¿Puede su cuerpo expresar múltiples emociones simultáneamente?

Fuente: emo3, Jay Cross / Flickr

Todos los sentimientos-vs. pensamientos, tienen una cierta fisiología para ellos. No puedes experimentar una emoción sin experimentar al mismo tiempo una sensación corporal (o sensaciones) correspondiente. Y cada una de sus emociones reside en un lugar (o lugares) particular en su cuerpo, su "hogar natal", por así decirlo. A menos que, es decir, sienta una emoción tan intensa y abrumadora que se extienda por todo su cuerpo, tal vez como una manta de lana pesada, casi sofocante, o una descarga eléctrica, o un terremoto interno violento.

En mi publicación anterior, "¿Puedes sentir dos emociones a la vez?", Discutí cómo puedes tener sentimientos opuestos simultáneamente, lo que a su vez puede provocar una confusión frustrante, indecisión, ambivalencia o postergación. Aquí me centraré en lo que creo que es evidencia física incontrovertible (suministrada en parte por decenas de clientes de terapia) que los sentimientos contrastantes se originan en diferentes partes de tu anatomía. En realidad puedes decir que estás experimentando dos emociones discrepantes a la vez cuando experimentas más de una sola sensación física en tu cuerpo y puedes reconocer cada sensación como conectada a, o alineada con, una sensación diferente.

Para dar un ejemplo de mi práctica de psicología, he trabajado con muchos clientes neurobiológicamente para ayudarlos a resolver perturbaciones emocionales del pasado a través de su revisión. Al hacerlo, algunos han experimentado ira en su cuerpo (la expresión real de la cual creían que debía ser suprimida) como una presión, tensión o constricción en la garganta, los pulmones, el pecho o los hombros. Más allá de que sus cuerpos "exhiban encubiertamente" sus esfuerzos para contener su enojo, y tal vez proporcionen la mejor explicación física de por qué sintieron que tal emoción tenía que ser retenida, informaron una sensación de temblor, náusea o sensación de caída / hundimiento en su cuerpo. el intestino, típicamente el lugar donde residen los programas de supervivencia basados en el miedo del viejo cerebro.

Entendido cognitivamente, su impulso natural de liberar su ira fue contrarrestado -o anulado- por sentimientos más intensos de ansiedad, específicamente vinculados a los peligros percibidos de expresar su malestar. Por lo que habían aprendido acerca de comunicar abiertamente su molestia, o incluso su indignación, era que tal expresión podía ser peligrosa para ellos. De hecho, considerado físicamente (y todas las emociones comienzan como sensaciones corporales), su instinto les estaba "ordenando" que bloqueara su impulso inmediato de confrontar a su antagonista percibido.

La terapia cognitiva se basa esencialmente en el concepto de que nuestros sentimientos actuales y contraproducentes provienen de creencias irracionales y desactualizadas. Pero empleando más un enfoque mente / cuerpo, también podría decirse que nuestros sentimientos representan el "subproducto" emocional de lo que primero experimentamos físicamente. Entonces, para continuar con el ejemplo anterior, si en el pasado experimentó consecuencias perturbadoras o traumáticas como resultado de que su enojo lo impulsa a actuar agresivamente hacia quien lo provocó, usted habría aprendido, especialmente si la persona que confrontaba tenía directa autoridad sobre usted, como un padre; que no reine en su impulso inmediato de actuar su enojo podría llevar a un sentimiento mucho peor. Es decir, podría derivar en sentimientos de culpa, vergüenza, ansiedad, pánico o desesperación relacionados con la reprensión, el castigo severo, el trato silencioso o cualquier cosa que podría haberlo hecho sentir rechazado o abandonado.

Por lo tanto, considere una circunstancia actual. Digamos que te enojas con tu jefe (que también tiene autoridad sobre ti) porque accedió a darte un aumento si lograbas ciertas metas y luego, luego, incumplía su promesa. Su primera reacción puede ser de indignación (como en "¿Cómo se atreve él, ese mentiroso SOB !!!"). Pero luego, el volcán en erupción de tu pecho, la frecuencia cardíaca acelerada y la presión sanguínea que aumenta rápidamente pueden "mutar" rápidamente o ser "amordazados" por una reacción física más leve que se siente significativamente menos amenazante o aterradora para ti. La tensión física inicialmente abrumadora que te "mueve" enérgicamente para atacar verbalmente a tu superior injusto ahora se ha visto limitada por la necesidad más fuertemente sentida e impulsada por la ansiedad de evitar una explosión que, literalmente, podría ser despedido cuando, francamente, has ningún otro lugar adonde ir.

Tal temor subyacente al riesgo de soltar su ira podría expresarse, o "incorporarse", a través de un nudo en la garganta; un revoloteo en tu corazón; un endurecimiento en los hombros, la garganta o la mandíbula; un temblor en tus entrañas; y así. Al igual que en los sueños, donde una persona u objeto puede representar cosas diferentes para diferentes personas, no existe una fórmula simple y única para saber dónde y cómo se podría "anunciar" una sensación corporal en particular. Pero en casi todos los casos, con algo de introspección, probablemente puedas identificar qué estado de sensación acompaña a qué reacción (es) física (es). Y ya que, finalmente, son sus emociones las que rigen su comportamiento, cualquiera que sea la sensación corporal dominante, dictará más o menos su decisión sobre qué acción (o tal vez inacción ) tomar.

Entonces, por ejemplo, si la sensación inflamatoria en el pecho relacionada con la exasperante inconstancia de su jefe es mucho más fuerte que cualquier sentimiento relacionado con la supervivencia en su intestino, es probable que corra el riesgo de confrontarlo con su traición. Y esta es una de las razones por las que poderosos sentimientos de ira pueden tener consecuencias tan dañinas. Es difícil ser circunspecto en situaciones en las que su impulso de atacar es tan dominante que no puede evaluar cognitivamente los peligros posiblemente graves que conlleva hacerlo. Por otro lado, sus miedos y ansiedades a menudo pueden ser exagerados porque se desencadenan por experiencias pasadas que tienen poco o nada que ver con sus circunstancias actuales. Sin embargo, muchos temores son bastante racionales en la medida en que se basan en una evaluación racional de los peligros asociados con tu, bueno, "hablarle la verdad al poder". En tales casos, puedes necesitar tu miedo, que, como señal de advertencia, es probable que experimente instantáneamente en su cuerpo, para inhibirlo de actuar de maneras que podrían amenazar seriamente su bienestar.

Para ofrecer una instancia mucho más sencilla de una situación que normalmente genera, y al mismo tiempo, dos emociones aparentemente discordantes, considere dar un paseo en una montaña rusa que se aclara rápidamente, diseñada por expertos en sus curvas y desniveles extremos para crear la ilusión de peligro inminente. Su yo amante de la diversión podría saludar a una empresa tan espeluznante con exuberancia, emoción y deleite. Sin embargo, por más consciente que sea de ello, estos sentimientos probablemente se contrarresten con fuertes y primitivos sentimientos de angustia, miedo e incluso terror. Y una vez "cautivo" de este paseo en dúplex girando, girando, con el corazón en la boca, momento a momento todos tus sentimientos se manifestarían en sensaciones corporales "incompatibles". Además, además de lo que pueda estar pasando en su garganta, corazón, extremidades, intestinos, etc., también podría estar gritando en voz alta, incluso cuando, irónicamente, está exhibiendo la más amplia sonrisa de oreja a oreja.

Y con este ejemplo dramático, que sin duda has experimentado de primera mano (a menos que tu inquietud supere por completo cualquier disposición a permitirte tal emoción), descansaré en mi caso.

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