¿Quieres ser una nueva mamá más feliz? Prueba "Hygge"

¿Estás interesado en aprender más sobre diversos estilos de crianza? Descubrí que The Danish Way fue acertada y tuve la suerte de que una de las autoras, Jessica Alexander, aceptara escribir una serie de publicaciones para invitados basadas en los estilos de crianza de los niños daneses. Este es el segundo de la serie.

Convertirse en una nueva madre es, tal vez, uno de los emprendimientos más desafiantes que cualquier mujer emprenderá en su vida. No importa qué tan bien preparada esté, no importa cuántos libros lea, el impacto de la nueva maternidad todavía puede ser, bueno, impactante. El costo emocional, psicológico y físico que se deriva de la privación del sueño, las hormonas y la inseguridad de hacer las cosas "de la manera correcta" es algo para lo que nadie se puede preparar realmente. Y, sin embargo, lamentablemente, muchas mujeres eligen aislarse a sí mismas en lugar de buscar a otras personas para obtener apoyo durante este momento difícil. Esto puede deberse a agotamiento o depresión, o posiblemente a sentirse receloso de ser juzgado por otros. También puede reflejar la cultura estadounidense en la que tendemos a ser más insulares.

Esto es paradójico porque puede ser extremadamente perjudicial para una nueva madre. Se ha demostrado claramente que el apoyo de amigos, familiares y grupos de padres ayuda a las madres primerizas a lidiar con el estrés y, por lo tanto, a ver a sus hijos de una manera más positiva. Esto mejora la calidad de vida de todos, especialmente el niño en crecimiento.

Fuente: shutterstock

Dinamarca, un país votado como el más feliz del mundo, incorpora un concepto llamado "hygge" en su vida cotidiana. Esto significa "tiempo acogedor con familiares y amigos". La palabra "hygge" data del siglo XIX. Se deriva de la palabra germánica "hyggja" que significa pensar o sentirse satisfecho. Es estar junto con otros y sentirse conectados en un ambiente agradable y libre de estrés. Debido a que los daneses valoran tanto el Higge, todos intentan hacerlo de forma regular. Es un esfuerzo de equipo y es una gran razón por la que constantemente son vistos como uno de los países más felices del mundo. Sentirse conectado da sentido y propósito a todas nuestras vidas y se ha demostrado que nos hace más felices.

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Las personas con buenos vínculos sociales viven más tiempo, tienen un sistema inmunológico más fuerte, son más resistentes y están en mejores condiciones para sobrellevar el estrés. Y esto, como es lógico, es particularmente útil para las nuevas madres que están luchando a través de uno de los ritos de iniciación más extraordinarios y laboriosos de la vida.

Entonces, si usted o alguien que usted conoce está a punto de emprender el viaje de la nueva maternidad, aquí hay algunos consejos para incorporar "hygge" para asegurar una madre y un bebé más felices.

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  Jessica Alexander es coautora de "The Danish Way of Parenting: una guía para criar a los niños más felices del mundo" junto con la psicoterapeuta danesa Iben Dissing Sandahl. Ha estado casada con un danés durante 14 años, habla 4 idiomas y vive en Roma con su esposo y dos hijos.

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  Fuente: Jessica Alexander / stock personal

  Busque otras nuevas madres. Pregúntele a una doula o partera local, únase a un grupo de "nueva mamá", o pregunte en su red social de IRL para averiguar quién está teniendo un bebé al mismo tiempo en los alrededores. Muchos hospitales ofrecen grupos de lactancia materna que pueden ofrecer algo más que ayuda con la lactancia. De hecho, a veces asisten madres que no están amamantando.

• Organiza un grupo semanal. Póngase en contacto con estas nuevas mamás y acuerde reunirse semanalmente para compartir las dificultades y las glorias de ser una nueva madre. Esto es muy terapéutico.
• Ser vulnerable Ser una nueva mamá no se trata de ser perfecto. Es difícil y maravilloso. Cuanto más vulnerables podemos ser, más conectados estamos con los demás y esto nos hace a nosotros y a nuestros bebés más felices. Permitirte ser vulnerable es la mayor cosa de conexión que podemos hacer. Nunca subestimes lo terapéutico que puede ser compartir tu historia (la historia real) con otros. Por supuesto, es sabio ser selectivo y solo abierto a aquellos que pueden ofrecer empatía.
• Check in en otros . Si conoces a una nueva madre que está teniendo dificultades, llama o visita. Si un "regular" en uno de tus grupos de mamá repentinamente deja de venir, revísala.
• Recuerde y recuerde a los demás que no hay una forma correcta de criar a los hijos. Lamentablemente, muchas mujeres, en su búsqueda de hacer las cosas "de la manera correcta" a veces pueden llegar a juzgar a otras madres y participar en lo que se conoce como "mamá avergonzada". Si te descubres juzgando o siendo juzgado por otros, recuerda que no hay una manera perfecta. ¡Hay muchas maneras correctas de ser padres! Todos estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo y en el fondo todos queremos realmente la conexión en lugar de la desconexión. Lo que necesitamos es empatía y tolerancia, no juicio, y un ideal de perfección no existente. Esto es estresante para todos. Intenta usar empatía en tu mente y en tus palabras. Aquí hay una gran cartilla del Dr. Brene Brown, un experto en el área. Intente encontrar una razón detrás de las acciones de las personas en lugar de etiquetarlas. Sentirse conectado con la vulnerabilidad es extremadamente poderoso.
• No creas a Facebook. Muchas madres primerizas tienen una impresión equivocada de cómo es la maternidad. Recuerde que las personas no muestran su lado vulnerable en las redes sociales. Esto no es realidad Encuentre personas reales en la vida real y recuerde que está bien ser vulnerable.
• Encuentra una buena comunidad en línea. Esto puede ser muy útil para esa pregunta o desahogo de las 3 a.m. Es posible que no pueda llamar a alguien a esa hora, pero por lo general alguien más está activo y en línea. Busque servidores de listas de Facebook y vecindarios para un grupo adecuado.

Referencias

Andresen, PA, y Telleen, SL (1992). La relación entre el apoyo social y las conductas y actitudes maternas: una revisión metaanalítica. American Journal of Community Psychology, 20 (6), 753-774. Obtenido de http://search.proquest.com/docview/618341659?accountid=12874

Brown, B. (2012). Atreverse enormemente: Cómo el coraje de ser vulnerable transforma la forma en que vivimos, amamos, somos padres y lideramos. Nueva York: Gotham Books.

Cohen, S., Doyle, WJ, Turner, RB, Alper, CM, y Skoner, DP Sociabilidad y susceptibilidad al resfriado común. Psychological Science (2003): 14, 389-395.

Medina, J. (2014). Reglas cerebrales para el bebé: Cómo criar a un niño inteligente y feliz desde cero hasta cinco. Seattle: Pear Press.

Pressman, SD, Cohen, S., Miller, GE, Barkin, A., Rabin, BS, Treanor, JJ Soledad, tamaño de red social y respuesta inmune a la vacunación contra la influenza en estudiantes de primer año de la universidad. Psicología de la Salud (2005).

Para leer más acerca de The Danish Way of Parenting; una guía para criar a los niños más felices del mundo, haga clic aquí: https://www.amazon.com/Danish-Way-Parenting-Happiest-Confident/dp/014311….

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