Psicología Vazin

Articles of mindfulness-based

4 maneras en que puede prevenir el mal estrés durante el embarazo

Buen estrés vs. mal estrés. Buen Estrés vs. Mal Estrés ¿Cuál es la diferencia entre el estrés bueno y el estrés malo? El mal estrés es el tipo de estrés que te lleva al límite. Es el tipo que te hace decir: “Ya no puedo seguir así”. El estrés bueno es el tipo de estrés […]

Meditación asistida por la tecnología

¿Es este el futuro de la meditación? La meditación fue originalmente una práctica para aprender a estar solo con uno mismo. El filósofo francés Blaise Pascal lo expresó poderosamente: “Todos los problemas de la humanidad provienen de la incapacidad del hombre para sentarse en silencio en una habitación solo”. No estoy seguro de que sea […]

Cómo aprender la autocompasión en el hogar

La investigación muestra la enseñanza de uno mismo La compasión funciona “Mi misión en la vida no es simplemente sobrevivir, sino prosperar; y hacerlo con algo de pasión, algo de compasión, algo de humor y un poco de estilo “. – Maya Angelou La creciente evidencia de enfoques basados ​​en la compasión Basándose en las […]

50 Hacks psicológicos para una mejor salud mental

Estrategias simples para estar del lado correcto de un estado de ánimo positivo. Fuente: Harry Quan / unsplash Los humanos son criaturas únicas y complicadas con mentes únicas y complicadas. Según la National Science Foundation (NSF) tenemos entre 12 y 50 mil pensamientos por día. Ese hecho puede hacer que la gestión de la vida […]

Lucha contra el síndrome de Imposter

Cómo recuperar la confianza Fuente: Flickr 1. En empresas, escuelas y organizaciones de todo el país, las personas talentosas dudan en silencio de que estén calificadas o sean lo suficientemente buenas. También viven con el temor constante de que alguien descubra que son un fraude. Esta omnipresente sensación de duda se llama síndrome de impostor. […]

Mindfulness: ¿solo otra moda enloquecida de la salud?

Aprender a estar en el momento presente no es un sustituto de la medicina occidental. “Durante las últimas dos décadas, la meditación mindfulness ha pasado de ser un tema marginal de investigación científica a ser un reemplazo ocasional de psicoterapia, herramienta de bienestar corporativo, práctica educativa ampliamente implementada y” clave para construir soldados más resistentes […]

Usar las prácticas de reducción del estrés antes y durante el embarazo

La instrucción sensible al trauma para todos los futuros padres beneficia a su descendencia. Los futuros padres pueden beneficiarse del uso de prácticas para reducir el estrés antes y durante el embarazo. Como se discutió en mis publicaciones anteriores, “La importancia de reducir el estrés durante el embarazo” y “La importancia de reducir el estrés […]

Las variedades de experiencia meditativa

Desarrollo de dhyāna: el refinamiento meditativo de la atención y la absorción Fuente: Pexels (foto de archivo gratuita, adaptada) En los últimos años, la práctica meditativa de la atención plena, una forma de conciencia sin prejuicios del momento presente 1 , se ha vuelto casi omnipresente 2 . En las oficinas y escuelas, hospitales y […]

5 verdades de vida esenciales que suenan deprimentes pero que no son

No hay tal cosa como un final feliz. Fuente: Kateryna Mostova / Shutterstock Últimamente, he estado reflexionando sobre lo que he aprendido y sobre cómo mi visión del mundo ha cambiado como resultado de mis años de tratamiento de pacientes y mi conocimiento de la investigación psicológica. Aprendí mucho sobre la naturaleza de la vida […]

Mindfulness Art Therapy puede reducir la depresión y la ansiedad

Una nueva investigación sugiere que hacer arte de manera consciente puede reducir el estrés. Un nuevo estudio publicado en The Journal of Korean Medical Science muestra resultados prometedores que la terapia artística consciente puede reducir la depresión y la ansiedad en personas con enfermedades del corazón. El estudio de 44 participantes con enfermedad del arte […]
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