Seis mitos sobre el estrés

Los malentendidos sobre el estrés pueden llevar a más de eso en nuestras vidas. Aquí hay seis puntos que ofrece la Asociación Americana de Psicología para ayudarlo a disipar los mitos comunes sobre el estrés, y un poco de orientación mía para ayudarlo a tomar medidas positivas y productivas para reducir el estrés general en su vida.

Mito # 1: el estrés es igual para todos.

No es verdad. Cada uno de nosotros tiene un umbral diferente para dejar que las cosas nos lleguen y todos reaccionamos al estrés de manera diferente. Algunas personas se retiran; algunas personas experimentan ansiedad; algunos pierden la calma. Identificar cuáles son sus factores desencadenantes y lo que tiende a hacer bajo estrés son los primeros pasos esenciales para desarrollar una rutina exitosa de manejo del estrés.

Mito # 2: el estrés es malo.

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El estrés puede ser malo, pero no siempre. De hecho, en algunas circunstancias, el estrés puede ayudarlo a sobrevivir en una situación peligrosa (la respuesta normal de lucha o huida). El estrés también puede ser un gran motivador para hacer las cosas. Si el estrés es "bueno" o "malo" tiene más que ver con la cantidad de estrés en su vida y cómo lo maneja en lugar de una simple valencia positiva o negativa.

Mito # 3: El estrés está en todas partes, por lo que solo debes vivir con eso.

Muchos aspectos del mundo de hoy (una mala economía, largas horas de trabajo, horarios excesivos, etc.) llevan a un mayor estrés para muchas personas. Pero el estrés no está en todas partes y no tienes que simplemente aceptarlo. Puedes darle forma a tu vida de tal manera que tengas tiempo libre de estrés durante el día. También puede desarrollar estrategias efectivas para manejar esas experiencias en su vida que le resultan estresantes. Priorizar, dividir las tareas complicadas en proyectos más pequeños y sencillos, y estrategias efectivas de gestión del tiempo son solo algunas de las formas de reducir el estrés.

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Mito # 4: Las estrategias más populares para reducir el estrés son las mejores.

Este es un mito peligroso de creer porque lleva a las personas a obligarse a participar en actividades que se "suponen" para aliviar el estrés a pesar de que esas estrategias pueden no ser estrategias efectivas para su estilo de vida y personalidad únicos. No existe un programa de manejo del estrés para todos los tamaños. Muchos de mis clientes consideran que el yoga es extremadamente estresante, mientras que otros lo hacen como una manera de reducir el estrés. El mejor plan de manejo del estrés es el que se adapta a sus necesidades e intereses únicos. Si intenta forzar las rutinas de manejo del estrés en su vida porque parecen estar funcionando tan bien para los demás, es probable que aumente su estrés en lugar de disminuirlo.

Mito # 5: sin síntomas, sin estrés.

No es verdad. La ausencia de síntomas no equivale a una ausencia de estrés. Con el tiempo, el estrés crónico eventualmente hará que su mente y cuerpo comiencen a desgastarse (fatiga, pérdida de productividad, olvidos, etc.). Pero esto puede llevar años, a veces décadas. No ignore el estrés en su vida simplemente porque es posible que no esté sufriendo en este momento. Desarrollar rutinas saludables de manejo del estrés temprano en la vida será de gran ayuda para superar el momento más difícil cuando surjan.

Mito # 6: solo los principales síntomas de estrés requieren atención.

Síntomas menores de estrés eventualmente se convertirán en síntomas principales de estrés si no se manejan de manera efectiva. Piense en las señales menores de estrés (dolores de cabeza, cansancio, etc.) como señales de advertencia.

Lo más importante que debe recordar es que, si bien hay muchas maneras de reducir el estrés, la clave para el manejo efectivo del estrés rara vez es un programa de siete días o de 30 días que le indica qué hacer para relajarse o cómo encontrar el "equilibrio". La clave es descubrir su propio programa de manejo del estrés, uno que funcione para usted y su estilo de vida, y luego asumir el compromiso de incorporarlo a su vida. (Consulte mi artículo, Reabastecimiento de combustible de su motor , para obtener más detalles sobre cómo desarrollar un plan único de manejo del estrés que funcione para usted).

© 2012 Sherrie Bourg Carter, Todos los derechos reservados

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Sherrie Bourg Carter es la autora de Mujeres de Alto Octano: Cómo pueden los superéxitos evitar el agotamiento (Prometheus Books, 2011).