Hacer resoluciones para el nuevo año no es nuevo. La práctica en realidad se remonta a hace 4.000 años atrás a los babilonios. Cien años en 1916, un periódico de Colorado citó que mucha gente bromeaba sobre la adopción de resoluciones, pero instó a que sea mejor tomar muchas resoluciones y conservar algunas que no hacer ninguna. La tira cómica contigua muestra a un hombre con esmoquin diciéndole a otro hombre que no se lo propondría a una sola mujer el próximo año. El segundo hombre responde: "¿A quién le propondrás a los casados?"
No mucho ha cambiado. La gente quiere mejorar y establecer resoluciones para hacer esas mejoras. Luego bromean sobre el fracaso. Sin embargo, ¿alguna vez has pensado mucho sobre las resoluciones que estás haciendo?
Echa un vistazo a las mejores resoluciones hechas para 2015. Tal vez tengas algunas de ellas en tu lista de 2015. Tal vez tengas algunos de ellos en tu lista de 2016.
Las 10 mejores resoluciones de Año Nuevo para 2015
1 Pierde peso
2 Organizándose
3 gasta menos, ahorra más
4 Disfruta la vida al máximo
5 Mantenerse en forma y saludable
6 Aprende algo emocionante
7 Dejar de fumar
8 Ayuda a otros en sus sueños
9 Enamorarse
10 Pase más tiempo con la familia
Ahora eche un vistazo a la lista de resoluciones que las personas no pudieron mantener en 2011:
TIME (2011)
Perder peso y ponerse en forma
Dejar de fumar
Aprende algo nuevo
Coma más saludable y la dieta
Salga de la deuda y ahorre dinero
Pase más tiempo con la familia
Viajar a nuevos lugares
Esté menos estresado
Voluntario
Beber menos
En realidad, estoy sorprendido por esta última lista porque hay algunas cosas en la lista que parecen fáciles de lograr. Como aprender algo nuevo. Seguramente puedes mirar hacia atrás y darte cuenta de que has aprendido algo, algo sobre ti y tal vez incluso sobre alguien más. ¿Qué tal viajar a nuevos lugares? Simplemente tomar una ruta diferente al trabajo podría llenar esa.
Al igual que la sabiduría en el artículo de 1916, mi sugerencia para usted es lograr sus resoluciones. para hacerlo, vuelva a examinar su lista y concéntrese en la solución y en la orientación positiva, y encuadre de una manera que realmente pueda lograrse. En otras palabras, no luches por la perfección con tus objetivos que falles inmediatamente. Además, trate de apuntar a lo positivo frente a lo negativo. Las pequeñas ganancias de alcanzar realmente sus metas crean un efecto compuesto que puede (1) hacerte intrínsecamente más feliz contigo mismo porque tuviste éxito y (2) crea impulso de logro (y un ciclo de refuerzo positivo). (3) También puede servir para disminuir esa peligrosa conversación interna negativa que zumbe sigilosamente en el fondo.
Con esta estrategia en mente, así es como volvería a enmarcar la lista de resolución anterior para 2015 …
1 En lugar de perder peso, hazlo "Asume más responsabilidad por mí mismo".
2 En lugar de organizarse, intente "ser más confiable con mi palabra y mis compromisos".
3 En lugar de gastar menos, ahorre más, intente "Conscientemente gaste y comparta conscientemente".
4 En lugar de disfrutar la vida al máximo, intenta "Sé más agradecido".
5 En lugar de mantenerse en forma y saludable, intente "Hacer al menos una cosa que respetaré sobre mí mismo cada día".
6 Aprenda algo emocionante, o qué tal "aprender".
7 Cambie "Dejar de fumar" para "Respire profundamente". (De acuerdo, rezo para que deje de fumar)
8 Ayuda a otros en sus sueños … esto es lindo, pero podrías simplemente "Ayudar a otros".
9 Enamórate … qué tal, "Aprecio a todas las personas en mi vida que me aman". (¡Confía en mí, la gente te ama!)
10 Pase más tiempo con la familia … esto también es bueno, pero ¿qué tal "Aprecio mi tiempo con mi familia y amigos"?
Espero que puedan ver cómo el cambio es más alcanzable y menos punitivo. Si está de acuerdo, entonces tal vez pueda intentar editar su propia lista, o hacer una si aún no la ha creado.
Antes de hacerlo, tal vez una de las resoluciones de Marilyn Monroe de 1956 puede inspirarte: "Sigue mirando a mi alrededor, solo que mucho más, observando pero no solo a mí mismo sino a los demás y todo, toma las cosas por lo que valen". Ahhh, toma cosas por lo que valen Profundo y verdadero. Gracias, Marilyn.
Gracias, lectores de Psychology Today. ¡Te envío mis oraciones, pensamientos y deseos para un maravilloso 2016! Gracias por estar allí en 2015 y compartir sus historias, comentarios y tiempo. ¡Grandes abrazos virtuales a tu manera!
