¿Qué es el sentido del cuerpo?

¿Alguna vez sentiste como si perdieras contacto con tu cuerpo? Quizás desarrollaste un dolor en la parte inferior de la espalda o el cuello, pero no recordabas que hiciste nada que pudiera haberlo causado. Tal vez comenzó a sentirse incómodo en situaciones que antes se sentía cómodo. O subió de peso sin notar realmente el aumento hasta que su ropa no encajaba.

Estas y otras aflicciones físicas y mentales (dolores de cabeza, problemas digestivos, síntomas depresivos, sensaciones de letargo, dolores en las articulaciones, resfriados y gripes frecuentes) son particularmente molestas porque parecen arrastrarse hacia nosotros sin previo aviso. Un día estamos bien y al día siguiente, o eso parece, no nos sentimos tan bien.

La verdad biológica es que todas estas cosas tardan un tiempo, a veces meses o años, en crecer dentro de nuestros cuerpos. Las células de los sistemas inmunológico, digestivo, muscular, metabólico y nervioso tienen que crecer en formas que conducen a estos síntomas y el crecimiento biológico toma tiempo. La verdad psicológica es que no notamos estos cambios fisiológicos en nuestros cuerpos hasta que alcanzaron un nivel de daño a nuestros sistemas que enviaron señales de dolor, angustia e incomodidad. En ese momento, podría ser demasiado tarde para evitar la intervención médica u otros tratamientos costosos. Y la verdad médica es que muchas de estas dolencias no se pueden tratar fácil o fácilmente.

Nuestros cuerpos, sin embargo, tienen la capacidad de detectar procesos de crecimiento fisiológico potencialmente dañinos mucho antes de que alcancen estos niveles críticos y peligrosos. No solo eso, la investigación muestra que las personas que detectan y responden a estas señales tempranas de advertencia de sus cuerpos son considerablemente menos propensas a desarrollar las debilitantes condiciones de salud física y mental mencionadas anteriormente. Esta investigación también muestra que la causa subyacente común de muchas de estas afecciones es la falta de sentido del cuerpo .

El sentido del cuerpo es la capacidad de prestar atención a nosotros mismos, de sentir nuestras sensaciones, emociones y movimientos en línea, en el momento presente, sin la influencia mediadora de los pensamientos críticos. De hecho, cada vez que esos pensamientos entran en nuestra conciencia, pensamientos como: ¿estoy enfermo o simplemente flojo? ¿Cómo llegué tan gordo? ¿Mi vida realmente le importa a alguien? – Inmediatamente nos desconectamos de nuestro sentido del cuerpo.

Tanto el sentido del cuerpo como los pensamientos sobre nosotros mismos son formas de autoconciencia, pero son fundamentalmente diferentes. El sentido del cuerpo se llama, técnicamente, autoconciencia encarnada . Está compuesto de sensaciones como cálido, tingly, suave, con náuseas, mareado; emociones tales como feliz, triste, amenazado; y otros sentidos del cuerpo como sentir la coordinación (o falta de coordinación) entre los brazos y las piernas mientras nadas, o percibir nuestra forma y tamaño (gordo o delgado) y sentir nuestra ubicación en relación con los objetos y otras personas. Los pensamientos acerca del yo se llaman autoconciencia conceptual . La tabla a continuación brinda un resumen de las diferencias.

Conciencia Conceptual Autoconciencia Autoconsciente

Basado en el lenguaje basado en la detección, el sentimiento y la actuación

Racional, explicativo Espontáneo, abierto al cambio

Hormigón abstracto, en el momento

Nótese que la autoconciencia encarnada ocurre en el "momento presente" mientras que la autoconciencia conceptual es abstracta y distante del momento presente. Puede experimentar la diferencia tomando unos minutos en este momento. Primero, piense cómo se siente y cómo se ha sentido hoy y en los últimos días. ¿Qué pensamientos vienen a la mente? Descubrirá que es bastante fácil generar una larga lista de autodescripciones en autoconciencia conceptual.

En lugar de tratar de pensar en ti mismo, acceder a la autoconciencia encarnada es como meditar en ti mismo. Siéntate o acuéstate en un lugar cómodo, elimina cualquier distracción que pueda molestarte. Esto funciona mejor si hay un silencio relativo. Cierra tus ojos. Aquí comienza a ser más difícil. Vea si puede desacelerar sus pensamientos el tiempo suficiente para sentir algo concreto en el momento presente. Realmente no importa lo que siente, siempre y cuando capte su atención el tiempo suficiente para que lo sienta: la dureza o la suavidad de la superficie sobre la que está acostado o sentado, la textura de su ropa, un olor, una sonido, o incluso una emoción que quiere salir a la superficie. Vea cuánto tiempo puede quedarse con esa sensación y ver si puede "entrar" en ella para explorar cómo le hace sentir. Observe qué más sucede en su cuerpo. Vea cuánto tiempo puede seguir estas sensaciones y sentimientos y hacia dónde lo llevan.

Si lo que surge es algo que no está en el presente inmediato, sabes que has vuelto a la conciencia conceptual y tendrás que recordarte a ti mismo para volver a algo muy concreto. Puede descubrir que no puede hacer esto muy bien. Acceder a la autoconciencia encarnada requiere práctica y, para algunas personas, puede requerir la ayuda de otra persona o participar en una práctica encarnada de autoconciencia (como yoga, tai chi, algunos tipos de meditación, psicoterapia somática, experiencia somática o concienciación). tratamientos basados ​​en la carrocería como el Método Rosen y el Método Feldenkrais). El solo hecho de estar dispuesto a verificar su capacidad para acceder a la autoconciencia encarnada ya es un paso en la dirección correcta. La práctica continua ha demostrado beneficios positivos para la salud física y mental.