Estaba seguro de haber dejado al menos 1200 calorías. A pesar del viento helado y el cielo sombrío, los recados que tenía que hacer se realizaban más eficientemente a pie que en transporte público o automóvil. Así que miré ansiosamente mi aplicación MOVES esta noche, esperando vítores y felicitaciones. Para mi consternación, había gastado menos de 500 calorías, lo cual es apenas suficiente para justificar el postre. ¡Increíblemente, este miserable gasto calórico había ocupado un par de horas! Esto indica que la mayoría de mis otras actividades de vigilia se llevaron a cabo con el gasto calórico de una tortuga de 100 años.
Se reconoce que el ejercicio es esencial para perder peso, mantener la pérdida de peso y prevenir el aumento de peso. Pero la persona común, vinculada a un trabajo de escritorio o incluso un trabajo que requiere una posición sedentaria, es decir, no mudarse de un lugar como el portavoz de Best Buy o el comprobador de boletos en una sala de cine consume muy pocas calorías en su trabajo. ¿Cuándo, durante el ocupado y excesivamente ocupado tiempo antes o después del trabajo, puede gastar más energía en la actividad física?
Sí, hay tiempo en 24 horas si: uno necesita menos de 6 o 7 horas de sueño todas las noches, no tiene ninguna responsabilidad en el hogar, tiene un viaje corto, no tiene obligaciones sociales, educativas o comunitarias después del horario de trabajo, no funciona más de 10 horas al día, y cuenta con un personal similar al de Downton Abbey para atender todas las necesidades, incluido el planchado de los pijamas.
Y luego está el problema de dónde ejercitarse. Durante gran parte del año, dependiendo de dónde viva, hace demasiado frío, demasiado calor, demasiado oscuro, demasiado húmedo, demasiado helado, llueve, nieva y hace viento. Es difícil caminar bajo un aguacero torrencial de verano o una nevisca de invierno. El ejercicio en interiores requiere espacio y dinero para el equipo de ejercicios en el hogar, o tiempo y dinero para hacer ejercicio en un gimnasio.
Las figuras del gobierno con buenas intenciones enfatizan la importancia de la actividad física, las iniciativas de medicina preventiva se hacen eco del mensaje, flota hacia el sistema escolar y en los memos producidos para los trabajadores del gobierno y en los folletos publicados por los planes de seguro médico. Pero el abismo de las palabras a la implementación no se está cruzando con mayor facilidad ahora que hace una década o más, cuando la creciente tasa de obesidad apuntaba al estilo de vida sedentario como un contribuyente.
Y, por cierto, antes de que "Tsk, Tsk!" Sobre la apariencia de los obesos entre nosotros, piense en esto … La gente tiene hambre ya sea que haga ejercicio o no. Si no consumen muchas calorías al día debido a la falta de actividad física, ¿significa que deben reducir su consumo de calorías? Probablemente si. ¿Pero quién puede hacer eso? ¿Cuántos de nosotros podríamos mantener una ingesta de calorías de 2000 calorías por día o incluso menos? Para la mayor parte de la vida de la humanidad en este planeta -de hecho desde que Adán y Eva fueron expulsados del Jardín del Edén- hemos tenido que dedicarnos a la actividad física para existir. Comer menos no era algo que la gente hacía por elección. ¡Conseguir suficiente para comer era el problema, no dejar comida en el plato!
Pero ahora, unos segundos en la vida de nuestra existencia aquí, tenemos dos problemas. Hay demasiada comida y no hay suficiente acertijo de tiempo, a menudo corriendo concurrentemente con la motivación de ejercitar las calorías que tomamos …
La respuesta tiene que ser encontrar formas innovadoras de hacer que nuestros cuerpos se muevan. Algunos, en las oficinas, ahora trabajan mientras caminan en una cinta de correr, o tal vez pedaleando debajo de sus escritorios. Pero esto tiene una transferencia limitada para la mayoría de las personas. ¿Se imagina a su dermatólogo o abogado atendiendo sus necesidades mientras jadea en una cinta rodante?
Se deben otorgar incentivos tanto a las empresas pequeñas como a las grandes para que los empleados, incluidos los propietarios, puedan dedicar 30 minutos diarios a la actividad física. ¿Imposible hacer cumplir tal sugerencia? Cuando el tiempo libre para las comidas se propuso por primera vez para los trabajadores, o dando a las personas dos días de descanso por semana, o aboliendo el trabajo infantil, estas propuestas se encontraron con una tremenda resistencia y predicción de que la ruina económica seguiría. Pero al igual que el uso del trabajo infantil finalmente se dio cuenta de que era perjudicial para los jóvenes en todas las formas imaginables; tal vez nos demos cuenta de que no darles a las personas el tiempo obligatorio para hacer ejercicio también es perjudicial para el bienestar mental y físico del trabajador.
Se necesita innovación en cómo hacer ejercicio disponible, conveniente y atractivo para todos. El ejercicio equivalente a la comida rápida, cafeterías gourmet y teléfonos celulares tiene que ser inventado. Simplemente lleva demasiado tiempo llegar a un gimnasio, cambiarse de ropa, hacer ejercicio, ducharse, vestirse y luego ir a trabajar o a casa. Es muy difícil hacer ejercicio en casa cuando se tiene que hacer el desayuno o la cena, se debe caminar al perro, lavar la ropa, limpiar la cocina, escanear el correo y terminar el trabajo en la oficina. Tiene que haber un lugar donde la gente pueda ejercitarse rápida, efectiva y convenientemente. Tal vez sería el ejercicio equivalente a salones de uñas o un metro, es decir, en algún lugar donde obtienes ropa y zapatos para hacer ejercicio, algunas máquinas o clases que te entrenan, un lugar donde ducharte y cambiar todo en 45 minutos y cuesta menos que un gran taza de café Starbucks. Las máquinas aún no han sido desarrolladas y funcionarán de manera súper eficiente; al menos si existen, el público no tiene acceso a ellos. Si tenemos teléfonos celulares que monitorean y ayudan a nuestro estilo de vida personal, ¿alguien, un tipo de Steve Jobs, podría pensar en un equivalente para un salón de ejercicios?
Considere que nos llevó unos pocos milisegundos reconocer las virtudes de la comida rápida, aunque las virtudes de los alimentos en sí todavía están abiertas a debate. Nos guste o no, vivimos en un mundo donde nunca hay suficiente tiempo. Una amiga bromea diciendo que mientras la bajan a su tumba, su lista de cosas para hacer probablemente sea enterrada con ella. Esto no va a cambiar. Dejemos de decirle a todos que hagan ejercicio sin ayudarlos a descubrir dónde, cuándo y cómo. El tiempo es ahora.
