Repensando todo el Burrito

Es viernes por la noche, más conocido como Burrito Night en mi hogar. Espero con ansias esta noche más de lo que debería admitir, pero después de una larga semana de trabajo, crianza de los hijos y de verse obligada a usar pantalones que no tienen cintura elástica, busco la comodidad. Generalmente no hago medias en la cena, así que la comida gigante en un paquete de tortilla blanda es mía. Todo mío.

Sin embargo, como a veces me gusta pensar que soy una dama refinada, trato de dejar de lado ese pensamiento glotón y reemplazarlo por uno más moderado: este burrito es enorme; Comeré solo la mitad y luego espero comer el resto mañana. El burrito es del tamaño de un perro pequeño, por lo que este no es un pensamiento loco y realmente no debería ser un desafío.

Pero es. En poco tiempo, llegué al centro de la delicia del burrito. No pretendo ser demasiado vívido, pero sabe tan bien y tiene un efecto de calentamiento y refuerzo en mi cuerpo que, en pocas palabras, prefiero seguir comiendo que parar. Y aquí está mi desafío habitual del viernes: ¿sigo el camino all-in, o el más moderado?

Anhelar un momento para sentirse bien después de una larga semana es humano. Ya sea que estemos en la oficina o en casa, los días y semanas pueden sentirse largos y el estrés interminable. En esos momentos de agotamiento, es normal querer dejarlo ir y simplemente sentirse feliz. Y así, nos encontramos buscando la felicidad, en la forma en que la felicidad se define tradicionalmente, a través de experiencias de placer y gratificación.

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Pero la felicidad también se puede definir de otra manera: es decir, como la búsqueda de una vida plena y significativa. Trabajar para vivir una vida significativa puede no ser gratificante de inmediato. De hecho, podría dar lugar a sentimientos incómodos, porque, por supuesto, una vida vivida abarca por completo toda la gama de emociones. Y, sin embargo, este tipo de búsqueda de la felicidad proporciona una sensación satisfactoria de una vida bien vivida que puede permanecer contigo, incluso en esos momentos de experimentar emociones no deseadas.

La diferencia en estas dos definiciones de felicidad es una característica central de un tratamiento moderno respaldado científicamente llamado terapia de aceptación y compromiso (o ACT, pronunciado como una sola palabra). Este tratamiento, desarrollado por el psicólogo Dr. Steve Hayes, promueve la búsqueda de la felicidad a través de una vida significativa. Al priorizar una vida significativa en lugar de una gratificación emocional más inmediata, ACT trabaja para interrumpir la "trampa de la felicidad" (tan doblada por el Dr. Russ Harris en su libro de autoayuda sobre ACT) que puede mantenerte atrapado en ese ciclo interminable.

Debido a que la felicidad buscada a través del placer y la gratificación es tan fugaz, perseguir estas formas de felicidad naturalmente te empujará hacia comportamientos excesivos. Y aunque el consumo de burritos puede ser un ejercicio más simple para ti de lo que es para mí, la mayoría de nosotros lidiamos con alguna forma de este dilema. Ya sea que se le solicite apoyarse más duro en el trabajo, complete una lista de tareas pendientes para asegurarse una cocina prístina (y compre los contenedores de almacenamiento), o inscriba a sus hijos para lecciones semanales de fútbol, ​​tenis y tripas de salchichas. la expectativa es que la felicidad y la satisfacción vendrán si buscas más. Pero el ciclo nunca termina, y nunca nos sentimos completamente satisfechos.

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Pero incluso admitir los inconvenientes de una vida más-es-más no hace que sea fácil enamorarse de la idea de la moderación. Para muchos de nosotros, la palabra "moderación" trae a la mente un sentido de ordinariez y mediocridad; un abandono de la excelencia, el éxito o incluso ese simple camino hacia el gran placer.

Aún así, ¿qué pasaría si evitar el exceso tuviera el potencial de abrir una vida más rica al hacer espacio para múltiples mundos de compromiso significativo y satisfactorio? De esta manera, la moderación en su vida laboral podría hacer más espacio para la vida familiar. Tal vez la moderación en la compra de la casa de sus sueños dejaría más dinero para viajar. Y tal vez evitar mirar en exceso la próxima publicación de Netflix le daría tiempo para conversar, tal vez incluso el sexo, con su antiguo compañero.

Entonces, en lugar de seguir buscando la próxima euforia feliz, en lugar de eso, puedes permitirte ser guiado por la búsqueda de tu vida más significativa. Al hacerlo, considere abrirse al poder de la moderación. Claro, no es nada fácil dejar de hacer algo que se siente bien. Pero si los comportamientos moderados entretenidos orientados hacia una vida significativa pueden ayudarlo a salir del ciclo interminable de persecución de placer, podría valer la pena experimentar. En moderación, por supuesto.

Abrazar la moderación puede tomar muchas formas. Pero, un primer paso en este experimento es hacer una pausa antes de involucrarse en su comportamiento de búsqueda de gratificación más típico. Durante esa pausa, reflexione sobre lo que hace normalmente y pruebe un comportamiento más moderado. Esto puede significar que te dirijas a casa desde la oficina a tiempo para la cena, decidas optar por no hospedar el fastuoso segundo cumpleaños de tu hijo (o tal vez cancelar los paseos en pony), y quizás dejes de comer el burrito a mitad de camino.

Probar nuevos comportamientos es más que probable que genere sentimientos desagradables. Pero, como sugiere el libro de autoayuda hilarantemente titulado, F * ck Feelings , puede ser mucho más eficaz dejar que tus valores guíen tus elecciones de comportamiento que dejar tus sentimientos completamente a cargo. Además, los beneficios de hacer espacio para más partes de la vida que son significativas para ti pueden hacer que esa incomodidad valga la pena.

Porque, después de todo, comer solo la mitad del burrito te dejará más espacio para el postre.

Fuente: © Rafer | Dreamstime.com – foto fresca del burrito mexicano

1. Harris R. La trampa de la felicidad: cómo dejar de luchar y comenzar a vivir: una guía para ACTUAR. Boston, MA: Trumpeter Books; 2008.

2. Bennett M, Bennett S. F * ck Sentimientos. Nueva York: Simon & Schuster; 2015.