¿Pueden las malas emociones ser buenas para ti?

Fuente: Dan Kosmayer / AdobeStock

Dondequiera que enseño en el mundo, encuentro que la gente se crió para mostrar solo buenas emociones y esconder a las demás. Nos dijeron que los buenos líderes, los buenos amigos y los buenos padres muestran optimismo, entusiasmo, compasión, orgullo y buen sentido del humor.

También aprendimos que las emociones como la decepción, el miedo, la ira y la culpabilidad agotan la energía de todos, hieren los sentimientos de los demás y arruinan un buen momento. Se llaman emociones negativas o malas. Debes quedártelos para ti.

Me gustaría que consideras una visión diferente de las emociones. Todas las emociones son parte de tu experiencia humana. No puedes experimentar la alegría sin tristeza, la paz sin ira y el coraje sin miedo. La vida es más rica cuando nos permitimos movernos a través de la oscuridad y la luz. La fallecida líder israelí Golda Meir dijo: "Aquellos que no saben cómo llorar con todo su corazón tampoco saben cómo reírse".

Todos los humanos en cada cultura se ríen, lloran y expresan emociones a través de expresiones faciales y posturas. Lloramos, nos besamos, nos acicalamos, discutimos, defendemos, nos acurrucamos, consolamos, nos enorgullecemos y nos damos palizas de vergüenza según nuestras necesidades de conectarnos socialmente y ser apreciados por los demás.

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Tus emociones afectan tus comunicaciones. Cuando las personas no pueden leerlo, no se sienten seguros de compartir lo que piensan o se agitan sin razón aparente. Si eres bueno ocultando tus emociones, creas la experiencia de hablar con una pared en blanco, lo que crea enojo, frustración o miedo en los demás. Si las personas sienten que estás enojado, temeroso o decepcionado, pueden sentirse enojados o temerosos en respuesta. Las caras del póker confunden más que calmar a los demás.

Además, las emociones no positivas pueden motivar un comportamiento productivo. Pueden desencadenar grandes cambios cuando se canalizan en direcciones positivas. Es mejor aprender a reconocer sus emociones, de modo que pueda usarlas para explicar su comportamiento y expresar sus necesidades, y para canalizar su energía en una dirección positiva.

Ponga en buen uso sus emociones no positivas

Miremos el lado luminoso de algunas emociones oscuras. Tenga en cuenta que sus reacciones a estas emociones pueden ser destructivas. Otras veces estas emociones tienen un propósito más elevado.

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• Culpa – Los investigadores de la Universidad de Stanford Rebecca Schaumberg y Francis Flynn encontraron que los líderes que mostraban una tendencia a sentirse culpables eran calificados como los mejores líderes en evaluaciones de retroalimentación de 360 ​​grados. ^{1 La} culpa puede motivar el deseo de hacerlo bien y tomar decisiones beneficiosas para el grupo, incluso a un costo personal. El lado claro de la culpa es la compasión, el cuidado y la generosidad.
• Ira : puede usar su ira para iniciar un gran cambio en su vida. Han sucedido muchas cosas grandiosas basadas en el poder de "Oh, sí, te mostraré". Si la ira te induce a hablar cuando te sientes incómodo, dar un paso hacia lo desconocido o demostrar que puedes lograr algo, no Seguro que podrías, entonces la ira es una fuerza para bien. El lado claro de la ira es la pasión, el coraje y la determinación.
• Miedo : cuando su cerebro detecta una amenaza, aumenta su capacidad de concentración. Muchas personas dicen que trabajan mejor bajo presión. En verdad, su capacidad creativa se debilita, pero es mejor que bloqueen las distracciones, se centren en la tarea que les ocupa y trabajen más rápido. Deberías trabajar de esta manera al máximo para no quemarte, pero el lado ligero del miedo es el enfoque, la intensidad y el estado de alerta.
• Decepción : cuando no obtiene lo que espera de su trabajo, personas e incluso usted mismo, puede sentirse enojado y decepcionado. ¿Qué no conseguiste que realmente querías, o que pensaste que te habían prometido? ¿Qué esperabas o soñaste? ¿Qué no obtiene de la situación que necesita, como el respeto, el logro o la autonomía? Cuando descubra lo que esperaba obtener, podría pedir lo que necesita. Si se da cuenta de que su sueño no se cumplirá como esperaba, puede permitirse unos días llorar la pérdida para que pueda seguir adelante. El lado claro de la desilusión es la capacidad de aceptar lo que es y luego pasar por el sufrimiento a la libertad o discernir lo que necesita pedir para seguir adelante.
• Aburrimiento : el aburrimiento puede reflejar una falta de desafío, lo que significa que necesitas más para estimular tu mente. A veces es bueno no hacer nada de manera pacífica durante breves períodos para que tu cerebro tenga un descanso de recuperación. Otras veces, el aburrimiento puede ser una señal de que no está utilizando plenamente sus puntos fuertes. Al investigar mi libro, Wander Woman , encontré que muchas personas sienten una agitación conmovedora que puede llevarlos a lograr grandes cosas. Cuando se sienta aburrido, trate de imaginar su futuro deseado en lugar de dejarse distraer por lo que tiene delante. Considera hablar con un entrenador o un buen amigo que apoye tu viaje para ayudar a definir el mundo que estás buscando crear por ti mismo. Es posible que sus ataques de aburrimiento e inquietud no terminen, pero al menos usted tiene una visión o un propósito a seguir mientras deambula. El lado más liviano del aburrimiento se puede encontrar cuando se le pide que acepte nuevos desafíos, explore lo que hace que el trabajo tenga sentido y tome decisiones que sirvan a sus fortalezas y sueños.

Tómese un tiempo todos los días para hacer una pausa y pregúntese cómo se siente y qué debe hacer de manera diferente, en todo caso. Si está atascado, busque ayuda para descubrir la fuente. Entonces, podrá determinar cómo puede canalizar lo que siente hacia un resultado positivo.