Qué hacer cuando la vida golpea al ventilador

"Un escrutinio detallado mostrará que la mayoría de las 'situaciones de crisis' son oportunidades para avanzar o quedarse donde está".

-Maxwell Maltz

Estas cosas pasan.

No importa cuán iluminado, exitoso o brillante sea usted. No importa si vives al límite invitando al desafío o caminando de puntillas a través de la vida protegida por el plástico de burbujas. Cosas inesperadas y no deseadas todavía van a suceder. La pérdida de un ser querido, un diagnóstico aterrador, un divorcio, retrocesos financieros: sin excepción, cada uno de nosotros experimentará algunos rasguños y hematomas en la vida.

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La diferencia está en cómo respondemos.

La vida es como el océano: simplemente no puedes evitar que las olas entren. Algunas olas serán suaves y suaves. Otros serán enormes y abrumadores. Tu objetivo no es erradicar esas grandes olas. Por un lado, es imposible. Por otro, las olas más grandes están ahí como una oportunidad para perfeccionar tus habilidades y crecer.

Los caminos espirituales, como el Huna que enseño, te ayudan a convertirte en un surfista de la vida que conoce tu playa y tus olas: marea alta, marea baja, olas grandes, olas pequeñas. Los sistemas de crecimiento personal, como la programación neurolingüística (NLP) que enseño, te brindan habilidades y herramientas específicas para la vida para que manejes tu tablero con confianza. Con una base en la salud espiritual y mental / emocional, aprendes a surfear esas olas de tal manera que disfrutes de un paseo alegre por tu vida.

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¡Es eso o vas a ser el turista que huye de la playa con cada pequeño oleaje!

Ya sea que estés pasando por algo importante o secundario en tu vida, aquí hay algunos consejos para evitar que te deshagas de las olas con las que estás lidiando.

Involucra a tu base sólida. ¿Recuerdas esos simulacros de incendio en la escuela? El objetivo era enseñarnos a todos qué hacer para que, en caso de incendio, pudiéramos hacerlo rápida y tranquilamente. Normalmente no podemos ensayar para las grandes crisis que surgen en la vida, pero podemos usar los altibajos menores como "ejercicios" para perfeccionar las respuestas más positivas a lo que ocurra.

Por ejemplo, supongamos que la copiadora en el trabajo deja de funcionar. ¿Cómo respondes? En lugar de patear la máquina o estresarse, es una oportunidad perfecta para entrar en un "estado ingenioso" tranquilo en el que te sientas fuerte, capaz y claro. A menudo, todo lo que necesitas es una respiración profunda y un cambio de "¡Ack!" A "Está bien, ¿cuáles son mis opciones aquí?"

En NLP, les enseñamos a los estudiantes a ingresar estados ingeniosos a voluntad usando un "anclaje". Para crear una versión de esto por su cuenta, comience por tomar la decisión consciente de cambiar de su estado de irritación, preocupación y pánico. Toma varias respiraciones profundas para liberar la tensión de las emociones de tu cuerpo. A medida que liberas la tensión, recuerda un momento en el que te sientes especialmente capaz y con poder. Permítete varios minutos para experimentar realmente cómo se sintió emocional y físicamente. A continuación, elija una palabra clave para recordarse a sí mismo de ese sentimiento. Cada vez que se encuentre con un desafío, use su palabra clave para recordar su regreso a esa sensación de competencia y habilidad.

Regresa a lo básico. Cuando nos enfrentamos a una crisis, a menudo lo empeoramos dejando caer todas las cosas que sabemos que son buenas para nosotros. No comemos bien ni dormimos lo suficiente, omitimos nuestra rutina de ejercicios, dejamos de comunicarnos con amigos y escatimamos en nuestro tiempo de meditación. Pero estas son precisamente las cosas que tenemos que hacer para que nuestras mentes, cuerpos y emociones puedan apoyarnos a través de lo que sea que tengamos que enfrentar. En todo caso, ¡deberíamos estar más decididos sobre nuestros hábitos saludables!

Piénselo de esta manera: si estuvieras escalando el Kilimanjaro, ¿comerías nachos, te asociarías con tu amigo más negativo y te quedarías despierto toda la noche para hablar de todas las personas que intentaron escalar la montaña pero no llegaron? ¡No! Comería alimentos energéticos, se rodearía de otras personas que estaban decididas a escalar, y obtendría el apoyo físico que necesita. Para enfrentar este desafío, al igual que para enfrentar el desafío de una crisis, debe asegurarse de que todos sus sistemas sean compatibles para que puedan brindarle asistencia.

Quédate en el presente La crisis a menudo despierta cosas del pasado. Pero cuando se produce una crisis, tienes suficiente para lidiar con el presente sin agregar problemas de eventos anteriores.

Por ejemplo, supongamos que un ser querido recibió un diagnóstico aterrador. Tal vez perdió a un amigo por una enfermedad similar hace años o tuvo una experiencia horrible con médicos en el pasado. Tal vez tengas un problema con el abandono de tu infancia. El miedo, la ira o la tristeza que llevas de esas experiencias anteriores nublarán tu juicio y te harán ser más reactivo emocionalmente. No es útil.

¿Cómo puedes liberar los fantasmas del pasado para estar completamente presente? A veces, es suficiente simplemente reconocer que "eso fue entonces y esto es ahora". Esta crisis actual no tiene que tener el mismo resultado o confusión emocional que esas experiencias previas.

Si eso no funciona, NLP tiene técnicas para reformular tus recuerdos. Esto básicamente significa ver tu experiencia pasada de una manera diferente. Te dices a ti mismo una historia diferente sobre lo que significaba una experiencia pasada. Por ejemplo, puede reconocer que hay grandes doctores y doctores no tan buenos. Y que su horrible experiencia con doctores no tan buenos fue el catalizador perfecto en el momento perfecto para que investigue la nutrición y los métodos de curación alternativos.

(Si descubre que aún no puede liberar el equipaje pasado para estar completamente presente, considere algo así como la terapia Mental Emotional Release © para ayudarlo).

Enfócate en la solución, no en el problema. Lo siento, pero me parece que nuestros políticos actuales se están especializando en problemas, no en soluciones. Pasan la mayor parte de su tiempo y energía (¡y nuestros dólares de impuestos!) En despotricar acerca de cuán malos son los problemas, echarle la culpa a los problemas, distanciarse de los problemas e intentar asustarnos sobre los problemas. Pasan de una crisis a otra sin resolver ninguno de ellos en el camino.

No encontrarás soluciones en el juego de la culpa, la vergüenza o la culpa. Cuanto más tiempo pases en "Ay de mí" y "Lástima de ellos", más tiempo pasarás lidiando bajo cualquier crisis que estés enfrentando.

En cambio, reconozca lo que está sucediendo, reconozca sus sentimientos y luego continúe con la creación de soluciones para el próximo capítulo de su vida. ¿Tiene derecho a sentirse triste, enojado o abrumado? ¡Por supuesto! Pero evite solidificar y dramatizar su historia en torno a la crisis.

Por ejemplo, supongamos que te despiden de tu trabajo. ¡Ay! Es natural sentirse herido, enojado, avergonzado o tal vez asustado. Siente esos sentimientos sin agregar tu narración detallada sobre todos los errores que "ellos" te causaron: cuán difícil será encontrar un nuevo puesto, cómo mereces o no ser despedido, bla bla bla. Simplemente siente los sentimientos y luego déjalos ir. Gaste su energía y concéntrese en "¿Qué sigue?" O "¿Cómo puedo estar mejor con esta nueva situación?"

Descubre la lección Como lo señaló Robert Schuller, "los problemas no son signos de detención, sino directrices". En cada crisis, tenemos la oportunidad de aprender y crecer. Hágase preguntas como: ¿Cómo contribuí a la crisis? ¿Qué podría hacer de manera diferente la próxima vez? ¿Cómo debo crecer y cambiar para enfrentar este desafío de manera más positiva? ¿Qué oportunidades podría tener esto para mí? ¿Con quién puedo convertirme en esta situación?

Si miramos con cuidado, sin embargo, podemos encontrar un regalo en cada situación. Como alguien dijo una vez: "¡A veces los regalos de la vida están horriblemente envueltos!"

"Nunca dejas que una crisis seria se desperdicie. Y lo que quiero decir con eso es una oportunidad de hacer cosas que piensas que no podrías hacer antes ".

-Rahm Emanuel

Es tu playa Es tu ola. Es tu océano Es tu paseo. Es tu elección.

¡Para tu empoderamiento TOTAL!

Mahalo-

Dr. Matt.

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Byline: Matthew B. James, MA, Ph.D., es presidente de The Empowerment Partnership. Autor de varios libros, el Dr. Matt ha capacitado a miles de estudiantes para que cuenten con el máximo poder mediante la terapia de Programación Neuro Lingüística (NLP), Huna y Mental Emotional Release® (MER®). Para obtener más información sobre el Dr. James, visite su blog en www.DrMatt.com. Además, inscríbase en el curso electrónico gratuito sobre las 7 técnicas de PNL más potentes y efectivas en el planeta.

http://www.acefitness.org/acefit/fitness-fact-article/159/studies-show-exercise-can-improve-your-sex/

¿Podría el ejercicio ser la clave de un feliz para siempre?

http://sleepfoundation.org/sleep-news/study-physical-activity-impacts-overall-quality-sleep