Cuando Laura compartió su historia conmigo, sus ojos se llenaron de lágrimas. Reconociendo el surgimiento de la emoción, la invité a disminuir la velocidad y notar la experiencia física de su tristeza con compasión hacia ella. Ella dejó de hablar y se concentró hacia adentro. Mientras lo hacía, la tristeza aumentaba permitiendo que sus lágrimas fluyeran libres de conflictos.
Laura lloró mientras me sentaba tranquilamente presente con ella asegurándome de que se sentía segura y no sola. Pronto la ola de afecto pasó. Luego la dirigí suavemente para que se mantuviera enfocada en lo que estaba sucediendo en su cuerpo ahora que la tristeza había pasado. Después de unos 60 segundos, ella me miró con ojos brillantes. “Me siento tranquila ahora”, dijo. “Realmente era una niña muy triste”, informó ella con una nueva percepción, claridad, autocompasión y reconocimiento de cómo las dificultades de sus padres la habían afectado.
Desde que era niña, quería ser psicoanalista, como Sigmund Freud. Y eso es exactamente lo que hice. Y luego me enteré de una forma completamente nueva de trabajar donde el enfoque estaba en darle al paciente una experiencia de curación y transformación.
La primera vez que escuché sobre esta nueva forma de trabajar en 2004. Estaba asistiendo a una conferencia sobre emociones y apego. Fue allí donde vi por primera vez videos que mostraban a los terapeutas hábilmente y suavemente guiando a los pacientes hacia sus emociones, centrándose en las sensaciones físicas que acompañaban a cada emoción. Nunca había visto nada igual. Yo estaba facinado. Desde entonces, los métodos experienciales se han convertido en mi prioridad. Ahora estoy certificado (e incluso superviso a los terapeutas en entrenamiento) en una forma experimental de psicoterapia llamada AEDP: Acelerated Experiential Dynamic Psychotherapy.
Mientras que en mi trabajo analítico escuché pasivamente a mis pacientes, en el trabajo experiencial podría decirle a un paciente: “Estoy interesado en todo lo que tiene que decir Y me pregunto si podríamos reducir la velocidad un minuto para simplemente notar lo que están experimentando mientras comparte esta historia conmigo acerca de cómo su jefe lo criticó “.
Esta intervención ayuda al paciente a reconocer no solo lo que están diciendo sino también lo que están experimentando a medida que lo dicen.
Aquí hay cuatro:
El trabajo experiencial cultiva activamente una postura compasiva, consciente y sin prejuicios, que ayuda a una persona a tomar conciencia de su experiencia interna que cambia el cerebro para mejor.
El trabajo experiencial ayuda a las personas a ponerse en contacto con sus emociones centrales (tristeza, miedo, ira, alegría, entusiasmo, excitación sexual y disgusto) para que los pacientes sepan lo que están sintiendo y aprendan a usar sus emociones en lugar de ser controlados por ellas.
El trabajo experiencial disminuye las ansiedades y otros síntomas de manera predecible y reproducible, por lo que se considera orientado a la curación en lugar de psicoterapia orientada a la percepción.
El trabajo experiencial enseña a las personas a convertirse en su propio terapeuta, dándoles habilidades prácticas de la vida para trabajar con sus emociones y las emociones de los demás de manera más constructiva que antes de comenzar la terapia.
Para ayudar a ilustrar la diferencia entre la terapia de conversación “tradicional” y la psicoterapia experiencial (AEDP en este caso), aquí hay un ejemplo de cómo se ve una intervención en cada método:
Cliente: Mi jefe realmente me molestó esta semana. Hice un informe enorme para él que ni siquiera era mi trabajo y ni siquiera le dio las gracias. De hecho, habló de ello en una reunión, como hizo todo el trabajo en lugar de mí.
Terapeuta psicoanalítico: Parece que no te gustó eso. Dime más…
El terapeuta de conversación tradicional está capacitado para centrarse en el contenido de la historia. El terapeuta escucha abiertamente y hace interpretaciones para ayudar a crear un significado. La comprensión, por supuesto, es importante y, al mismo tiempo, he aprendido que hay mucho más que podemos hacer como terapeutas para crear bienestar. Atender a las emociones subyacentes, por ejemplo, puede ayudar a los clientes a sentirse más vivos y lidiar mejor con los desafíos de la vida.
Aquí está la versión experiencial:
Cliente: Mi jefe realmente me molestó esta semana. Hice un informe enorme para él que ni siquiera era mi trabajo y ni siquiera le dio las gracias. De hecho, habló de ello en una reunión, como hizo todo el trabajo en lugar de mí.
Terapeuta experiencial: Veo sentimientos en tu cara y noto que tus manos están haciendo puños. ¿Te das cuenta de eso? ¿Podemos ir más despacio para que pueda quedarse con lo que está sucediendo dentro mientras comparte su historia conmigo ahora?
El psicoterapeuta experiencial está capacitado para notar expresiones verbales y no verbales de experiencias emocionales y somáticas en el oído y el ahora. Al prestar atención a la experiencia emocional y física del cliente, el terapeuta ayuda al cliente a profundizar y utilizar de forma adaptativa su experiencia emocional.
El terapeuta siempre está listo para ayudar a su cliente a regular la ansiedad y guiarlo según sea necesario. Una vez que el cliente está en contacto con su experiencia visceral de enojo (siguiendo el ejemplo anterior), el terapeuta lo ayuda a trabajar con ese enojo, procesándolo de manera más saludable que actuando o actuando.
Un ejemplo de cómo procesar la ira de una manera saludable es usar la fantasía para la expresión en un impulso. Otra forma de procesar la ira es permanecer con la experiencia visceral del sentimiento.
Hay muchos tipos diferentes de terapias experienciales: psicoterapia dinámica acelerada (AEDP), terapia afectiva de fobia (APT), psicoterapia intensiva a corto plazo (ISTPT), terapia gestáltica, EMDR, experiencia somática, psicoterapia sensoriomotora, psicodrama, terapia de artes expresiva y la terapia de baile, por nombrar algunos.
Gravé hacia el AEDP porque estaba firmemente basado en la neurociencia actual y en cómo las emociones pueden usarse estratégicamente para generar una transformación positiva. Y en AEDP, la postura del terapeuta se basa en una excelente investigación en el apego. Proporcionar un entorno seguro para el paciente les permite explorar nuevas partes de sí mismos que hasta ahora eran demasiado aterradoras o vergonzosas para acercarse.
Para sanar la mente, necesitamos experimentar las emociones que acompañan a nuestras historias. Típicamente nuestros pacientes necesitan ayuda para conectarse con sus emociones. La misma forma en que nuestros clientes evitan emociones dolorosas o conflictivas en sus vidas es la misma forma en que naturalmente evitarán emociones en las sesiones de terapia.
La evitación no es intencional. Así es como la mente se protege habitualmente del dolor. Un terapeuta experiencial trabaja para que sea seguro que una persona se ponga en contacto con lo que está sintiendo mientras comparte. Esto fomenta la apertura y crea una mayor capacidad de intimidad y autenticidad.
Mejorar la capacidad emocional es una habilidad que se traduce en las vidas externas de los pacientes y ofrece una gran cantidad de beneficios que incluyen un aumento de la autoestima, la confianza en sí mismos, la curiosidad en sí mismos y en los demás, la calma, la conexión, la claridad y, en general, aumenta la sensación de vitalidad.
Además, la terapia experiencial cura traumas “t” grandes y pequeños, reduce los desencadenantes emocionales y cura la depresión, la ansiedad y otros síntomas al integrar redes de células cerebrales en las partes más profundas del cerebro, como el sistema límbico.
Por último, hay un beneficio personal para trabajar experiencialmente. Es un alivio salir de mi cabeza y entrar en mi cuerpo. Me siento más arraigado y menos presionado para proponer interpretaciones “brillantes”. Fue un alivio saber que la mente sana de forma natural si ayudamos a eliminar obstáculos y fortalecemos la autoconfianza al centrarnos en las fortalezas de una persona, no solo en su sufrimiento.
Si bien mi educación psicoanalítica me sirve todos los días en mi pensamiento, mi entrenamiento experiencial me permite fomentar una curación predecible en mis pacientes que vienen con ansiedad, depresión y otros síntomas.
Todos los terapeutas deben encontrar los modelos que funcionen mejor para ellos y sentirse más cómodos. Aún así, aliento a los terapeutas a que se familiaricen con las formas de trabajo experienciales. Aprender a notar, profundizar la experiencia emocional y procesar emociones hasta completarlas es un verdadero regalo personal y profesional y puede incorporarse a la mayoría de los otros métodos.
Referencias
Fosha, D. (2000). El poder transformador del afecto . Libros básicos: Nueva York
Hendel, HJ No siempre es la depresión: trabajar el triángulo del cambio para escuchar el cuerpo, descubrir las emociones principales y conectarse con su yo auténtico . Casa Aleatoria: Nueva York
