¿Puede un cerebro estar en llamas?

¡Sí! En los últimos 20 años, se ha acumulado una amplia evidencia para demostrar que la inflamación en el cuerpo causa cambios en el cerebro que conducen a la depresión, ansiedad, problemas para dormir y problemas de memoria. La inflamación proviene del latín 'inflammare', para prenderse fuego. Nuestro cerebro está "en llamas" cuando está inflamado o cuando nuestro cuerpo está inflamado.

¿Qué enciende tu cerebro?
Su cuerpo experimenta inflamación de la misma manera que su piel reacciona a un corte: el área se hincha, se calienta y puede doler. (Esto sucede porque hay un aumento del flujo sanguíneo, un aumento de la actividad inmunológica y un cambio en la química del área).

Cuando hay inflamación en cualquier parte del cuerpo, las señales se envían al cerebro a través de varias citoquinas. Las citoquinas envían señales al cerebro a través del nervio vago y otras vías. Estas señales de citocinas bloquean el cerebro para que no produzca serotonina.

¿Qué le hace el fuego a tu cerebro?
La inflamación afecta las hormonas y otros neurotransmisores en su cerebro. La inflamación reduce el nivel de serotonina, lo que puede provocar sentimientos de depresión o ansiedad y problemas con la memoria. Impide la producción de melatonina, que causa insomnio. Provoca que aumenten los niveles de dopamina, lo que contribuye al insomnio y a los sentimientos de ansiedad y agitación. El neurotransmisor excitador, el glutamato, sube. Con el tiempo o con niveles excesivos de glutamato, puede provocar ansiedad. En cantidades extremas, el glutamato puede ser tóxico para las células cerebrales.

De hecho, en la depresión, cierto tipo de células cerebrales, llamadas astrocitos, en realidad se deteriora bajo estas circunstancias, lo que permite que la inflamación continúe. Ahora tienes un cerebro que, si no está en llamas, al menos está ardiendo.

¡Tú también puedes prevenir los incendios cerebrales!
¡No es tan complicado como crees! Pruebe estas sugerencias (con la aprobación de su médico, por supuesto).

A) Limpie su dieta eliminando alergias comunes a los alimentos-
– panes
– gluten
– leche y productos lácteos
– huevos
– azúcar
B) Balancee su dieta
– Pruebe la dieta "Zone" de Barry Sear, o una de las dietas de mi libro: "The Anti-Depressant Survival Guide".
C) Mantenga el ejercicio moderado,
D) Asegúrate de que tu aire esté limpio
– Sin moho, ni cosas a las que sea alérgico, como los ácaros del polvo
E) Reduzca su estrés para que sus glándulas suprarrenales puedan recuperar su función antiinflamatoria
F) Limpiar todos los problemas intestinales
– El 70% de la inflamación proviene del intestino, como hinchazón, gases, diarrea, estreñimiento y reflujo.
G) Asegúrese de no tener ninguna infección oculta.
H) Bebe mucha agua
I) Coma muchos alimentos ricos en antioxidantes
– Un montón de vegetales coloridos y orgánicos, con un poco de fruta