La mayoría de las personas asume que alguien que está deprimido no hará preguntas ni causará problemas. La depresión generalmente se percibe como una condición inofensiva con la que algunas personas desafortunadas tienen que lidiar. Sin embargo, estar deprimido no es una condición inofensiva. De hecho, la depresión es mucho más generalizada en nuestra cultura de lo que la mayoría de las personas se dan cuenta (más de 30 millones de estadounidenses) y nos impide conectarnos de manera positiva.
Si te sientes deprimido, no estás comprometido con el mundo y es posible que estés generando mucha negatividad. Una herramienta muy útil para superar la depresión es relacionarse con otros simplemente siendo una buena persona.
Aunque puede parecer tonto que ser amable con otras personas puede ayudarte a controlar tus propios sentimientos de depresión, no puedes disfrutar de la vida a menos que seas amable. Hay algunas personas por ahí que se bajan haciendo sufrir a otros, pero la mayoría de las personas se sienten mal cuando tratan a los demás de una manera miserable. Centrarse en ser amable te hará sentir mucho mejor contigo mismo.
Si ha estado teniendo una conducta negativa hacia los demás, pregúntese si inconscientemente está compensando en exceso su depresión. Intente dar un paso atrás y vea si puede señalar por qué no está siendo su mejor persona. ¿Tienes miedo de algo? ¿Estás en una situación que te hace sentir incómodo? Cualquiera de los dos podría hacer que proyectes una personalidad áspera como un medio para protegerte, y la mayoría de las veces, probablemente no sepas que lo estás haciendo.
Ser el chico bueno o la chica no significa que tengas que hacer lo que todos los demás quieren. No tienes que comprar cosas de la gente o aceptar el mal comportamiento de otras personas. De eso no se trata. Ser amable simplemente significa ser tu mejor yo con un poco de amabilidad. ¿Recuerdas ese viejo dicho: “No es lo que dices, sino cómo lo dices”? La simpatía es simplemente decir y hacer las cosas de una manera que no ofenda, moleste ni enoje a nadie más. En su lugar, está emocionalmente disponible para hablar y dispuesto a ayudar, si es necesario. Al presentarte de una manera agradable, estás desactivando mágicamente cualquier negatividad que temes que se te presente, y tu depresión se levanta en el proceso.
El poder de la amabilidad, cuando se trata de no permitir que tu depresión te detenga, es tremendo. Los demás pueden sentir ese poco de calor y se lo devuelven (a menudo inconscientemente), y eso hace que su depresión desaparezca. Este intercambio silencioso es uno de los pilares de la superación de cualquier trastorno del estado de ánimo.
Si te has sentido deprimido, tu misión es recordar todas las cosas agradables que la gente ha dicho sobre ti y aceptarlas. Deja que esos cumplidos convenzan a tu cerebro de que eres una persona muy agradable y que otros querrán participar y relacionate contigo Aunque esto es principalmente un proceso interno, es necesario practicar con otras personas. Mañana, independientemente de lo que hayas planeado, ponte bien y sonríe a todos los que te encuentres. Confíe en que su amabilidad será devuelta y que su depresión ya no necesita detenerlo.
