Pierda peso, beba menos, haga más ejercicio: estas son las tres mejores resoluciones de año nuevo para todos, todos los años, al menos en el mundo desarrollado. Otros incluyen mirar menos televisión, gastar menos, ser más amable con sus parientes (muy aburridos, tristes y exigentes). Reducir los chocolates. Tome las escaleras en lugar del ascensor. Come tus 'cinco por día'. Ponte al día para terminar esos proyectos a medio terminar.
Oh cariño, es la temporada anual para hacer resoluciones. Resoluciones de Año Nuevo sobre la resolución de ser diferente. Por lo general, se trata de tres cosas: detener un comportamiento, iniciar un comportamiento y cambiar algún comportamiento.
Del mismo modo que algunas organizaciones dependen de la fiebre navideña para obtener una parte importante de sus ingresos anuales, otros confían en el arrepentimiento posterior a la Navidad para impulsar su negocio. Los clubes de salud y los gimnasios ven un aumento en la membresía. Las tiendas de deportes funcionan bien a pesar de que es pleno invierno.
Ninguna dieta funciona por una razón obvia: se detienen. Los datos son muy deprimentes: independientemente de la actividad de pérdida de peso que elija (esencialmente comer menos / hacer más ejercicio), una vez que se da por vencido y se detiene, recurre a todos esos malos hábitos que causaron el aumento de peso en primer lugar. Necesita un cambio de comportamiento a largo plazo: eso funciona, pero es muy difícil.
Y, seamos honestos, algunas cosas que no puedes (fácil o rápidamente) cambiar.
El padre / fundador de la psicología positiva, Martin Seligman, escribió un libro muy importante, rigurosamente investigado, llamado Lo que puedes cambiar … y lo que no puedes * (aprender a aceptar quién eres). Anotó todas las cosas que las personas intentan cambiar en sí mismas de "curable" a "inmutable". Entonces, la mayoría de las fobias son bastante curables pero algunas mucho menos. Una buena terapia para controlar la ira solo conduce a un alivio leve / moderado, y es lo mismo para los problemas de ansiedad. La terapia solo ofrece un alivio leve del alcoholismo, y el diagnóstico de sobrepeso es un "cambio temporal".
Él ofrece algunas conclusiones menos que bienvenidas: "Hacer dieta, a la larga, casi nunca funciona. No se conoce ningún tratamiento para mejorar el curso natural de la recuperación del alcoholismo. La homosexualidad no se convierte en heterosexualidad. Revivir el trauma de la infancia no deshace los problemas de personalidad de los adultos ".
Pero sí nota: "Nuestros estados de ánimo, que pueden causar estragos en nuestra salud física, se controlan fácilmente … El optimismo es una habilidad aprendida. Una vez aprendido, puede aumentar el rendimiento en el trabajo y mejora la salud física ".
¿Qué tal una pequeña "modificación de conducta" en el trabajo? Puede ayudar a mucha gente.
Es curioso cómo la mayoría de las resoluciones son sobre la vida privada o personal y no relacionadas con el trabajo. Ciertamente, muchas resoluciones pueden tener un impacto directo en el trabajo de una persona, especialmente si se incluyen resoluciones como "Organícese mejor", "Aprenda algo nuevo" o "Sea amable con sus colegas".
Y para aquellos que carecen de imaginación, aquí hay una lista sobre el trabajo, para que empieces:
1. Completaré mi hoja de gastos (y todos los demás documentos) a tiempo
2. Completaré la encuesta anual de actitud
3. Haré las evaluaciones del personal antes de que HR amenace con detenerme
4. Mantendré a todos 'al tanto' pero no tendré una lista de 'cúbranme el culo'
5. No reservaré mis vacaciones / hago compras por Internet / miro YouTube en tiempo de la compañía.
6. No voy a coquetear (ni perder el tiempo) con ese chico / gal sexy en ventas.
7. No me emborracharé en la fiesta de Navidad y le diré al jefe lo que pienso / fotococo fondo / beso a nadie.
8. Lo mismo ocurre con la conferencia barbie / management de verano.
9. Pediré un aumento salarial educado y asertivo.
10. Solo tendré 2 bandejas en mi escritorio, en lugar de 3 – 'In', 'Out' y 'Too Difficult'
11. No meteré cartas / asignaciones de trabajo / facturas que no me gustan en el último cajón de mi escritorio (a diferencia del compilador de diccionarios que hizo esto con palabras que no le gustó. Nadie lo notó).
12. No eliminaré todos los correos electrónicos que provengan de la salud y la seguridad / HR / el presidente sin abrirlos
13. No me distraeré durante las horas de trabajo por la llegada de caricaturas / videos / fotos divertidas en mi Bandeja de entrada
14. No dejaré mi chaqueta / chaqueta de punto en mi silla y me iré a tomar un almuerzo alcohólico con ese hombre / gal sexy en marketing.
15. No modificaré, ni siquiera ligeramente, mis gastos.
16. Seré muy amable con el personal de seguridad, incluso cuando me pidan que desmonte mi bicicleta.
17. Ya no liberaré artículos de papelería para usar en casa.
18. Dejaré de compilar esa lista de cosas poco éticas y dudosas que suceden aquí, para publicar si soy despedido.
19. Siempre comeré "la opción saludable" en la cantina.
20. Continuaré (otro más) curso de "Gestión Financiera para Gerentes No Financieros".
Algunos tienen como su resolución "ser feliz". ¿Cuáles son las implicaciones de eso en el lugar de trabajo? La mayor pena de los agonizantes es que desearon haber trabajado menos y pasado mucho tiempo y pasado más tiempo con sus familiares y amigos. Pero es mejor resolver, con el propio ejemplo, hacer que el trabajo sea un lugar más feliz para todos los interesados.
Pero tal vez sea una buena idea tomar prestadas algunas ideas de la psicología positiva y ponerlas en práctica. Asi que:
1. Explora y explota tus puntos fuertes: ¿en qué eres bueno? Cuales son tus regalos Aquí está la lista de verificación para comenzar:
Sabiduría y conocimiento : creatividad, curiosidad, apertura de mente, amor por el aprendizaje, perspectiva, innovación
Coraje: valentía, persistencia, integridad, vitalidad, entusiasmo
Humanidad: amor, bondad, inteligencia social
Justicia: ciudadanía, equidad, liderazgo
Templanza: perdón y misericordia, humildad, prudencia, autocontrol
Trascendencia : apreciación de la belleza y la excelencia, gratitud, esperanza, humor, espiritualidad
2. Escriba algunas cartas de gratitud: la mayoría de nosotros hemos recibido muchas bondades a lo largo de nuestra vida, muchas de las cuales no hemos reconocido realmente. Entonces ahora es el momento. Trate de escribir uno por mes. Encuentra a ese maestro o maestro de la vieja escuela, su vecino o compañero de trabajo, cuyo consejo, ayuda y amabilidad hicieron una gran diferencia para ti. La web ha hecho que sea relativamente fácil encontrar personas, así que adelante. Puedo tener maravillosos beneficios.
3. Cuente sus bendiciones: intente al final del día enumerar todas las cosas por las que debería estar agradecido: pequeñas y grandes; fugaz y perdurable. Es fácil olvidar cuán privilegiados somos muchos de nosotros en términos de familias, trabajos y amigos. Nunca olvides y nunca subestimes estas cosas.
