de atención plena y la esencia del bienestar. ¿Pero qué es esto que llamamos estar presente ? No estoy seguro de que todos compartamos las mismas respuestas por lo que significa, o si es importante que lo hagamos. Lo que importa, sin embargo, es que sabemos lo que significa estar presente para nosotros mismos , de una manera visceral, práctica y no conceptual. Y quizás también, que tengamos una idea de por qué incluso queremos estar en el momento presente, por qué es algo que queremos establecer como una intención para nuestras vidas.

Creo que hay algo inherente en todos los seres humanos, algo que anhela no sentirse separado de todos y todo lo demás, no sentirse separado de la vida. En un nivel profundo, queremos sanar nuestra soledad fundamental. Cuando estamos totalmente presentes, nos sentimos conectados a la vida y todo lo que hay en ella. Somos parte del momento, dentro de él. Así también, existe un impulso dentro de nosotros para experimentar directamente la vida, de manera reciente, para conocer nuestra experiencia más íntimamente que a través de cualquier idea, concepto, memoria o fantasía. Anhelamos la experiencia de flujo, para ser absorbidos completamente en una actividad, cuando el hacedor se fusiona con el hacer y la separación entre el hacedor y el hacer se evapora, cuando todas las nociones de tiempo desaparecen. Tenemos un deseo de perder nuestro ser separado para poder estar dentro de la vida, de la vida, parte de la vida. Queremos, en última instancia, regresar a casa a un estado que parecemos recordar a nivel psíquico, un estado de unidad antes de que se formara el yo que está a cargo de administrar la vida.

En un nivel más inmediato, queremos estar en el momento presente porque su alternativa, la experiencia de no estar presente, de estar distraído y en otro lugar mientras la vida está sucediendo, se siente insatisfactoria. No estar presente nos hace sentirnos vacíos, insatisfechos e irreales, como fantasmas en nuestras propias vidas, como si nos hubiéramos perdido por toda la aventura que es nuestra vida. El arrepentimiento profundo aparece para muchos cuando se dan cuenta de que se han perdido la vida, y que mientras estuvieron físicamente presentes, nunca estuvieron realmente aquí, nunca prestaron la máxima atención a la experiencia en cuestión. No estar presente es como ganar un boleto para la aventura más increíble jamás creada y elegir no asistir. Queremos estar presentes para que podamos estar en la vida, en el juego, mientras que esta increíble oportunidad está aquí.

Estar en el momento presente, en su núcleo, incluye algunas prácticas fundamentales. Más que nada, implica experimentar lo que está sucediendo en nuestros sentidos en este momento. Es sentir lo que nuestro cuerpo está sintiendo, por dentro y por fuera, ver lo que estamos viendo, oler lo que estamos oliendo, saborear lo que estamos probando y escuchar lo que estamos escuchando, como está sucediendo ahora. Significa vivir este momento como una experiencia sensorial directa, experimentar los sentimientos y sensaciones a través de nuestro cuerpo y no la interpretación que la mente hace de ellos. Estar presente significa no involucrarse en pensar en nuestro pasado, no proyectar nuestros pensamientos en el futuro y no involucrarnos en lo que está sucediendo en este momento. Significa prestar atención a este momento, ya que surge a través de nuestros sentidos, sin juicios ni comentarios.

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Si bien estar presente significa no involucrarse en el pensamiento, es importante mencionar que estar presente no requiere la ausencia de pensamiento. Estar en el momento presente no significa que la mente deje de producir pensamientos, y los pensamientos en sí mismos no son un problema para la presencia. Los pensamientos pasan, siguen llegando sin importar cuán presentes estemos. A veces los pensamientos se aquietan y aparecen más espacios entre ellos, a veces no aparece ningún espacio. No es algo que podamos controlar. Estar presente con los pensamientos implica ser consciente del hecho de que los pensamientos están apareciendo, pero (y aquí está el gran pero) sin identificarse con esos pensamientos. En otras palabras, darse cuenta de la presencia de pensamientos sin involucrarse en sus historias o contenido, sin bajar por el agujero del conejo al que llaman. Estar en el momento presente significa experimentar directamente lo que está surgiendo en el cuerpo, en los sentidos, lo que también incluye prestar atención a lo que está sucediendo en la mente.

Simultáneamente, vivir en el momento presente implica experimentar todo lo que está sucediendo ahora mismo sin una agenda para lo que ahora necesita llevarnos. Estar presente, plenamente, es centrar nuestra atención en este momento sin tratar de convertir este momento en un futuro potencial, un resultado que creemos que será bueno.

Muchos de nosotros (yo incluido) luchamos con este aspecto más sutil y menos discutido de la presencia. En lo profundo de nosotros, tal vez del condicionamiento, tal vez conectado a nuestro ADN, tal vez ambos, existe un impulso para hacer algo con nuestros momentos, para mover nuestro ahora-s en una dirección positiva que creará lo que queremos. Mientras vivimos este momento, una parte de nosotros (no siempre conscientes) se relaciona ahora como un escalón en el camino más grande que es nuestra vida. Vivimos en un marco lineal, con el momento presente inextricablemente vinculado a un futuro imaginado. Este marco lineal emite una energía sutil, a veces imperceptible, pero no obstante, su energía nos mantiene a una pequeña distancia de la vida; Todavía estamos haciendo algo con la vida, haciendo algo que nos beneficiará, moviéndonos hacia adelante por separado. Entonces, ahora que estamos perpetuamente vinculados a un futuro, no podemos confiar en que es seguro dejar ir y entregarnos por completo a este momento, como su propio destino.

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Estar completamente en el momento presente es presentarse para este momento sin exigir o esperar que se convierta en algo más. Así también, es estar aquí sin utilizar este momento para promover cualquier identidad en particular, demostrar que somos o no somos algo que imaginamos. Estar completamente presente es relacionarse con cada uno ahora como una especie de eternidad vertical, cada momento completo y completo, un holograma de todo; es liberar la idea de ahora como un punto en una línea lineal y finita desde un pasado a un futuro, y ahora sirve como un acomodador entre esos dos puntos. Vivir con profunda presencia es confiar en que la vida será suficiente y que seremos suficientes si simplemente nos presentamos para ello un momento a la vez. Es para creer que, como un collar de perlas, la vida puede ser bien vivida como una serie de momentos presentes juntos. El cambio hacia este tipo de presencia consiste en dejar de lado la idea de que somos los directores de nuestra vida, que necesitamos usar la vida para lograr una agenda en particular, que la vida está aquí para que avancemos o que avancemos.

Vivir plenamente presente es rendirse a esto ahora, completamente, y creer que no necesitamos usar este momento para lograr un destino de nuestra propia estrategia. Pero, más bien, podemos simplemente mostrarnos de por vida en un momento a la vez, y confiar en que el solo hecho de aparecer por sí solo será suficiente para llevarnos a donde tenemos que ir, lo que en última instancia, y paradójicamente, es el momento de volver al presente.

Cuando prestamos atención a nuestros sentidos sin juicio, interpretación o agenda, y nos abstenemos de pensar, empezamos a experimentar, en un nivel más profundo, mental y de corazón, que simplemente cuidando nuestros ahora-s, uno ahora a la vez. El tiempo, apareciendo en este momento una y otra vez, es de hecho el medio más hábil y exitoso para cuidar de nuestros años y terminar en el futuro que queremos. En realidad, es mucho más fácil y menos difícil de lo que estamos condicionados a creer. En contra de todo lo que se nos enseña, la mejor manera de crear una vida feliz, una buena vida, es prestar atención a este momento y luego al siguiente y luego al siguiente. . . Solo podemos aprender esta verdad a través de la práctica, pero prestar atención ahora es todo lo que realmente necesitamos hacer.

Fuente: Unsplash

Prácticas para estar presente

1. Tómese unos minutos cada día para abandonar su mente y entrar en su cuerpo. Siente la experiencia de este momento tal como está sucediendo en tus sentidos. Experimenta lo que se siente estar vivo en este momento en tu cuerpo. Al igual que una fotografía que sincroniza con su marco, permite que tu atención se sincronice con el marco de tu cuerpo. Siente la experiencia sentida de volver tu atención a tu propio ser físico. Sienta la sensación de alivio, calma, alegría o lo que surja a medida que atraiga a su cuerpo con toda su atención, presencia y compañía íntima. Siente el “Aaah sí, estoy aquí contigo, estoy en casa. ”
2. A medida que avanza el día, observe el sutil impulso de vivir el momento presente como un medio para un fin, para estar haciendo algo con el momento. Mira a ver si puedes dejar esa agenda, deja ir a donde debería ir este momento o lo que este momento debería hacer energía. Practique entregarse ahora, sin ningún pensamiento o plan para un futuro. Juega con la vida en este momento como si realmente no hay otro lugar al que ir, ni el próximo, ni el futuro. Date permiso a lo largo del día para requerir solo una cosa de ti, que te muestres para esto ahora. Acérquelo como un experimento, el trabajo de campo para saber si cuidar su momento presente y solo su momento presente puede ser suficiente y, de hecho, puede generar una buena vida.