Reconocer el sufrimiento

Las noticias y las imágenes de desastres que nos bombardean cada día pueden adormecernos al sufrimiento.

Fuente: Ben White / Unsplash

¿Donde duele?

La práctica:
Reconoce el sufrimiento

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¿Por qué?

Por lo general, somos conscientes de nuestro propio sufrimiento, que, en líneas generales, incluye toda la gama de malestares físicos y mentales, desde leve dolor de cabeza o ansiedad hasta la agonía del cáncer óseo o la angustia de perder un hijo. (Ciertamente, hay más en la vida que el sufrimiento, incluida la gran alegría y satisfacción; dicho esto, mantendremos un enfoque único aquí).

Pero ver el sufrimiento en los demás: eso no es tan común. Todas las noticias e imágenes de desastres, asesinatos y pesares que nos bombardean cada día pueden adormecernos irónicamente al sufrimiento en nuestro propio país y en todo el planeta. Cerca de casa, es fácil desconectarse o simplemente perder el estrés y la tensión, el malestar y la ira, en las personas con las que trabajamos, en las que vivimos e incluso dormimos.

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Esto crea problemas para otros, por supuesto. A menudo lo que más le importa a otra persona es que alguien sea testigo de su sufrimiento, que alguien realmente lo capte; es una herida y una tristeza cuando esto no sucede. Y a nivel práctico, si su sufrimiento pasa desapercibido, es poco probable que reciban ayuda.

Además, no ver el sufrimiento también te perjudica. Extrañas información sobre la naturaleza de la vida, te pierdes la oportunidad de tener tu corazón abierto, echas de menos el impacto que podría tener en los demás. Pequeños problemas que podrían haberse resuelto temprano crecer hasta que explotan. A las personas no les gusta que se les pase por alto el dolor, por lo que es más probable que reaccionen de forma exagerada o sean poco caritativos con usted cuando usted tiene problemas. Las guerras y los problemas que parecían tan lejanos se extienden a través de nuestras propias fronteras; parafraseando a John Donne, si no prestamos atención al lejano tañido de la campana para otros, eventualmente llegará a ti y a ti.

¿Cómo?

Esta semana, mira las caras: en el trabajo, caminando por la calle, en el centro comercial, a través de la mesa. Observe el cansancio, el refuerzo contra la vida, la cautela, la irritabilidad y la tensión. Siente el sufrimiento detrás de las palabras. Siente en tu cuerpo lo que sería para ti tener la vida de la otra persona.

Tenga cuidado de no sentirse abrumado. Tome esto en pequeñas dosis, incluso unos segundos a la vez. Si te ayuda, recuerda algunas de las verdades felices de la vida o la sensación de estar con personas que te quieren. Sepa que hay diez mil causas aguas arriba de cada persona que conducen a este momento presente: tanta complejidad, tan difícil culpar a un solo factor.

Y luego abre de nuevo al sufrimiento que te rodea. Para un niño que se siente como una ocurrencia tardía, un trabajador que teme un despido, una pareja atrapada en la ira. No se deslice sobre las caras en las noticias de la noche, vea el sufrimiento en los ojos que le devuelve la mirada.

Mira y escucha a los más cercanos a ti. ¿Qué está doliendo allí? Acéptalo, incluso si tienes que admitir que eres una de sus causas. Si corresponde, haga algunas preguntas y hable sobre las respuestas.

¿Cómo se siente abrirse al sufrimiento? Podrías encontrar que te acerca a los demás, y que hay más bondad en tu camino. Podrías sentirte más centrado en la verdad de las cosas, particularmente en cómo es realmente para las personas que te rodean.

Tomar el corazón. Abrir al sufrimiento es una de las cosas más valientes que puedes hacer.

Rick Hanson, Ph.D. , es psicóloga, miembro principal del Greater Good Science Center de UC Berkeley y autor del best-seller del New York Times . Sus libros están disponibles en 26 idiomas e incluyen Resilient, Hardwiring Happiness, Buddha’s Brain, Just One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido conferencista invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación en todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con 135,000 suscriptores, más el programa en línea Foundations of Well-being en neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad financiera puede hacer por fr