¿Qué acción simple levanta tu estado de ánimo y confianza?

Fuente: copyright Ian Robertson

Apretar su mano derecha en un puño puede levantar el ánimo y aumentar su confianza.

Inténtalo la próxima vez que te sientas ansioso por algo: una conversación difícil, una presentación desgarradora o algún otro desafío.

Puede hacer esto por debajo del radar sin que nadie lo note: apriete ligeramente su mano derecha durante 45 segundos más o menos, relájese durante 15 segundos, apriete de nuevo durante 45 segundos, relájese durante 15 segundos y así sucesivamente mientras espera comenzar.

Esto aumenta la actividad en la parte frontal izquierda de su cerebro, que es parte de la red de "aproximación": el conjunto de circuitos cerebrales que buscan recompensas subyacentes a la búsqueda de objetivos.

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Persistencia

Apretar con la mano derecha también te ayuda a persistir tratando de resolver problemas que parecen insolubles.

Ansiedad

Renunciar ante la dificultad está relacionado con la red de evitación en el cerebro y con las emociones negativas asociadas de ansiedad y tristeza. La parte frontal derecha del cerebro está asociada a esta red que evita el castigo, que está vinculada a la anticipación del riesgo y a evitar los eventos negativos.

No es de extrañar entonces que la compresión de la mano izquierda aumente las emociones negativas vinculadas a la red de evitación.

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Memoria

Cuando intenta aprender algo nuevo -por ejemplo, el nombre de un conocido nuevo- apretar su mano derecha puede ayudar a que la red de codificación de memoria del cerebro almacene esa información.

Esto se debe a que la parte frontal izquierda del cerebro está vinculada al proceso de almacenar recuerdos nuevos. La parte frontal derecha del cerebro, por otro lado, está asociada a recordar recuerdos ya almacenados. Entonces, si intentas recordar el nombre de alguien cuyo nombre conoces pero que no puedes recordar del todo, puedes darle un poco de impulso a la parte delantera derecha de tu cerebro apretando tu mano izquierda.

En mi libro The Stress Test: Cómo la presión puede hacerte más fuerte y más agudo (Bloomsbury), doy ejemplos más simples de cómo puedes dominar tus emociones. Pruebe el cuestionario de estrés en www.ianrobertson.org y síganme en Twitter @ihrobertson

Fuente: copyright Bloomsbury Publishing