Recuperación del trastorno alimentario y prevención de recaídas

Su recuperación de un trastorno alimentario va fuerte. Has estado progresando en términos de enfrentar los alimentos desafiantes, trabajando diligentemente con tu terapeuta y nutricionista, y finalmente estás comenzando a ver la vida increíble que tienes sin comportamientos de trastornos alimentarios activos. Entonces, un estresor importante te golpea. Quizás tu relación acaba de terminar, tienes un nuevo trabajo o tienes una próxima graduación.

Empieza a justificar la realización de cambios en su plan de comidas, omitiendo citas de terapia, y nota que sus pensamientos están cada vez más preocupados por los alimentos y su cuerpo. Tu voz sobre el trastorno de la alimentación se vuelve más ruidosa y, sin embargo, niegas que esté comenzando a tomar el control nuevamente. Tal vez esta regresión termine en un desliz de viejos comportamientos o tal vez incluso una recaída en toda regla.

Es normal sentirse estimulado y experimentar retrocesos mientras se encuentra en el proceso de recuperación de un trastorno alimentario. Si experimentas esto, es importante intentar practicar la autocompasión. No has fallado y simplemente necesitas más apoyo. La recuperación generalmente no es un proceso lineal y es posible que tenga tanto éxitos como retrocesos en el camino. Sin embargo, lo importante es que aprenda a identificar cualquier signo de advertencia temprana de un resbalón o recaída. De esa forma puedes atraparlos antes de que las cosas comiencen a descontrolarse.

El siguiente es un breve ejercicio escrito que puede hacer como un plan personal de prevención de recaídas:

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• Haga una lista en una hoja de papel y divídala en tres columnas. Rotula una columna como signos de luz verde, la otra como signos de luz amarilla, y la tercera como signos de luz roja.
• Debajo de los letreros de luz verde, escriba una lista de las formas en que sabrá si es fuerte en su recuperación de un trastorno alimentario. Por ejemplo, no me peso o me paso mucho tiempo enfocándome en mi cuerpo.
• Debajo de los letreros de luz amarilla, escriba una lista de las formas en que podría saber si está empezando a volver a caer en viejos patrones de pensamiento o comportamientos que podrían llevar a una recaída total. Por ejemplo, comienzo a volverme más rígido en términos de mis elecciones de alimentos.
• Debajo de los semáforos en rojo, ponga una lista de las formas en que podría saber si estaba involucrado en un resbalón o una recaída. Por ejemplo, hago el comportamiento x ED.

Si se siente cómodo, podría considerar compartir este plan con su equipo de tratamiento y / o sus seres queridos para que puedan identificar cualquier señal de advertencia de un posible resbalón o recaída. Además, si observa que está cayendo en los semáforos de luz amarilla o roja, es un signo de verdadera fortaleza recurrir a la ayuda de los profesionales de tratamiento.

Si la voz del trastorno alimentario está empezando a hacerse más fuerte, es fundamental que busque ayuda y apoyo y también que se recuerde por qué comenzó el proceso de recuperación. Vivir en un trastorno alimentario activo es en última instancia un lugar muy miserable. Nadie elige desarrollar un trastorno de la alimentación, pero puede optar por trabajar hacia la recuperación en cualquier momento. Incluso si ha tenido un resbalón, una recaída o un revés, no significa que haya fallado. Lo que importa es que pueda volver a comprometerse con la recuperación y que aprenda algo de esta experiencia. Después de todo, has llegado muy lejos para rendirte ahora.

No importa las mentiras que su voz sobre el trastorno alimentario pueda estar diciéndole, su vida vale mucho más que obsesionarse con los alimentos, las calorías y su cuerpo. La recuperación total y la libertad de un trastorno alimentario es completamente posible. Sin embargo, la recuperación es un maratón, no un sprint. Puede tomar algún tiempo, pero en última instancia, encontrará una vida plena y apasionante que no implica un trastorno alimentario.

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Marya Hornbacher lo resumió mejor cuando dijo,

"No recuerdo cuándo dejé de notar, dejé de notar todos los espejos, todas las ventanas, todas las escalas, todos los restaurantes de comida rápida, todos los anuncios de dieta, cada modelo horrible. No recuerdo cuando dejé de contar, o cuando dejé de preocuparme por el tamaño de mis pantalones, o cuando comencé a pedir lo que quería comer y no lo que parecía "seguro", o cuando comencé a comer cuando tenía hambre, en lugar de cuestionarlo, obsesionarse con eso, vacilar y enloquecer, como lo había hecho durante casi toda mi vida. No recuerdo exactamente cuándo se afianzó la recuperación, y pasó de ser algo que luché y quise, a ser simplemente una forma de vida. Una forma de vida que es, déjame decirte, infinitamente más pacífica, infinitamente más feliz e infinitamente más libre que la vida con un desorden alimenticio. Y no renunciaría a esta vida de libertad para el mundo ".

Jennifer Rollin, MSW, LGSW es terapeuta, activista de la imagen corporal y consejera de alimentación intuitiva, que se especializa en el trabajo con adolescentes, sobrevivientes de traumas y trastornos de la alimentación. Jennifer bloguea en The Huffington Post y Psychology Today, y es escritora colaboradora de Eating Disorder Hope. "Me gusta" en Facebook en Jennifer Rollin, MSW, LGSW.

Para ayudar a financiar programas que salvan vidas para personas con desórdenes alimenticios, considere donar a la participación de Jennifer en la caminata de DC de la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios.

Si está luchando contra un trastorno alimentario, llame a la línea directa de la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios al 1-800-931-2237.