Resistencia en una crisis

El tema de la resiliencia está en lo más alto de mi mente mientras preparo una conferencia magistral para presentar a una sociedad médica en Japón en unas pocas semanas. Hace dos meses, Japón fue azotado por un devastador terremoto, un tsunami y un desastre nuclear. Es difícil comprender cómo los japoneses pueden hacer frente y recuperarse de esas olas abrumadoras de crisis y negatividad.

Uno de mis héroes es Barbara Fredrickson, la principal investigadora en emociones positivas, o lo que ella llama positividad. La investigación de Fredrickson reveló recientemente que la positividad es el principal mecanismo de acción para la resiliencia. Por lo tanto, un determinante principal de la resiliencia es la capacidad de fomentar y amplificar las emociones positivas cuando estamos nadando en un mar de negatividad. Hace unos años, Fredrickson y sus colaboradores descubrieron una relación de positividad de punto de inflexión de 3: 1: tres emociones positivas para una emoción negativa. Por encima del punto de inflexión, las personas son resistentes. Ellos tienen los recursos para cambiar y crecer, y recuperarse de la adversidad. Debajo del punto de inflexión, la gente languidece y cae en una espiral descendente.

En su libro "Positivity" Fredrickson informa que las 10 emociones más comunes son la alegría, la gratitud, la serenidad, el interés, la esperanza, el orgullo, la diversión, la inspiración, el respeto y el amor . Entonces, ¿qué formas de positividad podrían estar en acción para las personas y las organizaciones en Japón, así como para las víctimas recientes de tornados e inundaciones en el hogar?

Uno de los aspectos más conmovedores de la reacción común de las personas y las comunidades a las crisis severas es la abundante efusión de amor , apoyo y conexión. Las crisis a menudo nos ponen de rodillas y nos ayudan a apreciar cómo nuestras relaciones con los demás son realmente la columna vertebral de nuestras vidas, para sobrevivir y, más allá de eso, para prosperar. Tomarse el tiempo para ayudar a otro, incluso antes de las propias necesidades, es nutritivo tanto para el que da como para el que recibe. También hay una ola mundial de amor y apoyo por parte de espectadores lejanos, fervientes en sus oraciones y contribuciones, y con la esperanza de ayudar incluso un poco.

Otra respuesta común a la crisis es una sensación de profunda gratitud y aprecio por la propia vida: que nosotros y otros estamos vivos, después de haber sobrevivido a una grave crisis. El valor de las posesiones materiales se desvanece a medida que apreciamos el regalo de despertar cada mañana a un nuevo día, nuevas posibilidades y nuevos aprendizajes. Incluso podemos sentir admiración por los increíbles talentos de los humanos para adaptarnos y responder maravillosamente a enormes pérdidas y sufrimiento. Algunos sienten temor por el poder y la fuerza de la Madre Naturaleza, incluso cuando desata una destrucción masiva en desastres naturales.

Ante la adversidad, las personas resilientes están interesadas , abiertas y curiosas, en busca de revestimientos plateados y formas de fomentar las emociones positivas como combustible para poner un pie delante del otro para reconstruir vidas y comunidades. Desarrollar un sentido de significado y propósito profundos es una rica veta de positividad: "¿Cómo puedo hacer una diferencia? ¿Cómo puedo usar mis puntos fuertes para ayudar a otros a recuperarse y reconstruirse? ¿Cómo puedo hacer limonada con limones, notando, amplificando y cosechando las muchas lecciones que surgen de un gran retroceso?

Cuando hacemos la diferencia individual y colectivamente, lenta, ardua y pacientemente, nos sentimos orgullosos de nuestros logros, lo que nos impulsa a seguir adelante. Cuando observamos los esfuerzos valientes de otros cercanos o distantes, nos inspiramos más para continuar progresando.

Mi observación es que la relación de uno con el futuro de uno es una fuente de positividad particularmente crítica para nuestro bienestar. La esperanza de un futuro mejor es un contribuyente importante a nuestra positividad y capacidad de recuperación. Por lo tanto, toda la positividad que vemos emerger de la crisis ya descrita -amor, gratitud, asombro, interés, orgullo e inspiración- proporciona la energía positiva que "con suerte" nos lleva a la esperanza: la sensación de que nos esperan mejores días y tenemos el recursos para llegar allí. Y tal vez si tenemos suerte, podemos encontrar pequeños momentos de las últimas tres de las 10 emociones positivas más comunes: alegría, serenidad y diversión , para encontrar cosas para sonreír o incluso reír, estar en paz con nosotros mismos e incluso sentir un poco de alegría desde un nuevo comienzo.

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