¿Qué quieren otros?

Fuente: Barrio Malo / SXC

¿Qué quieren los demás?

La práctica:
Ver buenas intenciones

¿Por qué?

Entrando apresuradamente en un aeropuerto, me detuve para comprar agua. En la nevera de la tienda, un hombre estaba inclinado, cargando botellas en él. Me acerqué a él y saqué uno que él había puesto. Levantó la vista, dejó de trabajar, tomó una botella de otro estante, y me la tendió, diciendo: "Éste está frío". Dije gracias y tomé el que estaba. él ofreció.

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Él no me conocía y nunca me volvería a ver. Su trabajo era almacenar, no servicio al cliente. Estaba ocupado y parecía cansado. Pero se tomó el tiempo para darse cuenta de que había conseguido una botella caliente, y se preocupó lo suficiente como para cambiar de marcha y conseguir uno frío. Él me deseó bien.

Puedo ver sus ojos amistosos mientras escribo ahora, una semana después. Era solo una botella de agua. Pero me siento reconfortado por su amabilidad y animado por sus buenas intenciones.

Reconociendo las intenciones positivas en los demás, nos sentimos más seguros, más apoyados y más felices. Y cuando otros sienten que obtienes sus buenas intenciones, se sienten vistos, apreciados y más inclinados a tratarte bien.

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Pero puede ser difícil reconocer la buena voluntad en otros. Estamos ocupados, distraídos y estresados. Los objetivos positivos a menudo están enterrados debajo de conductas negativas. El sesgo de negatividad innata del cerebro busca continuamente malas noticias, malas intenciones. El cerebro también reacciona a la novedad, por lo que tiende a ignorar las muchas intenciones positivas que impregnan la mayoría de la vida cotidiana, mientras que resalta las ocasionales negativas.

Entonces debes buscar activamente buenas intenciones. Entonces los encontrarás a tu alrededor: una ventana a la bondad profunda en cada ser, sin importar cuán oscurecida esté.

¿Cómo?

Tómese un minuto para reconocer las muchas buenas intenciones (objetivos, propósitos, deseos) que tiene en un día típico. Las buenas intenciones no necesitan ser santas. Querer disfrutar de una taza de café, comer un desayuno decente, cerrar la puerta detrás de ti, llegar a tiempo al trabajo, ser conciente, sentirse seguro, cuidar a una familia, ser una persona decente, evitar problemas, lastimar menos, disfrutar algo dulce, no pelear, vivir para ver el amanecer. . . estas son todas buenas intenciones.

La mayoría de las buenas intenciones serán pequeñas. Pero todavía importan. ¡Imagina los desastres si reemplazas tus buenas intenciones por malas! Claro, algunas intenciones no son tan buenas, como los deseos de dominar, actuar anhelos adictivos o arrojar sentimientos negativos sobre los demás. Pero para casi todos, la gran mayoría de las intenciones son buenas. Deja que se convierta en un sentimiento, un sentido fuerte en tu cuerpo, que seas alguien con buenas intenciones.

Hablando con un amigo, tenga en cuenta sus intenciones positivas. ¿Cómo se siente al verlos? Pruebe esto rutinariamente con las personas que le importan. Encuentro que hacer esto me ayuda a entender a los demás mejor y abre mi corazón. Según corresponda, cuéntele a la otra persona lo que ha aprendido; escuchar un reconocimiento de las buenas intenciones puede ser una experiencia poderosa.

Intente ver buenas intenciones en extraños caminando por la calle, o un aeropuerto. Verá muchas cortesías, esfuerzos para hacer un buen trabajo, desea comprender o ser comprendido, lealtad a amigos y causas, juego limpio y amabilidad. Esta práctica me hace feliz y me da un sentido más fuerte de nuestra humanidad común.

También intente esto con personas que son difíciles para usted. Esto no es para disculparlos. Pero ver buenas intenciones en medio de malos comportamientos puede, irónicamente, ayudarlo a sentirse menos afectado, menos estresado, irritado o preocupado por otras personas. También podría pedirle a otros que reconozcan las buenas intenciones en usted.

Hay una brasa de santidad en cada uno de nosotros, incluida la que mira al espejo. Reconocer buenas intenciones sopla sobre esa brasa, le agrega combustible y la ayuda a convertirse en una llama cálida y hermosa.

Rick Hanson, Ph.D. , es psicóloga, miembro principal del Greater Good Science Center de UC Berkeley y autor del best-seller del New York Times . Sus libros están disponibles en 26 idiomas e incluyen Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido conferencista invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación en todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con más de 120,000 suscriptores, además del programa Foundations of Well-being en línea sobre neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad económica puede hacer de forma gratuita.