Reestableciendo su punto fijo de felicidad: Parte 1

Fuente: Dan Lopez / Flickr

"El propósito de la vida es ser feliz" – Su Santidad el Dalai Lama

Puede ser sorprendente escuchar estas palabras de uno de los principales maestros espirituales del mundo. Tendemos a asociar la espiritualidad con el logro de estados iluminados de desarrollo consciente, en lugar de un estado de felicidad personal.

Y aunque a primera vista el deseo de felicidad parezca ser egocéntrico, un examen más detallado de los efectos extendidos de nuestra propia felicidad revela que nuestra felicidad produce un impacto positivo en la vida de los demás y en el mundo que nos rodea.

El deseo de una mayor felicidad no es egoísta ni exclusivo de la cultura occidental. Está conectado a todos los seres humanos. Las personas felices, de forma natural y sin esfuerzo, promueven una mayor buena voluntad en los demás. La felicidad no es buena solo para ti, es buena para la sociedad en general. Y es contagioso

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Cuando nos sentimos satisfechos, es mucho menos probable que experimentemos y expresemos resentimiento, juicio, críticas no solicitadas, juicios negativos, impaciencia, actitud defensiva u hostilidad hacia los demás. La felicidad tiende a generar sentimientos de aceptación, aprecio, apertura, gratitud y confianza. La felicidad es un estado del ser que se refuerza cuando lo compartes.

Algunas personas parecen ser naturalmente más felices que otras. Esto puede ser, de hecho, el caso. Todos tenemos puntos de ajuste de la felicidad. Un punto de referencia es el nivel en el que estamos predispuestos a vivir en lo que respecta a la cantidad de bienestar que estamos acostumbrados a sentir en nuestras vidas. Ya sea que experimentemos adversidades o buena suerte en nuestras vidas, tendemos a tiempo para volver al punto de ajuste que estamos habituados a experimentar. La investigación ha demostrado que los ganadores de lotería y aquellos que han sufrido dificultades extremas debido a una crisis de salud o accidente, dentro de un año más o menos para volver al nivel de felicidad que tenían antes de su cambio de vida.

Entonces, ¿por qué molestarse en tratar de ser más feliz si su punto de referencia no le permite mantenerse más feliz con el tiempo?

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Pregunta inteligente. La buena noticia es que su punto de ajuste puede cambiarse. Puede elevarse al participar en prácticas repetitivas que eventualmente se internalizan y, al hacerlo, crean una "nueva norma".

La lección es que es posible convertirse deliberadamente en una persona más feliz, independientemente de las circunstancias de su vida, a través de la intencionalidad y la práctica. Si la idea de hacerlo te atrae, tal vez quieras echarle un vistazo a este kit inicial de diez prácticas que te ayudarán a mejorar tu punto de referencia de felicidad.

1. Esté atento a los tipos de pensamientos en los que elige enfocarse. Si bien no podemos controlar los pensamientos que aparecen en nuestra mente, sí tenemos el poder de determinar aquellos pensamientos que elegimos llamar nuestra atención. Practicar la atención plena nos permite separarnos de los pensamientos obsesivos que nos mantienen en un estado angustiado.
2. Establezca una intención de cultivar un estado de mayor felicidad y comprométase a actuar de maneras que satisfagan su visión. La intención es un poderoso vehículo para el cambio. Establecer conscientemente una intención positiva puede ayudar a anular las intenciones inconscientes que pueden estar compitiendo con su deseo de ser feliz.
3. Recuerda la oración de serenidad que nos recuerda lo importante que es discernir qué podemos cambiar de lo que no podemos, y practicar la aceptación de lo último y la acción comprometida con lo primero.
4. Tenga en cuenta que el grado de felicidad que experimentamos tiene más que ver con la forma en que pensamos que con las circunstancias y los acontecimientos de nuestras vidas. Mientras que el pensamiento pesimista o negativo ocurre con todos nosotros de vez en cuando, no siempre refleja la verdad acerca de las cosas. Puede ser un producto de patrones de pensamiento arraigados. No tienes que pararte y saludar a los pensamientos negativos. En cambio, vea si puede desafiarlos ofreciendo una interpretación diferente. No creas todo lo que piensas
5. Invierta su tiempo y dinero en experiencias que sepa que aumentan su nivel de felicidad. Eso incluye cosas como el juego, el aprendizaje, la aventura, conectarse profundamente con los demás, la relajación y las actividades creativas (en lugar de comprar bienes materiales innecesarios que tienden a proporcionar un placer que disminuye rápidamente).
6. Practique la atención plena a través de la meditación o viviendo con una conciencia elevada y sin prejuicios de su experiencia en curso.
7. Comprometerse a desarrollar un mayor sentido de resiliencia personal. Esto tiene que ver con la capacidad de recuperarse rápidamente de la adversidad. Todos experimentamos adversidades a veces en nuestras vidas, pero algunos de nosotros podemos "volver al caballo" más rápido que otros. Intente aprender las lecciones inherentes a su experiencia y luego continúe con la sabiduría recién adquirida que proporcionan las lecciones.
8. Identifique las fuentes de estrés en su vida que son excesivas y trate de reducirlas. El estrés no es inherentemente dañino o malo, pero es demasiado estrés. Aprenda a distinguir un nivel saludable de estrés de uno insalubre.
9. Tenga en cuenta que nada es permanente. Eso incluye no solo las "cosas", sino los aspectos menos sustantivos de la vida, incluidos los sentimientos, los estados de ánimo, la calidad de la salud y las circunstancias financieras; por no mencionar la vida misma. "Esto también pasará" es un mantra que vale la pena repetir cuando las cosas son malas o buenas. Cuando son malos, se nos recuerda que no es para siempre; cuando son buenos, nos recuerda disfrutar el presente mientras dure.
10. Aunque no siempre parece ser el caso, la preocupación es una elección. Es natural y razonable preocuparse por el futuro. Sin embargo, cuando la preocupación responsable se pasa de la raya y se convierte en una preocupación obsesiva, te has trasladado a un estado mental poco saludable. Elegir enfocar tu atención en algo que no sea tus peores temores puede ayudarte a cambiar tu punto de ajuste y elevar tu nivel de felicidad desde la columna negativa a neutral o incluso positiva.

Como dijimos, esto es solo un kit de inicio. Hay muchas otras cosas que puede hacer para elevar su punto de referencia y elevar su experiencia de felicidad a un nivel superior. Pruebe esto por un tiempo y observe los resultados. Nuestro próximo blog ofrecerá diez prácticas sugeridas más que lo ayudarán a hacer el trabajo.

¡Estén atentos y disfruten!

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