¿Puedes hacer realidad tus sueños?

"¿Qué hago cuando no puedo obtener lo que más quiero?"

Cuando se le bloquea una meta importante de la vida, tener un buen trabajo, una relación amorosa, quedar embarazada o ser dueño de una casa, es probable que se sienta estresado e indefenso. Esto es aún más probable si tus amigos, familiares o vecinos parecen tener todo lo que quieres. Puede concluir que la vida es injusta o incluso se siente como un fracaso o una falta de amor o éxito. Puede comenzar a ver las cosas en términos de blanco y negro, sintiendo que no tiene nada mientras que otros lo tienen todo. A menudo, sentirse privado puede desencadenar experiencias previas de sufrimiento emocional, como ser excluido del grupo popular en la escuela o no recibir suficiente atención y apoyo de padres ocupados. Eventualmente, puede terminar con un guión negativo o una historia sobre usted en la que nunca puede obtener lo que quiere y está condenado a una vida de soledad y fracaso.

De lo que no se da cuenta es de que esta historia no es cierta: cuando nuestras historias negativas se activan, nos enfocamos en los aspectos negativos de nuestras vidas y minimizamos lo positivo. Nos olvidamos de estar agradecidos por lo que tenemos u orgullosos de lo que hemos sobrevivido. Si partes de la historia son ciertas, puede ser porque comprar esta historia negativa te mantiene atrapado en patrones negativos repetitivos, como aceptar un mal trato porque tienes miedo de estar solo o de no intentar un enfoque diferente cuando está claro que tu presente la estrategia no está funcionando. Puede que no aprenda a ser flexible y adaptable, actualizando sus expectativas, perspectivas y estrategias de afrontamiento para enfrentar situaciones nuevas o información nueva sobre su situación actual. Cuando se enfrenta a la frustración de objetivos importantes, se activa la respuesta de "congelación y fuga" de tu cerebro, instándote a hacer algo de inmediato para cambiar la situación (luchar), huir y evitar enfrentarlo (huir) o mantenerte atrapado en sentimientos de derrota e impotencia (congelación). Esta es la respuesta primitiva de su cerebro, conectada por cable, que, lamentablemente, conduce a formas inútiles de afrontamiento. Afortunadamente, hay una mejor alternativa. Cuando lo que estás haciendo no está funcionando, necesitas cambiar algo y tienes un par de opciones.

Cambia tus expectativas

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La vida no es una película de Hollywood que tiene el inevitable final feliz. Es posible que sus expectativas no sean realistas, dadas sus habilidades, habilidades, situaciones o esfuerzos actuales. Cuando tenía veintitantos años, me sentí frustrado a la hora de encontrar el amor, a pesar de ponerme allí y aprovechar todas las oportunidades. Desafortunadamente, enfrenté una barrera en el sentido de que la proporción de mujeres y hombres en la ciudad donde vivía era de siete a uno. Finalmente decidí abandonar esa ciudad y mudarme a un lugar donde las probabilidades estaban a mi favor. Si hubiera decidido quedarme, necesitaría cambiar mis expectativas de éxito en el amor por "tal vez" y, en cambio, aprender a estar satisfecho con todas las otras cosas buenas de mi vida. De manera similar, si tiene más de 50 años y no puede encontrar ese trabajo con un ingreso de seis cifras, es posible que deba considerar otras opciones, como construir su propio negocio de consultoría o vivir de manera más frugal. Renunciar a un sueño es a menudo una transición dolorosa que implica tristeza y luto, pero puede conducir a la paz y la aceptación.

Cambia tu enfoque

Una cita popular indica que la definición de locura hace lo mismo una y otra vez y espera un resultado diferente. Hay situaciones en las que tiene sentido persistir y seguir intentándolo. Si ha recibido comentarios de fuentes confiables de que su escritura es buena, tiene sentido no darse por vencido si no se publica en la primera presentación. El autor de Harry Potter fue rechazado muchas veces antes de tomarse un descanso. Con resultados altamente deseados y escasos, la persistencia es necesaria hasta que encuentre una oportunidad de coincidencia. Por otro lado, muchas personas persisten con enfoques que son claramente defectuosos y que no funcionan para ellos. Tratar de obtener un compromiso de alguien que claramente es evitador de amor, casado con otra persona o no está listo es como golpearse la cabeza contra una pared de ladrillos.

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Establezca un plazo verbal o no para el compromiso y luego continúe. La otra noche vi un episodio de Shark Tank en el que un emprendedor se negó a cambiar de enfoque a pesar de los comentarios de todos los inversores multimillonarios de que la publicidad paga no era el camino a seguir con su producto. La determinación de tener éxito no es suficiente, si no está dispuesto a aprender y adaptarse. En este caso, el empresario perdió una gran oportunidad para hacer crecer su negocio.

Cambia tus metas

Puede que tenga una idea fija de lo que lo hará feliz, como ganar un salario determinado, una casa en un área determinada, un cierto tipo de relación amorosa o una cierta cantidad de hijos. Con el tiempo, puede experimentar barreras que hacen que estos objetivos no se puedan alcanzar o que el costo de alcanzarlos sea demasiado alto. Por ejemplo, el trabajo ejecutivo puede implicar demandas de viaje tan extensas que tiene que asignar el cuidado infantil de su bebé a una niñera. O aferrarse a su casa puede significar que no tiene dinero para gastar en el alivio diario del estrés, las vacaciones o las emergencias. Es posible que tenga más de 40 años y necesite realizar una fecundación in vitro para quedar embarazada y es posible que no desee superar el costo y la incertidumbre. O puede que no conozcas a tu alma gemela, a pesar de hacer todos los esfuerzos y no tienes los medios para moverte o cambiar tu situación. En estos casos, tiene la opción de quedarse estancado o aceptar la realidad de que su objetivo inicial simplemente no se puede lograr en este momento.

Si el costo es demasiado alto o el objetivo está fuera de su alcance, lo más saludable es dejarlo ir y cambiar su forma de ver la situación. Podría definir su objetivo más ampliamente, como tener una conexión amorosa con los niños, en lugar de tener hijos propios. O construyendo una vida independiente y completa como una persona soltera mientras buscas amor, pero no confíes en encontrarlo como tu único plan. Permanecer cognitivamente flexible y adaptable al flujo de la vida te hace resistente a los cambios y desilusiones de la vida. Aún sientes el dolor, pero no le agregas capas adicionales de sufrimiento permaneciendo estancado o sintiéndote víctima.

La vida inevitablemente implica sufrimiento y desilusión. La madurez psicológica implica aprender a navegar por los obstáculos y desafíos que la vida le lanza. Como dijo Charles Darwin una vez: "No es el más fuerte o el más inteligente el que sobrevivirá, sino el que mejor puede gestionar el cambio". Cuando no obtienes lo que quieres, necesitas cambiar las estrategias o aprender a querer lo que tener.

Para más estrategias de afrontamiento para usar cuando enfrenta pérdida o decepción, lea este artículo complementario: http://marinpsychologist.blogspot.com/2014/03/six-things-to-do-when-life-disappoints.html

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