¿Qué notas en las personas?
La práctica:
Mira lo bueno en los demás.
¿Por qué?
Muchas interacciones en estos días tienen una especie de calidad de parachoques para ellos. En el trabajo, en casa, por teléfono o por correo electrónico: nos rebotamos cuando intercambiamos información, sonreímos o fruncimos el ceño y seguimos adelante. ¿Con qué frecuencia tomamos los segundos extra para tener una idea de lo que hay dentro de otras personas, especialmente sus buenas cualidades?
De hecho, debido a lo que los científicos llaman el "sesgo de negatividad" del cerebro (podría ver mi charla en Google para obtener más información al respecto), es muy probable que notemos las malas cualidades en los demás en lugar de las buenas: las cosas que preocupan o nos molesta, o nos hace críticos.
Desafortunadamente, si te sientes rodeado de muchas cualidades malas o, en el mejor de los casos, neutrales en otros, y solo una pizca de buenos tenues, entonces te sientes menos apoyado, menos seguro y menos dispuesto a ser generoso o perseguir tus sueños. Además, de forma circular, cuando otra persona tiene la sensación de que realmente no se ve mucho de lo que es bueno para él o ella, es menos probable que se tome el tiempo de ver mucho de lo que es bueno para usted.
Ver lo bueno en los demás es, por lo tanto, una manera simple pero muy poderosa de sentirse más feliz y más seguro, y ser más amoroso y más productivo en el mundo.
¿Cómo ?
Por último y no menos importante: reconoce que el bien que ves en los demás también está en ti. No podrías ver eso bien si no tienes una idea de lo que era. Tú también tienes intenciones positivas, habilidades reales y virtudes de mente y corazón. Esas cualidades son un hecho, tanto un hecho como la silla en la que estás sentado. Tómese un momento para dejar que ese hecho se hunda. No necesita un halo para ser una persona realmente buena. Eres una buena persona.
Rick Hanson, Ph.D. , es psicóloga, miembro principal del Greater Good Science Center de UC Berkeley y autor del best-seller del New York Times . Sus libros están disponibles en 26 idiomas e incluyen Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Un summa cum laud e graduado de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido conferencista invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación en todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con más de 120,000 suscriptores, además del programa Foundations of Well-being en línea sobre neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad económica puede hacer de forma gratuita.