Qué sentimientos pueden disfrazar

La importancia de identificar emociones escondidas.

Joan Cusack Handler Ph.D.

La tarea de abrirnos a las emociones no termina cuando somos capaces de identificar lo que sentimos. El próximo paso será explorar esos sentimientos y con suerte conectarlos con sus antecedentes. ¿Qué evento, circunstancia o persona podrían estar desencadenando este sentimiento? Esto nos llevará lógicamente a una lista de factores estresantes en nuestra vida. Finalmente, estudiaremos sentimientos específicos disfrazados como otros que no se descubrieron y que nos impiden tener una vida satisfactoria.

A modo de trasfondo, la vida genera estrés y el estrés genera sentimientos: estrés relacionado con buenos eventos (es decir, una nueva relación, embarazo, promoción, pasión, etc.) y estrés derivado de eventos negativos (exceso de trabajo, problemas con la pareja o los hijos) , enfermedad, dolor emocional o físico, dolor). Las listas de ambas son largas (ojalá que las tuyas representen un saldo). En cualquier caso, el estrés mina nuestra energía y nos catapulta a una respuesta de lucha o huida. Estos estados intensificados ejercen una presión excesiva sobre el cuerpo, lo que resulta en un estado emocional agotado. Nos volvemos vulnerables a la enfermedad física y la angustia emocional. De ahí la importancia de identificar estos factores estresantes y los sentimientos que están desencadenando en nosotros (No hace falta decir que hacemos bien en tratar de reducir el estrés en nuestras vidas. La presión o el esfuerzo deben equilibrarse con períodos de baja actividad-sueño, tranquilidad, paz, relajación, lectura, escuchar música, pasar tiempo con amigos, ir a citas con la pareja, etc.). Concéntrese en los pasatiempos que lo hacen sentir bien y energizarlo).

Para nuestros propósitos, nos preocupan dos conjuntos de sentimientos (los términos técnicos son conscientes e inconscientes): el inconsciente que reside debajo de lo consciente. Ya hemos tratado con nuestros sentimientos conscientes, aquellos que estamos conscientes de sentir; nuestro siguiente paso es identificar la emoción más profunda que está cubriendo (Es cierto que es difícil aceptar que tenemos sentimientos que no conocemos. Aunque su impulso puede ser descartarlo, intente seguir este tren de pensamientos y vea si Estoy diciendo que es digno de mayor consideración).

Todos tenemos emociones / sentimientos que no aprobamos, en las que no confiamos y / o que tememos, que provienen de recuerdos, secretos, impulsos que, con la ayuda de defensas psicológicas, nos protegemos de conocer. Hay muchos: ira, terror, dolor, codicia, envidia, celos, deshonestidad, un deseo de engañar a la pareja, etc. Es importante saber cuál de ellos se aplica a nosotros, para que podamos reconocer partes de nosotros mismos, rasgos e impulsos: hasta ahora nos hemos mantenido enterrados. Estos proporcionan la clave para la resolución y el cambio. Este es un trabajo crítico, lleva tiempo y puede ser un proceso doloroso. Necesitamos tener paciencia con nosotros mismos al mismo tiempo que seguimos buscando respuestas. Queremos tanto ser nuestro yo idealizado, es probable que seamos muy reacios a aceptar cualquier cosa que lo impida. Pero hasta que lo hagamos, estamos paralizados para lograr un cambio.

La ira, un ejemplo común, a menudo puede ser una tapadera para una serie de sentimientos dolorosos: sensación de abatimiento, fracaso, abandono, tristeza, depresión, por nombrar algunos, y dolor que es quizás el más común. (Tenga en cuenta que lo que decimos o recomendamos con dolor, también es aplicable a los otros sentimientos enumerados). Es mucho más fácil sentirse enojado con alguien que admitir sentirse herido por ellos. La ira se siente fuerte, poderosa, a cargo, tal vez vindicada, en control (hasta que alcanza sus límites superiores y amenaza con resultar en un comportamiento destructivo). Hurt, por otro lado, admite vulnerabilidad y una sensación de poder y valor disminuidos uno junto al otro. Mientras que la ira fomenta la confianza; el daño tiende a hacernos dudar de nosotros mismos. Cuando explora su enojo, pregúntese si podría estar herido (o cualquiera de las emociones antes mencionadas) ese es el sentimiento más verdadero y más profundo. Una vez más, trata de ir más allá de la resistencia. Nos hemos protegido durante mucho tiempo (¡podría ser toda una vida!) Al saber que nuestro enojo se disfraza dolido, probablemente no lo admitamos en el primer intento. Tenga en cuenta que hasta que se descubra esa realidad crítica, es posible un cambio limitado.

Hay varios peligros potenciales en tales casos, uno de los cuales es que el estado de ira intensificado seguirá causando estragos en el cuerpo y la mente (¡y en el alma!) Y la situación actual o relación con el otro permanecerá como está -O empeorar aún más. Teniendo en cuenta esas pérdidas, el daño que se reconoce y reconoce a uno mismo no solo reduce el estrés de mantenerlo alejado de la conciencia, sino que también brinda la posibilidad de trabajar a través del incidente / situación / relación problemática y eventualmente incluso eliminar el daño. Mientras el daño lleve el manto de la ira, la resolución y el alivio son improbables. Somos impotentes y bloqueados emocionalmente.

El patrón inverso se puede encontrar en algunos casos de depresión; a saber, que la depresión es como dijo el Dr. Freud, la ira se volvió contra el yo. En este caso, admitir enfado o acceder a él se siente amenazante. La ira puede ser uno de esos sentimientos prohibidos para nosotros (para muchos de nosotros, particularmente los religiosos o aquellos preocupados por los buenos modales y el decoro). Alternativamente, tal vez creemos que no tenemos derecho a la ira, como sucede a veces cuando un ser querido enferma gravemente o muere. (Contrariamente a la creencia común, es natural sentirse enojado con la persona fallecida por dejarnos, pero ese nivel de auto preocupación es a menudo más inaceptable para nosotros que el abismo de la depresión. Dicho esto, hay muchas razones fisiológicas para el inicio de depresión. Ver Coda). Curiosamente, en el análisis final, la ira inconsciente puede ser significativamente menos dolorosa que la sensación que la cubre. Esto es particularmente cierto con la depresión y la ansiedad.

Además de su papel como efecto secundario de la depresión, la falta de interés o energía (a menudo vista por nosotros y por el mundo como pereza) también puede disfrazar un sentimiento de duda: la creencia de que uno no es capaz de tener éxito en un determinado área, ya sea interpersonal, personal o profesional. También puede indicar una aversión o desinterés por el entorno, las actividades o el trabajo.

La ansiedad señala un peligro inminente. Es una respuesta del sistema nervioso central a una amenaza percibida-enfermedad, posible pérdida de un trabajo, cónyuge / miembro de la familia / amigo, etc., o amenaza inconsciente: un recuerdo podría estar llegando a la conciencia; un sentimiento o pensamiento prohibido puede acechar; el desempeño de uno puede estar sujeto a escrutinio.

Al igual que la depresión (ver CODA), la ansiedad se acompaña de una gran incomodidad física (latidos cardíacos rápidos, malestar estomacal, sudoración, hiperventilación) que a veces se acelera en lo que se conoce como “ataques” de ansiedad. Estos pueden ser muy alarmantes, a menudo las personas sienten que tienen un ataque cardíaco, y requieren intervención médica. Se recomiendan medicamentos y psicoterapia para identificar el problema subyacente.

Contrariamente a lo que uno está consciente de sentir en todos estos casos, el antídoto más fuerte es admitir el sentimiento subyacente. Permítanse confrontar la verdadera razón de nuestra angustia, ya que solo al enfrentarla se puede lograr un alivio / resolución duraderos. Ninguno de los sentimientos anteriores aligera nuestra carga consciente o inconsciente; todos son dolorosos y se resisten al cambio porque no son el sentimiento desencadenante sino más bien un sustituto. La única forma de lograr alivio emocional es identificar la causa raíz y comenzar a trabajar en eso.

CODA : la depresión a menudo es el resultado de un desequilibrio hormonal postparto, duelo, enfermedad, exceso de estrés y el asociado con una glándula tiroidea poco activa. Dado que la depresión también es un estado físico que priva al cuerpo de los químicos necesarios para mantener un equilibrio del estado de ánimo, por lo general requiere supervisión médica y / o psicológica y medicamentos (para restaurar al cuerpo los productos químicos agotados). Es importante señalar aquí algunas palabras sobre los antidepresivos. Estas píldoras no son “felices”, como algunos pueden pensar, ni tampoco son tranquilizantes (aunque pueden tener un efecto relajante leve). Prescritos adecuadamente, devuelven al cuerpo lo que se ha agotado debido al estrés. Es fundamental tener en cuenta el hecho de que se requiere atención médica si la depresión se profundiza. Los síntomas de la depresión incluyen insomnio o sueño excesivo, disminución del apetito o comer en exceso, lentitud, tristeza, sentimientos de desesperanza, falta de interés en el trabajo y / o en la familia / amigos, pensamientos de hacerse daño a uno mismo u otro). Estas NO son culpa de la persona ni pueden ser revertidas como un acto de voluntad o esfuerzo por parte de él / ella. Es una enfermedad grave y debe tratarse como tal.

En nuestra próxima publicación, discutiremos la importancia de elegir a la persona adecuada para confiar.

Gracias por su atención. Déjame saber lo que piensas y / o sientes.

Joan