Recibo alrededor de una docena de correos electrónicos de desconocidos que desean asesoramiento psicológico. Aunque se centran en las quejas sobre miembros de la familia y compañeros de trabajo, entre las líneas en la mayoría de estas misivas bastante largas está escondida la pregunta implícita: "¿Por qué aguanto esto?" Y eso nos lleva a la pregunta más profunda: "¿Qué tipo de ¿persona soy yo?
Por supuesto, es imposible dar un consejo responsable por correo electrónico, incluso si no hubiera tantas solicitudes, pero me gustaría decirles a estos infelices autores que se centren en las conductas bajo su control. Para lograr un cambio de comportamiento significativo, la pregunta más destacada es esta:
"¿Qué tipo de persona quiero ser?"
No es una pregunta fácil de responder. Pero un buen punto de partida es decidir qué es lo que quiere motivarlo.
Siempre hay una opción, siempre que no pases tu vida en piloto automático o te preguntes qué tipo de persona eres. Esta publicación y la siguiente cubrirán la elección motivacional más probable para producir crecimiento y bienestar psicológico: la creación de valor.
Valor
Existe un impulso único dentro de los seres humanos para crear valor, invertir la apreciación, el tiempo, la energía, el esfuerzo y el sacrificio en ciertas personas, grupos, objetos y comportamientos. Tenga en cuenta que literalmente no experimentamos tanto valor como lo creamos. Una puesta de sol tiene valor solo si invertimos activamente el tiempo y el esfuerzo para apreciarla. La civilización no es un subproducto del instinto de sobrevivir y reproducirse, como lo leí recientemente; es el resultado del impulso para crear valor.
A diferencia de la mera emoción o de disfrutar de lo que te gusta y disfrutas, crear valor te hace sentir como una mejor persona. Puedo estar entusiasmado con un juego de baloncesto, embelesado con un tazón de helado o fascinado con una vela parpadeante, pero mi vida tiene más significado cuando ayudo a mi hija a resolver un problema o reconozco la humanidad básica de un criminal.
En estados intensificados, la creación de valor brinda una aguda sensación de bienestar y vitalidad: te sientes más vivo y alerta mirando un atardecer o conectando a un ser querido o expresando compasión genuina o apreciando algo creativo, comprometiéndote con una causa, conectando a una comunidad, o lograr algún tipo de conocimiento espiritual.
Valores fundamentales
Los valores específicos que creamos son muy personales, pero tienden a caer en categorías amplias de valores centrales : humanidad básica, apego / amor, apreciación de la belleza en la naturaleza y objetos creados, un sentido de comunidad y alguna noción de espiritualidad o trascendencia.
Sus valores centrales son lo que considera como las cosas más importantes para usted y para usted. Inspiran un deseo de mejorar, apreciar, conectarse y proteger. Son lo que "representas" y la forma en que te gustaría ser recordado. La adherencia a los valores centrales le da una sensación de autenticidad (usted sabe quién es), significado y propósito. La violación de ellos estimula la culpa, la vergüenza, la ansiedad y la eventual difusión de la identidad. No invertir lo suficiente en valores fundamentales es lo que la gente lamenta más al final de sus vidas.
El valor fluye hacia afuera
El valor necesita derramarse de nosotros, no dentro de nosotros. En otras palabras, un sentido auténtico de valor personal depende de la cantidad de valor que creamos, no de cuánto nos valoran los demás.
Por ejemplo, no se siente bien ser amado cuando no amamos. Aunque puede ser un estímulo del ego al principio, el amor en una sola dirección inevitablemente produce culpa por no devolverlo o insuficiencia para la incapacidad de devolverlo o dudas sobre sí mismo para obtener algo que no merecemos.
Y lo que es más importante, si parece que necesitamos un valor vertido en nosotros, necesariamente nos consideramos vacíos e impotentes y nos volvemos vulnerables al autoabuso o a la manipulación por parte de los demás. Llevaremos vidas de poco significado, plagadas de entumecimiento, enojo o resentimiento; nos deprimiremos o nos rebelaremos sin causa.
Aquellos que se acercan al amor bajo la ilusión de que tienen un agujero dentro que otra persona debe llenar tienden a encontrar amantes con copas muy pequeñas.
Eso se debe a que las personas con copas grandes, mucho que dar, buscan a otras personas con copas grandes, para que puedan obtener todo lo que dan. Aquellos con copas pequeñas buscan amantes con agujeros grandes que apreciarán lo poco que pueden dar. La ilusión de que el valor debe ser vertido en nosotros conduce al fracaso en muchos empeños, pero es especialmente desastroso en las relaciones amorosas.
Emociones y valor
Las emociones están necesariamente integradas en la creación de valor. Parafraseando a Silvan Tomkins, con emoción, cualquier cosa es importante, y sin ella, nada lo es. Las emociones positivas señalan un aumento en la creación de valor; las emociones negativas indican pérdida de valor. Por lo tanto, el dolor emocional y el vacío no son un castigo por el mal comportamiento, ya que mis bienintencionados maestros de escuela primaria se metieron en mi cabeza (y detrás). Por el contrario, el dolor emocional y el vacío son motivaciones para crear más valor, que es lo único (además de las drogas y la distracción) que los alivia. No dejará de sentirse herido, enojado o deprimido por una discusión con un ser querido hasta que se mire a usted mismo y a su ser querido con más compasión. No dejará de estar irritado por las solicitudes de caridad hasta que le dé lo que cree que es correcto dar. No dejará de sentirse deprimido o ansioso hasta que aprecie más.
Hay un gran problema con las emociones y los valores con respecto a las elecciones motivacionales. Las emociones integradas en los valores son casi indistinguibles de las estimuladas por el medio ambiente. El bienestar engendrado por el amor, por ejemplo, a menudo se confunde con el de ser amado. La vergüenza de herir a un ser querido se confunde fácilmente con el dolor de ser lastimado por un ser querido.
Nuestra incapacidad para distinguir las emociones que son motivaciones de aquellas que son reacciones es lo que hace que los sentimientos sean una guía tan pésima para el comportamiento. Actuar constantemente sobre los sentimientos conduce a la frustración y la impotencia: los sentimientos reactivos están controlados por su entorno. El valor que crees depende completamente de ti.
La próxima publicación abordará dos barreras principales para cumplir el impulso de crear valor: los sentimientos y el ego.
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