Shauna era una mujer joven, atractiva y elocuente. Ella también fue muy perfeccionista y autocrítica. Después de cada encuentro social, ella analizaría lo que había dicho y hecho. Ella revisó, cuestionó, obsesionó y criticó cada gesto y palabra que podía recordar saliendo de su boca. Era tan crítica que rara vez percibía que el encuentro iba bien. Relacionarse con la gente se volvió muy adverso para ella. Ella se volvió muy socialmente ansiosa. ¿Puedes culparla por no querer socializar?
Tener ansiedad social parece ser la norma hoy. ¿Ahora lo que solía llamarse timidez se transformó en esta etiqueta más formal? Muy pocas personas se presentan seguras y libres de estrés cuando comienzan los encuentros sociales. A menudo, una situación social va precedida de indiferencia o incluso temor. Hay quienes sienten ansiedad, e incluso pánico, cuando intentan acercarse y conocer a alguien. Muchos parecen necesitar automedicarse con alcohol, marihuana o una droga más dura, por lo que no cabe duda de cómo se puede desencadenar una adicción.
No es de extrañar que muchas más personas se vuelvan socialmente ansiosas. Ha habido una proliferación de teléfonos celulares, salas de chat basadas en computadora, mensajes de texto, twitter, servicios de citas por Internet y Facebook. ¿No es común que muchas personas comiencen relaciones hoy cuando ni siquiera están cara a cara? Muchos comienzan escribiendo, enviando mensajes de texto y gorjeando. Es gracioso que tan a menudo este escrito se llame hablar.
Comenzar a hablar en un teléfono celular puede ser un gran avance en la familiaridad y representar un nivel más alto alcanzado en la jerarquía de intimidad. Ryan comentó … "¡Hombre, sé que estoy llegando a algún lado con Mallory porque en realidad estamos hablando ahora!"
¿Te imaginas el estrés que puede engendrarse cuando te encuentras cara a cara y hablas? La gente a menudo no está acostumbrada a eso. Están explorando un nuevo territorio. ¿Te sorprende que muchos estén inseguros y ansiosos? Tienen poca práctica y carecen de confianza.
Algunos tienen ansiedad social porque son como Jack. Era un estudiante universitario brillante y atrayente de casi treinta años. Cada vez que intentaba acercarse a una mujer para tener una cita, le acosaban las palpitaciones, el mareo, la boca seca o dolores de cabeza. A menudo tenía ataques de pánico a gran escala, y su ansiedad era tan grande que cuando intentó conversar, no fue capaz de concentrarse y no estaba seguro de qué decir. Además, a menudo sentía que su voz se quebraba y temía que no pudiera hablar en absoluto. Se volvió dolorosamente consciente de estos síntomas. A medida que avanzaba desde la adolescencia hasta la edad adulta, no solo tenía sus problemas para vivir, sino también la anticipación de su ocurrencia. Se sintió inferior y deprimido.
Como niño y adolescente, se crió para ser modesto y respetar el sexo opuesto. "Nunca toques a una chica en esos lugares", fue amonestado. Estaba avergonzado de aparecer desnudo frente a sus compañeros, y las clases de gimnasia habían sido traumáticas para él. Durante sus años de secundaria y preparatoria, estaba aterrorizado de dejar que otros vieran su cuerpo. No le gustaba la idea de darse una ducha en público y competiría con su clase en el vestuario para poder terminar antes de que llegaran los demás. Esta vergüenza persistió en su vida adulta, y estaba especialmente molesto con la idea de desvestirse frente al sexo opuesto.
Se dio cuenta de que aunque sentía que no podía funcionar cuando estaba ansioso, de hecho aún podía caminar, hablar y pensar. No estaba paralizado por sus sentimientos, como a veces temía que fuera. Dando pequeños pasos y adquiriendo habilidades sociales, Jack pudo aprender a escuchar y conversar más libremente con sus compañeros; él exploró sus sentimientos sobre su propia sexualidad. Él aceptó que estaba bien tener impulsos sexuales, y comenzó a ser capaz de lidiar con su sentimiento masivo de vergüenza y culpa por ser sexual. Es importante destacar que su sensación de bienestar dejó de estar basada en si estaba en una relación. Antes de que reaccionara de forma exagerada si alguien no quería salir con él y lo veía como una prueba de que no era deseable. Con estas reglas en su cabeza, no era de extrañar que se mostrara reacio a intentar lo que él consideraba una prueba tan amenazante. Empezó a ver la oportunidad de acercarse a las personas simplemente como una oportunidad para conocerlas mejor. Se dio cuenta de que si no querían salir con él, podría ser por una variedad de razones que no podía controlar, como que estaban ocupados o involucrados con otros. "Están perdiendo la oportunidad de conocerme", comentaría cuando se sintiera decepcionado por una posible cita.
Jack creció avergonzado, avergonzado e incómodo por sus impulsos sexuales. Tener estos impulsos "sucios" era indeseable, inconveniente, y su sexualidad era y seguía siendo un instinto instintivo no deseado. Él simplemente no sabía qué hacer al respecto.
¿Qué se puede hacer? Ciertamente, cuando lidias con el estrés de una manera que crea más estrés no estás haciendo frente bien. Cuando enfrentamos una crisis, tenemos tres alternativas: hacer algo que mejore las cosas, hacer algo que mantenga las cosas neutras o estáticas, o hacer algo que empeore las cosas. Si no puedes hacer algo bueno por ti mismo, al menos deja de hacer cosas que empeoran las cosas. ¿Querrías que alguien a quien amas lidiara con situaciones sociales bebiendo?
Está bien sentirse socialmente ansioso. De hecho, creo que es de esperar. ¿No sería maravilloso poder ordenar tus sentimientos como lo haces en un restaurante? Todos los días experimentamos la aparición de cientos de sentimientos no deseados. La duración esperada es por un corto período de tiempo. Ser capaz de tolerar estos sentimientos y no catastrofarlos es realmente importante. Cuando comenzamos a orquestar nuestras vidas para evitar o evitar tener un sentimiento de ansiedad social, podemos quedar atrapados, deprimidos y aislados. Esto solo puede conducir a más sentimientos no deseados. Puede aprender que, aunque pueda sentir esto, no le impedirá ver, caminar, hablar, oír, saborear y sentir. Puedes sentir eso y seguir. No estás paralizado Algunas veces nos ponemos ansiosos porque estamos ansiosos. La reacción anticipatoria puede ser peor que la realidad. ¿Con qué frecuencia temiste ir a esa fiesta, para luego sentirte sorprendido, realmente la pasaste bien? Vuelve a contar esto.
