¿Quieres dejar de estar molesto? Cambiar de opinión.

"Dr. Laura: tu serie "Limpieza de primavera para tu psique" dice que toda emoción proviene de nuestros pensamientos, por lo que si cambiamos nuestros pensamientos, eso cambiará nuestras emociones. Pero una de las cosas más importantes que he aprendido de ti a través de los años es que tenemos que reconocer nuestras emociones y "sentirlas", en lugar de ignorarlas o rellenarlas, tanto para nosotros como para nuestros hijos. Estoy confundido. " – Corinne

La respuesta simple es que hay una diferencia entre honrar nuestros sentimientos y prevenirlos.

Fuente: iStock / Usado con permiso

Una vez que sentimos una emoción, no tenemos más remedio que respirar a través de ella sin tomar medidas. Sientes la emoción, en un contexto más amplio de calma, que la sana. Así es como liberamos los trastornos y nos movemos más allá de ellos. (Y es por eso que reconocer las emociones de su hijo la ayuda a dejarlas ir. Su empatía la ayuda a aceptar y sentir el malestar, mientras que su testimonio tranquilo la ayuda a sanar y dejarlo ir para que pueda seguir adelante).

Pero muchos de nosotros descubrimos que nos invaden constantemente sentimientos desconcertantes. Claro, podemos pasar todo nuestro tiempo respirando a través de ellos y soltando, pero hay otra manera: ir a la fuente para prevenirlos. Y la fuente de una emoción suele ser un pensamiento (o una colección de pensamientos, a veces conocida como creencia, punto de vista o conclusión).

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Entonces, aunque no tenemos más remedio que honrar las emociones que ya estamos sintiendo, podemos eludir por completo muchas emociones perturbadoras simplemente al notar los pensamientos que están creando nuestras emociones.

• "Mi hijo debería amar a su hermano. En nuestra casa, la gente no se enoja el uno con el otro ".
• "Mi niño tiene rabietas constantes y es muy embarazoso. Sé que la gente piensa que soy una mala madre ".
• "Mi hijo perdería la cabeza si no estuviera pegado. Tal vez un castigo mejor lo motive a recordar ".
• "Debo ser un padre terrible".

Una vez que comienzas a prestar atención a tu pensamiento, te sorprenderá saber cuántos de los pensamientos que aparecen en tu mente sobre tu hijo son negativos y cuántas de tus conclusiones ni siquiera son ciertas.

Los siguientes pensamientos son igual de verdaderos. Observe cuánto mejor te hacen sentir:

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• "Todo el mundo se enoja a veces, incluso a las personas que aman. Es normal que los niños peleen. ¿Dónde está ese libro sobre la rivalidad entre hermanos para poder ayudar a los niños con sus sentimientos? "**
• "Me niego a sentir vergüenza por una rabieta. Ella tiene permitido tener sus sentimientos. Todos los padres han vivido esto y todos están simpatizando conmigo en este momento ".
• "Parece que está olvidando cosas mucho. ¿Está abrumado? ¿Puedo ayudarlo a desarrollar un sistema mejor para que lo recuerde?
• "Estoy haciendo lo mejor que puedo. Dos pasos adelante, un paso atrás todavía me lleva en la dirección correcta. Soy más que suficiente Amo a mis hijos y estoy aprendiendo todo el tiempo a controlar mejor mis emociones ".

Tenga en cuenta que volver a enmarcar sus pensamientos aún requiere que resuelva problemas. Pero no hay nada de malo en elegir pensamientos que te hagan sentir más tranquilo y más optimista. De hecho, eso es parte de aprender a regular tus emociones, ¡lo que hace que sea mucho más fácil encontrar soluciones constructivas!

Esto no es fácil, pero se vuelve más fácil cada vez que lo haces. Como dijo Anais Nin: "No vemos las cosas tal como son, las vemos tal como somos".

¿Por qué darles a los pensamientos negativos el poder de enviarte a una espiral descendente? En cambio, intente cambiar de opinión.

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Con esta publicación, nos estamos acercando al final de nuestra serie "Limpieza de primavera para tu psique".