Estoy en una misión. Generado por la horrible matanza en Newtown en diciembre pasado, donde 20 estudiantes y seis educadores fueron asesinados, nuestra nación ha estado involucrada en un debate renovado sobre el control de armas. También ha aumentado el interés, las conversaciones y algunos fondos destinados a mejorar los servicios de salud mental en este país. No importa cuál sea su opinión sobre las armas de fuego y el control de armas, seguramente podrá apoyar y trabajar para mejorar su propia salud mental y la salud mental y la felicidad de su familia. Sin embargo, esto es probablemente más difícil de lo que imaginas.
¿Qué es la salud mental? ¿Cómo puede trabajar para mejorar y mantener su salud mental si ni siquiera sabe lo que eso significa?
Curiosamente, en este país la mayoría de las personas mayores de seis años pueden decirle cómo mejorar su salud física y forma. Hemos hecho un trabajo extraordinario de educar al público y adoptar la idea de estar en buena forma física, entender que esto mejora la salud física y la resistencia. De hecho, no se puede caminar por la manzana sin espiar a más de un gimnasio, un gimnasio o un salón de yoga.
Hemos logrado avances notables similares en la buena salud oral y la higiene dental como un problema de salud pública comúnmente entendido. Con este cambio y la reforma educativa, la mayoría de los estadounidenses disfrutan de una buena salud dental. El enfoque más reciente es el nivel de blancura y brillo de los dientes en lugar de preocuparse por evitar las caries únicamente.
Pero cuando se trata de la salud mental, no podemos definirla, mucho menos tomar medidas para desarrollarla o mejorarla. Hice algunas investigaciones para ver si algunos recursos bien conocidos podrían proporcionar algunas respuestas y ser capaces de ayudar. La investigación del término Salud mental en el sitio web del Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) dio como resultado la siguiente información sobre enfermedades mentales: depresión, ansiedad, trastorno bipolar, trastorno negativista desafiante y más. No había nada definiendo o describiendo la Salud Mental. Luego busqué en varios diccionarios bajo la palabra salud y encontré: la condición de ser sano en cuerpo, mente o alma. Pero no hubo listados para Mental Health. Wikipedia describe la salud mental como un nivel de bienestar psicológico o la ausencia de un trastorno mental. También consulté a algunos amigos y conocidos personales y profesionales que obtenían respuestas casi imprecisas con una explicación ocasional de la salud mental como la ausencia de enfermedad mental.
Sin duda la buena salud mental y la felicidad es más que la ausencia de enfermedad mental, así como la buena salud física es más que la ausencia de enfermedad y una buena salud dental es más que la ausencia de caries.
Es difícil asumir la responsabilidad personal de desarrollar y mantener una buena salud mental y felicidad para usted y su familia si ni siquiera sabe de qué se trata. Ahí es donde puedo ayudar.
¿Cómo? Te sugiero que sigas estos tres sencillos pasos.
Todos los mayores de seis años deben saber:
1. Qué es buena salud emocional y mental.
2. Qué debes hacer para tener una buena salud mental y emocional.
3. Qué debe hacer para mantener su buena salud emocional y mental.
Primero, déjeme darle una definición de trabajo de buena salud mental y emocional. Proviene del psiquiatra William Glasser, mi mentor, profesor y fundador de la psicología de la teoría de elección. (Crianza pacífica es la aplicación de la psicología de la teoría de elección a la crianza de los hijos).
Está mentalmente saludable si le gusta estar con la mayoría de las personas que conoce, especialmente con las personas importantes de su vida, como familiares y amigos. En general, usted está feliz y está más que dispuesto a ayudar a un familiar, amigo o colega infeliz a sentirse mejor. Usted lleva una vida libre de tensiones, se ríe mucho y rara vez sufre los dolores y dolores que tanta gente acepta como una parte inevitable de la vida. Disfrutas la vida y no tienes problemas para aceptar que otras personas son diferentes a ti. Lo último que se me viene a la mente es criticar o intentar cambiar a alguien. Eres creativo en lo que intentas y puedes disfrutar más de tu potencial de lo que nunca pensaste posible. Finalmente, incluso en situaciones difíciles cuando no está contento, nadie puede ser feliz todo el tiempo, sabrá por qué es infeliz e intentará hacer algo al respecto. Incluso puede ser físicamente discapacitado como lo fue Christopher Reeve, y aún cumplir los criterios anteriores.
Tómese un minuto y vuelva a leer esa definición. Realmente deja que se hunda y comprenda esta afirmación. Vea si puede crear una imagen en su mente. ¿Te ves riendo, sonriendo, abrazándose y disfrutando de la compañía de aquellos que amas y te gustan? ¿Puedes ver que ofreces ayuda, consuelo y apoyo a aquellos con quienes vives y trabajas? ¿Aceptas que los demás son diferentes a ti y los dejas ser diferentes sin tratar de cambiarlos? En esos momentos en los que te enfrentas a dificultades, ¿sabes qué hacer con tu situación de vida que no incluye cambiar a otra persona? Para avanzar en la dirección de salud mental descrita anteriormente, ayuda comenzar con una idea, una imagen, una imagen o imágenes donde pueda ver e imaginar esto.
A continuación, esto es lo que debe hacer para tener una buena salud mental y emocional. Todos los días, asegúrese de satisfacer sus necesidades de seguridad, amor, poder, diversión y libertad. Asegúrese de satisfacer estas necesidades de manera respetuosa y responsable. Asegúrese de que sus relaciones no se basen en que intente controlar a la otra persona. En su lugar, trabaje para manejar sus diferencias con otras personas de una manera amorosa, respetuosa y mutuamente satisfactoria. Esto incluye las relaciones que tienes con tus hijos.
Entiendo que esta última sugerencia es desafiante. Después de todo, desea ayudar a sus hijos a convertirse en los mejores adultos y personas posibles. Muy a menudo los padres sienten el impulso de ayudar, corregir y guiar a sus hijos por el bien de los niños. Con demasiada frecuencia, esto se convierte en un intento de controlar y manipular a sus hijos. El objetivo de Peaceful Parenting es ayudarlo a aprender cómo influenciar y criar a sus hijos. Desea continuar desarrollando y manteniendo una relación amorosa y conectada con sus hijos a lo largo de su vida. Y desea ayudar a que sus hijos se conviertan en adultos independientes y responsables que hagan una contribución al mundo mientras mantienen una relación amorosa con usted y con ellos. La tentación de controlar a sus hijos en el camino es grandiosa. El resultado de seguir esos instintos está potencialmente dañando la buena salud emocional y mental de su hijo y de usted.
Finalmente, puede mantener una buena salud mental y felicidad al continuar satisfaciendo sus necesidades básicas de seguridad, amor, poder, diversión y libertad de manera responsable y respetuosa todos los días. Enseñe a sus hijos y al resto de su familia a hacer lo mismo. Practique los hábitos de conexión con todas las personas en su vida:
* Cuidado * Escuchar * Apoyo * Animar * Respetar * Hacer amigos * Confiar * Aceptar
Evitando los hábitos de desconexión:
• Nagging
• Retirada
• Culpar
• Castigar
Quejándose
• Gratificante
• Criticar
• Amenazante
¡Cada uno de nosotros puede trabajar para mejorar la buena salud emocional y mental en este momento! Después de todo, como nación tratamos de cambiar la definición de buena salud física y buena salud oral abordando estos problemas como problemas de salud pública a resolver. Lo mismo es posible para una buena salud emocional y mental. Así como los padres son los principales maestros y entrenadores que inspiran y guían a sus hijos para que estén en buena forma física y mantengan una buena salud dental y oral, lo mismo puede suceder para una buena salud mental y emocional.
Empezar hoy. Comienza a practicar uno de los hábitos de conexión hoy. Elimina uno de los hábitos de desconexión hoy. Haga esto por una semana y vea si ha logrado el éxito. Observe lo que esto ha hecho para las relaciones importantes en su vida y para su propia salud mental y felicidad. La próxima semana elige otro par de hábitos de conexión para practicar y desconectar hábitos para eliminar.
Finalmente, publique los hábitos de conexión y desconexión en su refrigerador o en un lugar destacado de su hogar para recordarle a usted y a cada miembro de su familia los hábitos de conexión que debe practicar y los hábitos de desconexión que debe evitar. Después de todo, desarrollar y mantener una buena salud emocional y mental comienza en casa con usted y su familia.
