Preguntas para ustedes Interlocutores y Obligadores, Sobre los Tratamientos

Estoy en lo profundo de Antes y Después , mi libro sobre la formación de hábitos. Una de las dieciséis estrategias que he identificado es la Estrategia de golosinas (que probablemente será la estrategia favorita de muchas personas). Por "tratar", me refiero a algo que te das a ti mismo como … bueno, trata.

He estado pensando mucho sobre las golosinas, y por supuesto, seguí obsesionado por las cuatro tendencias de Rubin . En una palabra:

Las tendencias de Rubin describen cómo las personas tienden a responder a las expectativas : expectativas externas (una fecha límite, una "petición" de un novio) y expectativas internas (escribir una novela en su tiempo libre, mantener una resolución de Año Nuevo).

Su respuesta a las expectativas puede sonar un poco oscura, pero resulta ser muy, muy importante.

• Rebeldes, me encantaría escuchar tu perspectiva
• Batter Up! Cómo el entrenamiento de padres ayuda a mejorar nuestro juego
• Cuatro consejos de la investigación de hábitos para reducir la preocupación y la rumia
• Estrategia de Loophole-Spotting n. ° 1: False Choice Loophole
• Lo que toda persona exitosa sabe, pero nunca dice

En una palabra:

• Los defensores responden fácilmente a las expectativas externas e internas (soy un Upholder, 100%)
• Los que preguntan cuestionan todas las expectativas; cumplirán una expectativa si creen que tiene sentido (mi esposo es un Interlocutor)
• Los rebeldes resisten todas las expectativas, tanto externas como internas
• Los obligados cumplen con las expectativas externas, pero luchan por cumplir las expectativas que se imponen a sí mismos (como mi amigo que dijo: "En la escuela secundaria, nunca perdí la práctica de atletismo, pero ahora no puedo correr los fines de semana")

Recientemente di una charla en LinkedIn sobre el Rubin Character Index, así que si quieres verme hablar de cada categoría en un video , puedes mirar: para Upholders , mira aquí; Interlocutores , aquí ; Rebeldes, aquí y Obligados, aquí .

Hoy, mis preguntas están dirigidas a ustedes, Interlocutores y Obligados . Hay muchos de ustedes, lo sé, porque los Obligadores y los Interrogados son, con mucho, las categorías más grandes. ( Muchas cosas se hicieron claras para mí cuando me di cuenta de cuan pocas personas son Upholders).

• Creciendo de la pena
• Por qué he crecido con cuidado de aceptar cualquier cosa que sea gratuita
• El poder de las pequeñas decisiones
• ¿Quieres leer sobre escribir?
• ¿Odias las resoluciones de año nuevo?

Interlocutores : ¿tiene problemas para darse un gusto si siente que no es "necesario" o "justificado"? En otras palabras, ¿siente que tiene que haber una buena razón para darse un capricho?

¿Le resulta más fácil darse un gusto si está justificado por razones sensatas? "Me dan un masaje porque los estudios demuestran que el masaje aumenta la función inmunológica".

Obligadoras , ¿tiene problemas para darse obsequios si siente que el tiempo, la energía o el dinero se le deben más a otra persona? ¿Es más fácil gastar tiempo o dinero en otra persona que en ti mismo?

¿Le resulta más fácil darse un gusto si se enmarca en términos de su beneficio para los demás? Por ejemplo, "si paso la mañana jugando al golf, seré más paciente y relajado con mis hijos y en el trabajo".

¡Siéntase libre de reflexionar sobre su relación con golosinas, en general! Ufolders y Rebels, también. Estaría muy interesado en escuchar lo que piensas.

Si desea que se le notifique cuando el Antes y Después está disponible para reservar, regístrese aquí . Pero no contengas la respiración. Será un tiempo.

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También …

• • Si estás pensando, "Pero Gretchen, me muero por leer Antes y Después . ¡No puedo esperar hasta 2015! "Bueno, no temas. Mientras tanto, puedes leer mi libro más reciente, Happier at Home . ¿Intrigado? Aquí hay una mezcla heterogénea de opciones:
    -leer un capítulo de muestra sobre el tema de "tiempo"