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Articles of ataque de pánico

Las voces negativas de un trastorno de ansiedad

Estos cinco pasos de autocuidado pueden disminuir la ansiedad. Insertar desde Getty Images Este es el diálogo interno negativo que una persona con un trastorno de ansiedad puede escuchar: No sé por qué me preocupo tanto. Yo no quiero En serio, no lo hago. Pero los pensamientos negativos me golpean e invaden mi cabeza. Miedos […]

Toque en su camino para controlar los ataques de pánico

Utilice el tapping cerebral como una técnica de distracción para reducir la ansiedad. Estás en un avión con mal tiempo. La turbulencia comienza lentamente y luego se convierte en una ola ondulada. Pronto, el delgado tubo de metal de aluminio en el que viajas está rebotando y saltando a través de los no tan amigables […]

Una técnica simple para calmar tu mente ansiosa en 20 minutos

El alivio de la ansiedad no tiene por qué ser complicado. “Debes sentarte en meditación durante 20 minutos todos los días, a menos que estés demasiado ocupado; entonces deberías sentarte por una hora “. – Dr. Sukhraj Dhillon Fuente: Philipe Cavalcante / unsplash Recientemente, recibí un correo electrónico de un estudiante universitario que está luchando […]

Sí, puedes ser traumatizado por los medios de comunicación!

6 herramientas prácticas para mantenerse informado y mantenerse sano. ¿No puedes dejar de buscar en Facebook u otros sitios de redes sociales? ¿Las emisiones de noticias? ¿Aunque pueden dejarlo sintiéndose ansioso, deprimido y / o abrumado? En 2018, es difícil escapar del constante bombardeo de los medios de comunicación, pero esta compulsión podría ser una […]

La guía del jefe para crear un lugar de trabajo mentalmente saludable

Cualquiera puede desarrollar una enfermedad mental. Pero estas estrategias pueden reducir el riesgo. Fuente: TorwaiStudio / Shutterstock Muchos líderes empresariales asumen que la salud mental de un empleado no es de su incumbencia. Pero la forma en que los empleados piensan, sienten y se comportan afecta todo, desde la productividad y la comunicación hasta su […]

12 Matanzas de Navidad: “Gremlins”

Viendo ‘Gremlins’ a través de la lente de un psiquiatra. Sinopsis Gremlins   es una película de terror de comedia dirigida por Joe Dante que representa a Billy, un adolescente que recibe un mogwai como mascota. Su nueva mascota viene con una advertencia: si la alimentas después de la medianoche, se transformará en monstruos pequeños, […]

Ansiedad vs miedo

¿Cuál es la diferencia? El miedo y la ansiedad están estrechamente relacionados. Ambos contienen la idea de un peligro o posibilidad de lesiones. Nos hacen narcisisticamente preocupados con nosotros mismos. En general, el miedo se ve como una reacción a un peligro específico y observable, mientras que la ansiedad se ve como un miedo difuso, […]

Las grandes multitudes fluyen como el agua en formas asombrosas (y aterradoras)

La teoría hidrodinámica ayuda a explicar cómo las grandes multitudes humanas fluyen como el agua. Corredores de maratón de la ciudad de Nueva York en el puente Verrazzano-Narrows. Fuente: Wikipedia / Creative Commons Según un nuevo estudio (Bain y Bartolo, 2019) publicado hoy en la revista Science, una gran cantidad de personas exhiben un comportamiento […]

Primeros Auxilios Psicológicos Avanzados (PFA)

Más técnicas para ayudarlo a asistir a familiares, amigos y otras personas en dificultades. Fuente: CCO / Pixabay Este es el segundo de una serie de tres discusiones sobre primeros auxilios psicológicos (PFA). Anteriormente (ver Primeros auxilios psicológicos, 9 de octubre de 2018), presenté a los lectores el concepto de primeros auxilios psicológicos (PFA) como […]

Manejando la ansiedad: un enfoque de 3 pasos

La clave para manejar su ansiedad es aprender a no escucharla. Fuente: unsplash Si bien existen varios tipos de trastornos de ansiedad, existen 3 síntomas principales (además de hacerte sentir miserable) que la mayoría de las personas notan. Una de ellas es que tus pensamientos siempre son sobre el futuro, el “qué pasa si”, y […]
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