RX para parejas: gratitud radical

Una pareja casada que me atendió hace un tiempo me preguntó: "¿Qué hacemos cuando las cosas han ido bien, y luego tenemos una pelea y de repente todo parece sombrío otra vez? ¿Cómo volvemos a los buenos sentimientos? "La respuesta que les di no fue la que esperaban.

"Cuando se encuentren perdiendo toda perspectiva", dije, "deténgase y echen un vistazo a todo lo que tienen: los dos están vivos". ¡Tú tienes tu salud! Ustedes se tienen el uno al otro. ¡Además de un niño hermoso que también es saludable! Un techo sobre tu cabeza. Ropa para usar y mucha comida para comer. Usted está viviendo en la nación más abundantemente bendecida que el mundo haya conocido. ¡Por qué, en comparación con los otros 6.800 millones de otras almas en el planeta, ambos están sentados en la cima del mundo!

"Entonces, al lado de todo esto, ¿qué tan importante era esa cosa por la que discutías?"

En la siguiente sesión vinieron informando lo útil que esto había sido para ellos esa semana.

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Yo llamo a este enfoque Radical Gratitude.

El diccionario en línea Merriam-Webster define "radical" como: "… diseñado para eliminar la raíz de una enfermedad … marcado por una desviación considerable de lo habitual o tradicional".

Entonces, lo que hace que este tipo de gratitud sea radical es: puede atraparte en la raíz de tu tristeza y sacarte de ella. Te apartas de la forma de ser "habitual o tradicional", que para la mayoría de nosotros se basa en obtener o temer, en lugar de dar algo, como gracias. El resultado es que tu percepción puede cambiar repentinamente de los problemas que tienes a las bendiciones que tienes.

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La gratitud es radical cuando la colocas delante y das las gracias primero y con frecuencia.

Cuando le agradeces a tu pareja, incluso – ¡o especialmente! – para las cosas pequeñas, no solo las haces sentir apreciadas, sino que las evitas de que te sientas por sentado. (Sentir que se da por sentado es una forma común en que los socios generan resentimiento mutuo). Un "gracias por sacar la basura esta mañana"; o "gracias por lavar los platos" o "te agradezco que compres los víveres" puede contribuir en gran medida a crear una reserva de buenos sentimientos entre dos personas.

"¡Pero siempre hago las compras!"

"Lo sé, y quiero que sepas que siempre lo aprecio".

Para llevar esta idea más adentro de su vida, si ora, puede convertir sus oraciones en una serie de "Gracias", como en: "¡Gracias por este día! ¡Gracias por mi vida! ¡Gracias por mi salud! ¡Gracias por mis amigos y familia! ¡Gracias por mi salud! Mi hogar y mi comunidad! ¡Y por todas las oportunidades de servir a la gente que me rodea! "

Mi esposa Shelley, una hermosa alma que me ha dado tanto amor y deleite (¡y alegría!) Durante casi 10 años, una vez me entregó una piedrecita y me dijo: "Esta es una roca de gratitud". Todos los días, sostenlo y piensa en todas las cosas por las que estás agradecido ". Así que hago. Cada mañana, después de sentarme en la cama y acelerar mis engranajes mentales con innumerables pensamientos de todo lo que tengo que hacer ese día, me levanto y alcanzo la roca. Lo sostengo solo por unos 5-10 segundos más o menos. Y mi perspectiva cambia suavemente de: All-I-gotta-do, a: Look-at-all-I-got!

Entonces estoy más despierto.

Puedes probarlo tú mismo. Ve a tu parque o patio trasero y escoge una piedra. (O mejor, uno para ti y otro para tu pareja o un amigo). Y coloque su Gratitude Rock donde pueda verlo cuando se levante de la cama por la mañana. Recógelo, recuerda tus bendiciones y alterará tu perspectiva de tu día para mejor …

En nuestras relaciones y en nuestras vidas, sentimos alegría cuando la damos, así que cada día lo primero que podemos dar es: Gracias.