¿Qué causa tu agitación interna?

Fuente: "Inner Turmoil", de flickr, utilizada con permiso

Estar en un conflicto acalorado no con los demás, sino contigo mismo puede, admitámoslo, ser angustioso. Ser dividido en el medio, vacilar interminablemente entre dos (y a veces más) opciones, en el peor de los casos puede ser casi inimaginablemente angustiante. Obsesivo hasta el extremo, puede conducir a la parálisis de la voluntad y a la pérdida de sueño. Mientras sus pensamientos y sentimientos colisionen con vehemencia entre sí, haciendo disturbios dentro de su cabeza atormentada, cualquier camino a seguir parece nebuloso o irremediablemente ambiguo.

Es como un tiovivo cerebral. Sintiéndose a la vez agitado y confundido, sus reflejos auto torturadores y las emociones que los acompañan giran y giran. Y aunque anhelas algún tipo de cierre a la conmoción tormentosa dentro de tu cerebro, ninguna "tregua" parece práctica. Porque hay un equilibrio casi perfecto, o más exactamente, una tensión entre los aspectos positivos y negativos de cada alternativa por la que estás angustiado.

Nadie realmente opta por ponerse en un dilema como este. ¿Por qué demonios lo harían ? Pero en ciertas situaciones, es como si partes disidentes de tu ser te hubieran apoderado y simplemente no pueden, o no quieren, alinearse. Entonces, cuando estás en medio de una raqueta interna, no puedes evitar sentirte abrumado.

Tenga en cuenta también que sin opciones o alternativas, la confusión interna como esta no existiría. Después de todo, no es solo la frustración lo que lo causa. Por el contrario, se siente acorralado en un rincón donde sabe que debe elegir, pero le falta la confianza, el coraje, la confianza en sí mismo o la fuerza de voluntad para hacerlo.

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Para ser más específico, aquí hay algunos ejemplos de la turbulencia interna que estoy describiendo. ¿Con cuántos de ellos podrías relacionarte? O, posiblemente, agregar a? Mientras los revisa, reflexione sobre lo que los hace similares: en resumen, su dinámica subyacente. Y considere, también, lo que podría implicar el miedo a correr el riesgo de buscar algo nuevo o escapar de algo que le desagrada. ¿Es el miedo al fracaso? ¿rechazo? sufriendo una pérdida financiera? lo desconocido (como en, "Un mal conocido es mejor que un mal desconocido")? ¿O podría ser el miedo a la vergüenza? ¿vergüenza? ¿humillación? ¿culpa? perder el control? experimentando un golpe a tu autoimagen? o el riesgo de alienar a los demás?

Aquí están los ejemplos:

• Permanecer o dejar un matrimonio que puede ser seguro, seguro y cómodamente predecible; sin embargo, sabe que no es saludable para usted, ya sea por abuso mental o emocional, negligencia, constante discusión, infidelidad, las llamadas "diferencias incompatibles", o simplemente porque se ha vuelto dolorosamente aburrido o tedioso;
• Se trata de una idea creativa para una empresa que parece tener un gran potencial, y que realmente te entusiasma, pero eso también es bastante aterrador. Porque nunca antes has intentado algo como esto y te das cuenta de que esto es algo que quizás no puedas implementar con éxito. Y no solo podría fallar, sino que podría hacer que pierda los ahorros de su vida. Y más aún, es probable que te demanden o lastimes a tu familia, o termines sintiéndote estúpido y humillado;
• Decidirse a casarse con alguien sin poder estar completamente seguro de que él o ella es realmente la persona adecuada para usted, aunque usted se siente atraído por ellos, siente que es hora de que se case, y esta persona está claramente dispuesta a hacer una vida de por vida. compromiso con usted De todos modos, aunque no puedes ponerle el dedo en la punta, no puedes deshacerte de los pensamientos persistentes de que puedes estar pasando por alto algo y tal vez no deberías seguir adelante y proponerles algo;
• Tratando de decidir si salir del clóset y decirle a los demás que eres homosexual, a pesar de que cada vez es más difícil camuflar tu verdadera identidad. También se siente como algo que tienes que hacer si te adhieres a tus principios más profundos y te aceptas verdaderamente por lo que eres. Sin embargo, por otro lado, no puede superar sus temores sobre cómo reaccionarán sus padres y todos sus amigos heterosexuales si "se muestra limpio", y también cómo podría afectar su posición en el trabajo;
• Tener un fuerte deseo de hacer algo que evoca su mayor entusiasmo (rafting, escalar montañas, hacer un viaje exótico a un área donde hay disturbios políticos, etc.) e incluso, tentativamente, hacer planes para hacerlo. Sin embargo, posterga continuamente porque involucra ciertos peligros fuera de su control con los que simplemente no puede sentirse cómodo;
• Tras haber sido aceptado en un número de universidades a las que ha postulado, y eliminar a todas menos a tres, pero luego descubrir que los pros y los contras de cada uno restante parecen cancelarse de varias maneras. Hasta ahora, nunca has tenido que tomar una decisión tan instrumental para tu futura carrera o éxito, y tienes miedo de que cualquier elección que elijas sea errónea, y que, de ser así, nunca te perdonarías a ti mismo. ;
• Habiéndose vuelto casi totalmente desencantado con su religión y sintiendo que para preservar su integridad, debe dejarla. Pero también cargar con pensamientos preocupantes de que renunciar a su fe podría llevar a la alienación de sus devotos, padres vinculados a la tradición, así como la pérdida de amigos que, también, están apegados a un dogma y una autoridad que ya no resuena con usted;
• Trabajar en un puesto de trabajo o profesional que no logra desafiarlo por completo: le resulta tedioso, lúgubre, sin sentido y de ninguna manera satisfactorio (francamente, a veces se necesita toda su autodisciplina para simplemente, día tras día, "mostrar arriba"). Y sin embargo, el trabajo paga excepcionalmente bien, lo que le permite manejar cómodamente todos sus gastos, e incluso proporcionarle fondos adicionales para cosas que le resultan sumamente gratificantes y agradables. Y , dado el estado actual de la economía. . . .

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Sin duda, todos hemos experimentado algún vórtice interno en nuestras vidas o, posiblemente, podríamos estar luchando con uno en este momento (!). Entonces, ¿qué tienen todas estas situaciones exasperantemente conflictivas en común? ¿Y por qué todos pueden causar un caos tan inquietante dentro de ti, un verdadero pandemonio de emociones en conflicto? Porque -a pesar de que ilustran ejemplos bastante diversos de cómo sus deliberaciones mentales pueden ser tan inquietante-, numerosos elementos los unen.

En cada caso, estás dividido entre dos (y posiblemente más) alternativas, cada una de las cuales representa algo que valoras o a la que estás apegado. De diferentes maneras, cada ejemplo representa un desafío en el que puede sentir que le faltan los recursos personales, la confianza en uno mismo, la confianza o la fuerza de voluntad para enfrentarlo: ¿debe "ir por ello"? Embarcarse en cambiar sus circunstancias en una forma en la que potencialmente podría permitirte nuevas oportunidades y una satisfacción mucho mayor? ¿O debería "ir a lo seguro" y mantenerse en su curso actual? No poner en riesgo lo que puede ser frustrante, pero aún así es algo con lo que se siente razonablemente cómodo (y ciertamente no se siente amenazado por).

Considerar seriamente un cambio de lo que realmente no funciona para usted casi siempre desencadena sentimientos de ansiedad y una inquietante sensación de vulnerabilidad. Parte de ti se da cuenta de que si quieres seguir adelante con tu vida, es hora de hacer un cambio, arriesgarte y confrontar tus dudas y miedos. Aún así, otra parte de ustedes no puede dejar de obsesionarse con la posibilidad de que ese riesgo termine en rechazo, fracaso o derrota. Y, lamentablemente, las contingencias negativas vinculadas a la adopción de medidas decisivas te parecen tan "reales" como tu visión más optimista de las ventajas comparativas que esa toma de azar podría lograr.

Simplemente considere el doble (¡o triple!) Significado de la última palabra en la expresión "ir a la quiebra" (!). Ya sea que se afirme o se esfuerce a sí mismo, no se puede garantizar un resultado favorable para tomar medidas. Porque si pudiera, no habría necesidad de angustiarse por el problema en absoluto. De hecho, ni siquiera sería un problema.

Como ya sabes, hay muy pocas garantías en la vida. Casi siempre es una cuestión de probabilidades. Y en muchos casos, donde hay tantas incógnitas, es imposible predecir si una acción puede ser prudente o temeraria. Es algo así como la expresión: "La vida solo se puede entender al revés. . . pero tiene que ser vivido hacia adelante ". O, para el caso," La retrospección es siempre 20/20 ".

Entonces, dentro del marco desordenado de la vida, con frecuencia se ve obligado a elegir entre lo que no le ha hecho feliz, o incluso puede hacerlo sentir miserable pero, sin embargo, es seguro y libre de ansiedad, y lo que podría conducir a una satisfacción mucho mayor. y bienestar, pero no es seguro. En consecuencia, a lo que se haya acostumbrado, por frustrante e insatisfactorio que sea, debe librar una batalla con lo que podría ser mejor para usted, pero no deja de tener inquietante incertidumbre. Y dadas esas circunstancias, estás condenado a posponer las cosas. Casi siempre hay cierta inquietud al salir de tu zona de confort, por lo que vacilar de forma auto-atormentada entre las alternativas que tienes ante ti es prácticamente inevitable.

Todo esto se puede ver en términos de ambivalencia motivacional. Su deseo de avanzar se ve comprometido por el conocimiento de que tendrá que hacerse responsable si la elección que hace resulta ser un error. Esa es precisamente la razón por la cual algunas personas especialmente recelosas permanecen en la cerca indefinidamente. Irónicamente, parece que posponer una decisión es la opción que menos puede conducir a equivocarse, aunque, por supuesto, no tomar una decisión también es una decisión, y en retrospectiva podría resultar ser la peor decisión de todo, posiblemente causando que te pierdas una oportunidad única en la vida.

Para finalmente ser lo suficientemente decidido como para actuar , debe ser capaz de decirse a sí mismo que es capaz de manejar cualquier eventualidad que surja. Y debe mejorar su capacidad para auto-validar y auto-calmarse (y los enlaces que aquí se presentan se refieren a una publicación personal de autoayuda que cubre estos dos temas vitales). Y también, para decirse a sí mismo que si la acción que realiza no funciona, podrá sobrevivir.

Porque realmente no puedes ser muy feliz a menos que te atrevas a seguir lo que crees, potencialmente, será más significativo o satisfactorio para ti. Solo cuando pueda asegurarse de sus recursos y capacidad de recuperación, y así poner fin a toda su charla interna negativa, puede impulsarse hacia adelante.

Cerraré incluyendo un par de citas adicionales, que resumen mi propio prejuicio sobre cómo manejar situaciones tan irritantes:

"¿Por qué no salir en una extremidad? Ahí es donde está la fruta ". (Will Rogers)

Y, por último, la expresión merecidamente conocida: "Nada se aventuró, nada ganó".

Nota 1: si puede relacionarse con esta publicación, y cree que otros también podrían, considere la posibilidad de transmitir su enlace.

Nota 2: Una publicación que he escrito que complementa de cerca esta, y aquí está el enlace, es "¿Qué pasa si tu ambivalencia no puede resolverse?"

Nota 3: si desea ver otras publicaciones que he escrito para Psychology Today, en una amplia variedad de temas psicológicos, haga clic aquí.

© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. Todos los derechos reservados.

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