¿Qué es la alimentación consciente?

Fuente: istock

La alimentación consciente no es una dieta. No hay menús ni recetas Está aprendiendo más sobre CÓMO usted come que LO QUE usted come. Seamos sinceros. Tenemos muchos hábitos alimenticios estúpidos que nos mantienen atrapados. Como sentarse en el sofá viendo la televisión ausente sin pensar en comer patatas fritas. O bien, deambulando por la cocina para buscar un refrigerio cuando estás aburrido o estresado. La buena noticia es que hay algunas formas sencillas para comenzar a ampliar su conocimiento (ver infografía). La conciencia consciente ayuda a alejarte de los viejos hábitos.

Beneficios de alimentación consciente:

Con mis propios clientes, he visto cómo comer a conciencia transforma la relación de una persona con la comida, desde la lucha constante hasta la paz y la alegría. Aquí hay algunos más beneficios:

-Pérdida de peso

• El otro lado de lo imposible
• La dieta grasa de tu madre
• ¿Preguntando por qué no puedes perder peso después de la medicación?
• Expectativas y cáncer: ¿cómo creemos que importa?
• ¿Cuán ajustado físicamente eres realmente?

-Reducir las borracheras y comer emocionalmente

-Reducción de meriendas

-Diabetes

• Una aplicación para la recuperación de la anorexia
• Un estudio vincula el microbioma intestinal con el envejecimiento "ridículamente saludable"
• Adicción a opiáceos: un cuento cautelar y discusión de casos
• ¿La anorexia es el último tratamiento para la obesidad?
• Adicción a la comida: ¡deja de hacer dieta! Comience a volver a cablear!

– Ayuda con el trastorno alimentario crónico

Si desea obtener más información sobre la alimentación consciente, visite el autor más vendido del NYT y el psicólogo clínico de la Clínica Cleveland, sitio web del Dr. Albers www.eatingmindfully.com para obtener información y descargas gratuitas.