¿Qué pasa si tu pareja es celosa?

Cómo construir confianza juntos

A menudo pensamos que los celos son un problema que tiene la otra persona: el que está celoso. Pero también puedes ser el objetivo o el foco de los celos de tu pareja. Los celos son un problema de dos personas. Quizás creas que es injusto que tu pareja tenga estos sentimientos, tal vez te consideras totalmente inocente y ahora te sientes criticado por algo que no has hecho. Tiene sentido que te sientas frustrado e incluso herido por los celos de tu pareja. Pero es posible que usted y su pareja quieran ver más de cerca cómo lidia con los sentimientos en la relación y cómo pueden trabajar juntos para generar confianza.

Fuente: Vladimir Pustovit / Flickr

Lo que no funciona
Cuando su pareja expresa sus celos, su primera respuesta puede ser ponerse a la defensiva. Tal vez hayas dicho algo de lo siguiente:

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Ahora, si los celos provienen de una persona que siente que una relación valiosa se ve amenazada, criticarlos solo aumenta la amenaza. Sí, puedes ser “inocente”, pero etiquetar a tu pareja y mostrar desprecio por ellos solo aumenta los celos. Dudo que hayas encontrado alguna de estas réplicas útil.

¿Cómo puedes pensar en los celos de tu pareja?

1. Acepta sus sentimientos
   Ellos van a tener estos sentimientos incluso si no te gustan. Ellos son un “dado”. La pregunta es, ¿cómo respondes? Aceptar significa que los escuchas y saber que esto es parte de lo que experimentas juntos.
2. Reformula sus celos como amor doloroso
   Tu pareja, a quien te importa, siente mucho dolor y su dolor proviene de su apego a ti y del miedo a que te pierdan. Escuche el dolor que está detrás de su ansiedad e ira. La persona que te importa está sufriendo en este momento. Puedes estar ahí para ellos.
3. Mostrar compasión
   Construir el archivo adjunto con una persona celosa es una forma de asegurarles que están bien cuidados, incluso si están celosos y enojados. Puede ser compasivo al decir: “Puedo ver cuán enojado está y realmente me preocupo por usted y sé que estos sentimientos son difíciles de tener. Realmente quiero que te sientas seguro y feliz “.
4. Comprenda sus desencadenantes
   Cada persona que se siente celosa tendrá desencadenantes específicos. Se podría escuchar acerca de un antiguo amante, estar cerca de personas atractivas o mostrar interés en hablar con alguien. Podría ser un recordatorio del pasado y alguien que significó algo para uno de ustedes. Puede aceptar y reconocer estos desencadenantes diciendo: “Sé que esto desencadena sus sentimientos y quiero comprender cómo se siente. Entonces, puedes decirme lo que estás sintiendo e intentaré estar ahí para ti “.
5. Mire su propio comportamiento: la confianza depende de ser confiable
   Aunque no le interese buscar a otra persona, es importante que piense en lo que estaría dispuesto a cambiar, incluso a renunciar, para ayudar a su pareja a sentir más confianza en usted. Por ejemplo, ¿tienes que enviar un mensaje de texto a tu antiguo amante? ¿Tienes que hacer comentarios sobre lo sexy que es otra persona? ¿Tienes que reunirte tan seguido con esa persona? ¿Eres honesto con tu pareja o estás tratando de ocultar la verdad? Un compromiso implica examinar lo que está dispuesto a hacer para mantener ese compromiso. ¿Qué estás dispuesto a cambiar?
6. ¿Tu pareja también está controlando?
   Una vez que haya observado lo que está dispuesto a abandonar para generar confianza, también necesita vivir su propia vida. No puede sentirse atrapado en una jaula, controlado por acusaciones. Usted y su pareja deben considerar la aceptación de la flexibilidad mutua, lo que significa que si su pareja se siente celosa, deben examinar qué tan lejos pueden llegar con sus solicitudes. .
7. Negociar lo que es aceptable
   Todas las relaciones evolucionan y cambian. Si tiene intimidad y compromiso mutuo, es posible que tanto usted como su pareja hayan llegado al punto en que necesiten ser explícitos sobre las expectativas. Esto implica entender en qué están de acuerdo ambos. No puede ser, “Haré lo que quiera hacer”, porque eso se descompondrá en un sentido de desconfianza, incluso de traición. La negociación es dar y recibir, no ultimatums.

La confianza requiere trabajar en conjunto y comprender que no se gana confianza exigiendo que la persona confíe en usted. Etiquetar a tu pareja por sus celos solo empeora las cosas. Piense en lo que ambos están dispuestos a cambiar. Cuando hable de cosas, no las etiquete, no se ponga a la defensiva y no se oponga. Use compasión mientras habla de sus sentimientos y necesidades.

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