No es realista pensar que podemos ser a prueba de balas 24-7 a cada pequeño bache en el camino proverbial. Sin embargo, existen varias prácticas cuerpo-mente que pueden aliviar muchos estresores interrelacionados y reemplazarlos con buen rollo, mejor rendimiento diario y mayor satisfacción personal.
Parte de la Inteligencia del Cuerpo como teoría es aprender a conectar nuestros drenajes de energía y aumentar nuestras ganancias de energía. En este contexto, lo que generó este post es una serie de conversaciones que he tenido últimamente que han girado en torno a una nota similar: todas las pequeñas cosas en nuestras relaciones que nos parecen molestas y cuánta energía nos quitan en un día y cuántos momentos de menor calidad manejan. Después de todo, estos momentos y relaciones se suman para hacer vidas.
Muchos de nosotros experimentamos mentalmente algunos zingers dolorosamente irritantes que golpean nuestra forma de pensar como descargas de electricidad estática antes de que salgamos por la mañana. Lo hemos escuchado antes de que nuestras reacciones a estas pequeñas molestias pueden hacer o romper lo que sucede para nosotros el próximo. Sabemos que debemos tratar de tener un mejor control. Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Estoy de acuerdo. No obstante, tenemos que hacer algo con respecto a tales irritaciones que invaden nuestra paz porque la vida a menudo no se detiene con un solo fanático. Después de un discombobulater, es demasiado fácil para un segundo golpear.
Hay un viejo dicho que dice que cuando aparece la segunda "flecha", los sentimientos problemáticos no solo se duplican, sino que se sienten cien veces peor. Pequeñas molestias se sienten grandes. Los momentos potencialmente buenos se dirigen hacia el sur rápido.
Entonces sabemos que debemos hacer algo para tomar el control. Pero una vez que sus reacciones se apegan a sus emociones y su conexión cuerpo-mente transmite un fuerte cóctel químico autoproducido a su torrente sanguíneo, los asuntos escalan y también lo hace la negatividad. Sus posibilidades de poder retroceder desde más negatividad son escasas. ¿Entonces que puedes hacer? No vivimos en el vacío No podemos aislarnos de los pensamientos, sentimientos y acciones de otras personas.
Lo primero que puede hacer es darse cuenta de cómo las pequeñas molestias agotan su energía. Considere la medida en que atenúan su agudeza física y mental, incluso si solo momentáneamente; a veces eso es todo lo que se necesita para que las cosas caigan en espiral hacia abajo. Todo esto puede hacerte más vulnerable a la "segunda flecha" y contribuye a la tensión de rendimiento y otros errores que pueden convertirse en otros problemas: consumir más energía y crear un ciclo negativo cada vez más difícil de eliminar.
El espacio impide una discusión completa de los posibles problemas posteriores, pero digamos lo siguiente: la ansiedad no regulada puede evolucionar de momentos insatisfechos y oportunidades perdidas a preocupaciones más serias de salud física y mental. Tomar conciencia es un buen primer paso para tomar al toro por los cuernos. Lo mejor que puede hacer después, ya que nadie eliminará permanentemente las irritaciones de su vida, incluido su autor, es prepararse de antemano entrenándose para reaccionar de manera diferente. Esto me recuerda décadas de experiencias en el dojo (estudio de artes marciales). Es decir, en las artes marciales eventualmente te darás cuenta de que todos tus oponentes del dojo fueron entrenadores de alguna manera, todos te ayudaron a mejorar de formas que no conocías en ese momento. Lo mismo puede decirse de las relaciones diarias.
La siguiente es una forma simple de utilizar la atención plena para alterar su modo de pensar en aquellos momentos en que alguien está presionando sus botones proverbiales. La buena noticia es que puede funcionar en una fracción de segundo.
¡Prueba esto!
Usa la visualización como una herramienta de entrenamiento. Esta técnica es una de las favoritas en la nueva medicina mente-cuerpo porque es capaz de cambiar tanto la actividad mental como física. Así es como puedes usarlo.
Considera cualquier situación irritante y observa que te atraviesas un paso antes de deslizarte al modo reactivo, por ejemplo, cuando tratas de comunicarte con alguien y su tono parece inesperadamente apresurado.
Toma un aliento lento y nutritivo. Esto une tu cuerpo y tu mente y te proporciona una pequeña corriente de alivio inmediato. Repite estas palabras en tu mente, "La paz está a un cuarto de distancia" o crea una línea similar. Recuérdate a ti mismo que puedes elegir responder con energía pacífica y consciente. Luego, hazlo, relajando tu postura y sonriendo con tus ojos o en tu mente. Relajarse. Imagine mirar por la ventana hacia un bello entorno natural que haya experimentado antes. Considere la magnificencia de tener un nuevo veinticuatro horas para disfrutar y vivir. Elige la energía que deseas sentir en este momento. Puedes hacer esto, es solo una visualización en este momento, nada ha sucedido realmente, todavía.
Tienes que practicar esta visualización a menudo para construirla como un hábito en tu mente. Esta práctica es importante porque quieres que tus respuestas sean reflexivas. Luego, cuando la situación se presente en tiempo real, su mente localizará la solución pacífica que ha creado y, como un dispositivo informático ultra sofisticado, la buscará y la aplicará automáticamente. Tus relaciones (y tu vida) se endulzarán con menos esfuerzo.
Aquí hay otra cosa agradable; eventualmente generalizará las "fórmulas" que hace y comenzará a aplicarlas como patrones de equilibrio de energía a otras situaciones problemáticamente irritantes. Por lo tanto, es posible que no esté en medio de la comunicación con alguien que deja pasar sus palabras apresuradamente y tenga un entorno natural ideal fuera de su ventana. Sin embargo, generalizarás: el patrón de solución: ser consciente, marcar la magnificencia dentro del momento, pensar y reaccionar en paz. Comenzará a taponar los drenajes de energía de la ansiedad causando molestias y se sentirá mucho más lleno de energía y bien consigo mismo al final del día.
Nota: hay muchas, muchas más formas de aprovechar las energías que influyen en nuestra conexión cuerpo-mente-espíritu, comenzando con observar el espectro de energía completo y disponible de tu cuerpo. Esta fácil visualización puede ser justo lo que necesita para ayudar a crear relaciones más fluidas en este momento, pero sabemos que con un kit de habilidades de energía corporal más completo, puede comenzar a vivir su mejor y más vívida vida. Para una mirada en profundidad de cómo, es posible que desee consultar mi último libro, Inteligencia Corporal – Aproveche las energías de su cuerpo para su mejor vida.
