Sal afuera

La recreación al aire libre mejora la satisfacción con la vida

Constance Scharff

Fuente: Constance Scharff

Estamos a tres semanas del año y la mayoría de nosotros ya hemos renunciado a nuestras resoluciones. Pero renunciar a las resoluciones no debe significar renunciar a una vida más saludable, más satisfactoria. De hecho, ahora es un buen momento para considerar actividades razonables y placenteras que nos ayudarán a estar más en forma y más felices.

Quizás lo más fácil de hacer es pasar tiempo al aire libre.

Existe una creciente evidencia de que casi cualquier actividad al aire libre disminuirá el estrés y mejorará la satisfacción con la vida. La mejora en la salud mental y física se puede atribuir a pasar tiempo al aire libre. Incluso algo tan simple como el juego al aire libre puede conducir a resultados de salud positivos.

Hay pasos simples que puede tomar para beneficiarse de estar al aire libre. Por qué no probar:

Jardinería: El tiempo para plantar un jardín de primavera se acerca rápidamente. Consulte los sitios web de jardinería para su área o encuentre un grupo maestro de jardineros. Incluso si vives en una ciudad densamente poblada, puedes cultivar plantas en el interior, usar jardineras o encontrar espacios verdes en el vecindario. Muchas despensas de alimentos en todo el país tienen parcelas de tierra donde la gente puede cultivar un huerto. Si cultiva alimentos o flores, poner las manos en el suelo tendrá beneficios positivos para la salud mental.

Caminar: la actividad más simple en la que cualquiera puede participar es dar un paseo en un espacio verde. Caminar solo o con otros puede ser vigorizante tanto física como emocionalmente. Caminar puede disminuir su gusto por los dulces y mejorar su creatividad. Caminar al aire libre, especialmente en un entorno natural, puede ayudar a poner nuestros problemas en perspectiva. Puede sacar nuestras mentes de la mezquindad y pequeñez de muchos de los problemas que enfrentamos. Y digamos la verdad: los parques y senderos naturales huelen mejor que la pista interior del gimnasio.

Juego al aire libre: los beneficios del juego al aire libre para los niños no pueden ser subestimados. Los estudios han demostrado que el juego al aire libre puede tener un impacto positivo significativo en el desarrollo del cerebro de los niños. El juego al aire libre no estructurado puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades sociales y de resolución de problemas. Al igual que con los adultos, estar al aire libre tiene un impacto positivo en la salud mental y reduce el estrés y la ansiedad. Ya sea jugando con otros niños o con la familia: caminar, ir de excursión o andar en bicicleta, estar juntos al aire libre crea vínculos familiares y sociales.

Tareas: Sí, incluso las tareas al aire libre pueden tener beneficios positivos para la salud mental y física. En lugar de ver la nieve palear o regar el jardín como un fastidio, haga un juego de sus deberes al aire libre. Palear con la pala en la acera frente a la casa de una persona mayor le dará ejercicio y lo ayudará a sentirse bien consigo mismo. Las tareas son una oportunidad de servicio.

Observación de estrellas: Puede que no sea lo más divertido en pleno invierno, pero salir de la ciudad contaminada por la luz e ir a un lugar verdaderamente oscuro donde realmente se pueden ver las estrellas es impresionante e inspirador. El universo es un lugar increíble para la vista. Toma un telescopio y un termo de café y despega para ver la luna y más allá.

Parques estatales y nacionales : nuestros sistemas de parques estatales y nacionales son uno de los tesoros de esta nación. Para encontrar recursos locales, busque “parques estatales cerca de mí”. Para nuestro sistema de parques nacionales, busque el Servicio de Parques Nacionales. En muchos lugares, hay guardaparques profesionales o docentes voluntarios que compartirán con ustedes la magia de nuestros hermosos parques.

No te permitas convertirte en un adicto a la pantalla y en un adicto a la televisión. Salga al aire libre y aproveche los numerosos beneficios de salud mental y física que se obtienen al disfrutar de nuestro hermoso planeta.