Running IS Meditation

Fuente: Fuente: Ben Michaelis

"Correr es un deporte mental, más que cualquier otra cosa. Eres tan bueno como tu entrenamiento, y tu entrenamiento es tan bueno como tu forma de pensar. "- Lauren Oliver

Cuando comencé a correr, no pensé por qué corría. Necesitaba perder algo de peso, y era demasiado barato para unirme a un gimnasio, así que solo corrí. Honestamente, no me sentí bien mientras corría. A decir verdad, lo odiaba, pero siempre me sentí mejor después de correr. Con el tiempo comencé a disfrutar el funcionamiento en sí, y ahora, después de muchos años de correr, finalmente descubrí por qué correr se ha convertido en una parte tan importante de mi vida. Correr ya no se trata de correr por mí. Es meditación Como he madurado como corredor, me permitió estar presente en el momento, plenamente consciente del aquí y el ahora. Aprendí a estar en la zona, donde todas mis actividades se centraron en mantener la presencia en el presente.

Todos sabemos que correr ha sido elogiado por sus beneficios para la salud: es bueno para nuestra salud cardiovascular, nuestra condición física general y nuestra capacidad de recuperación física y mental. También es una de las formas más naturales de ejercicio para los seres humanos. Debido a que correr tiene un efecto de centrado, también es meditación por derecho propio. Después de leer la literatura sobre meditación y oración, descubrí que uno de los factores clave para la meditación efectiva y la oración es la repetición, y correr es todo acerca de la repetición. He descubierto que la meditación y la oración pueden ser difíciles para algunas personas y, por lo tanto, para mis pacientes que tienen dificultades para permanecer sentados, a menudo les prescribo correr y he visto resultados sorprendentes.

Correr como meditación te ofrece algunas cosas:

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1. Concentración. Creer o no, puedes enfocarte y meditar cuando estás en movimiento. De hecho, el ritmo natural de correr ofrece una oportunidad ideal para que tu mente se concentre en el momento presente. Concéntrese en su aliento y manténgase en sintonía con su entorno. A medida que te familiarizas con el proceso de respiración, esencialmente estás desarrollando una relación hermosa con el aspecto mismo de estar vivo. Permite que tu cuerpo, mente y alma comiencen a funcionar juntos en una armonía.

2. Contemplación. Correr es el catalizador para la autoexploración. Te permite conectarte al espacio entre tus pensamientos para descubrir tu voz interior. El diálogo interno positivo es una de las herramientas más efectivas que existen para mejorar nuestra salud mental y fomentar el éxito en la vida. Te ayuda a cambiar tu enfoque y ver tus acciones en una perspectiva más amplia.

3. Relajación. Una mente tranquila generalmente sigue después de cada sesión de carrera: nuestra mente está en calma, nuestro cuerpo está relajado y nuestros nervios se enfrían. Si te encuentras estresado durante el día, puede ser muy terapéutico soltar todo tu desorden diario y simplemente correr.

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Si le cuesta mucho permanecer sentado y la idea de tomar 40 minutos al día para meditar le parece una tortura, o incluso si no lo hace, correr puede ser justo lo que ordenó el médico. Pruébalo y cuéntame qué descubres.

¡Feliz corriendo!

Dr. Ben

Fuente: Ben Michaelis

Ben Michaelis es un psicólogo clínico en práctica privada a tiempo completo en Manhattan. Escribe y habla regularmente sobre salud mental, creatividad, espiritualidad y motivación. El Dr. Michaelis es el autor de Your Next Big Thing: 10 pequeños pasos para ponerse en movimiento y hacerse feliz. Puede obtener el primer capítulo de su libro registrándose aquí.

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