¿Qué tan bien entiendes tus emociones?

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Las personas varían en su capacidad para identificar sus emociones. Algunos de nosotros estamos más "sintonizados" con la forma en que nos sentimos con regularidad, mientras que otros prestan menos atención e incluso pueden minimizar la importancia de los "sentimientos" en general. Nuestra competencia emocional (o inteligencia emocional) tiende a depender de tres factores principales:

1. Conocimiento: ¿entiendes tus emociones, sus causas y consecuencias? ¿Puedes identificar los factores desencadenantes que provocaron ciertas emociones y entender qué pasa con la situación o el contexto que causaron la reacción que causó? ¿Piensas cómo es probable que los demás reaccionen ante ti cuando expresas tus emociones y tus evaluaciones son precisas?

2. Habilidad: ¿Puedes aplicar el conocimiento que tienes para expresar tus emociones constructivamente? Por ejemplo, podría darse cuenta de que no sería prudente expresar abiertamente su enojo y frustración al hablar con su jefe sobre un aumento, pero ¿puede controlar sus emociones en ese momento y expresarse constructivamente? ¿Puedes respirar profundamente e intentar responder sin defensa cuando alguien está molesto contigo por una buena razón?

3. Rasgos: ¿con qué frecuencia aplica su conocimiento y capacidad para expresar sus emociones de manera constructiva? ¿Normalmente te tomas el tiempo para pensar en situaciones emocionales y descubrir la mejor manera de responder? ¿Lo hace solo cuando alguien lo exige de usted, o tal vez no lo hace?

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Se ha demostrado que la competencia emocional tiene un efecto significativo en nuestro bienestar general, la satisfacción que obtenemos de nuestras relaciones, nuestro rendimiento académico y rendimiento laboral, nuestra capacidad para evitar el agotamiento, nuestra capacidad para manejar el estrés y otros aspectos críticos y significativos que contribuyen a nuestra calidad de vida en general.

Ahora, un nuevo estudio demuestra que comprender nuestras emociones también tiene implicaciones importantes para nuestra salud física y cómo utilizamos los servicios de salud. El estudio, publicado en la revista Emotion utilizando datos recopilados durante 11 años, halló que las personas con alto nivel de Competencia Emocional eran más saludables, pasaban menos días en el hospital, visitaban menos médicos, usaban menos medicamentos y acumulaban significativamente menos salud y salud mental costos que los más bajos en Competencia Emocional.

La buena noticia es que a pesar de la variación significativa en nuestra capacidad para identificar y comprender nuestras emociones, este tipo de habilidades se puede mejorar.

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Por ejemplo, en mi reciente charla de Ted por qué todos necesitamos practicar primeros auxilios emocionales , proporcioné numerosas ilustraciones (algunas bastante personales) sobre por qué las personas deberían prestar más atención a sus emociones y aprender a atender las heridas emocionales cuando las sostienen. Desde que se publicó la charla, recibí cientos de mensajes de personas dándome las gracias por algo muy simple: ayudándoles a ser más conscientes de sus emociones.

En otras palabras, simplemente darse cuenta de cómo y por qué nuestras emociones requieren pensamiento y atención fue suficiente para motivar a las personas a ser más conocedoras, considerar sus habilidades y desarrollar mejores hábitos, en lo que se refiere a la comprensión y el manejo de sus emociones.

Prestar más atención a sus emociones y aprender a comprenderlas y expresarlas de manera más constructiva le reportarán dividendos no solo por su felicidad y satisfacción con la vida, sino también por su salud física. El mensaje más amplio aquí es que el aumento de la Competencia Emocional de las personas y la enseñanza de los Primeros Auxilios Emocionales también podría ahorrar a las personas y los municipios millones o incluso miles de millones de dólares en costos de atención médica y beneficios sociales. El retorno de la inversión podría ser enorme.

Para hacerse cargo de su propia salud emocional, consulte: Primeros auxilios emocionales: Rechazo sanador, Culpabilidad, Fracaso y Otros daños cotidianos (Plume, 2014).

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