¿Preocupado por el exceso de comida de su hijo? Aquí hay algunos consejos

Enseñar a su hijo a cambiar el “interruptor de apagado” puede evitar el hábito de comer en exceso

Fuente: eatright

No hay nada como tener hijos para reforzar la parte de la naturaleza del debate nutricional cuando se trata de rasgos de personalidad. Olvídate de cosas como el color de cabello y ojos; cualquier padre con más de un niño sabe cuán diferentes y únicos son sus personalidades y temperamentos, desde el primer día.

Amplié esto a lo que llamo la “personalidad de la comida” de su hijo. Es raro que haya niños en una familia que tengan estilos de alimentación similares. En la mayoría de los casos, escucho que los padres, incluyéndome a mí, hablan de tener un niño que es bastante quisquilloso para comer, se detiene fácilmente, mientras que hay muchos niños que tienen problemas para parar.

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Llamo a estos niños, mis traficantes de problemas y detractores de alimentos. Desde que acuñé este término para los 6 estilos de comensales sobre los que escribo en mi libro, he llegado a ver que algunos niños no solo dicen: “¡Más, más!” Porque tienen problemas con las transiciones, pero posiblemente también porque tienen un paladar bien desarrollado, ¡y les encanta la estimulación de los sabores, los olores y las sensaciones de la comida! Recuerdo cuando mi hijo del medio estaba comiendo cuencos y tazones de cereal, con la sonrisa más grande en su rostro; tarareando todo el tiempo. Tuve que enseñarle a apagar el interruptor de ‘apagado’ esperando y revisando su cuerpo 20 minutos después.

Esto es lo opuesto a Picky Eater; niños cuyos paladares y sentidos no se desarrollan hasta que son mayores. (Si es cierto, hay algunos adultos que todavía son quisquillosos, y no que “entran” en la comida.) Los transicionales están tan estimulados por los gustos y las sensaciones (primeros “amantes de la comida”, y digo que en el mejor sentido de la palabra palabra), que están en su tercera ayuda antes de que sientan la señal de que están ‘Listo o lleno’. En el momento en que escuchan la señal y se detienen, generalmente están llenos. Esta forma de comer puede, con el tiempo, volverse habitual ya que la señal para sentirse “hecho” y dejar de comer, se desencadena después de cantidades más grandes. El resultado obvio puede ser problemas de peso, que crean otros problemas.

Los padres pueden preocuparse por cómo manejar esto sin, en el mejor de los casos, crear malos sentimientos y luchas de poder, o en el peor, un trastorno alimentario. (Aunque los padres, pueden liberarse, se necesita más que eso para crear un verdadero desorden alimenticio, algo de comer desordenado, tal vez, no un desorden alimenticio completo).

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Entonces, con el fin de brindarles a sus “amantes de la comida” algunas herramientas para evitar que se desarrollen problemas, estos son algunos consejos:

1) Disfruta y demuestra a tu hijo que te encanta lo mucho que aman los alimentos y los gustos. Celebra esto.

2) Enséñeles que son su propio “experto en el cuerpo”, y que es su responsabilidad convertirse en el mejor “detective del cuerpo” posible. Esto significa escuchar atentamente el estómago para ver si están listos o llenos. Educarlos que algunos cuerpos tardan más en enviar la señal; puede ser un susurro después de un plato de cereal, pero necesitan ESPERAR 20 minutos para escucharlo bien.

3) Mientras esperan, permítales hacer una actividad con usted como limpiar la mesa, lavar los platos. Si quieren más, deje su comida en la mesa para que sepan que tienen acceso a ella y la pueden tener si su cuerpo les dice que realmente todavía tienen hambre. (Evita las luchas de poder)

4) Enséñales cómo escuchar sus cuerpos; Piense en gradaciones de Hambre / Plenitud; 1-7 de Starving, a Stuffed. Ayúdelos a escuchar Cuidadosamente y coma cuando tenga hambre, deténgase cuando esté listo o lleno.

5) Hay algunos alimentos que se prestan para estimular la lengua y la boca hasta el punto en que hace difícil voltear el “interruptor de apagado”; algunos alimentos salados, o dulces, dependiendo de su paladar. Enséñele a su hijo sobre esta diferencia, y que su boca y paladar pueden simplemente estar diciéndole a su cerebro: “¡Más! ¡Más! “Es como una fiesta pasando en tu boca, y seamos sinceros: ¿a quién le gusta parar la fiesta?

Enseñarles a los niños cómo “Detente y espera” es una parte del entrenamiento de habilidades que puede prevenir el desarrollo de problemas de alimentación y les proporciona un recurso para desarrollar una relación con los alimentos que puede durar toda la vida.