Síntomas de ansiedad social

Muchas personas quieren saber los síntomas de la ansiedad social. Se dividen en tres categorías principales. Mientras lee estos, tome nota de cuáles se aplican a usted.

1. La angustia mental

Las personas con ansiedad social están plagadas de pensamientos negativos y dudas sobre sí mismos, tales como:

• ¿Me veo bien?
• ¿Estoy vestido apropiadamente?
• ¿Sabré de qué hablar?
• ¿Me sonaría estúpido o aburrido?
• ¿Qué pasa si otras personas no me quieren?
• ¿Qué pasa si la gente nota que estoy nervioso?
• ¿Qué pasa si la gente piensa que estoy demasiado callado?

El miedo a un posible rechazo o desaprobación es lo más importante en las mentes de las personas socialmente ansiosas, y buscan cualquier señal que confirme sus expectativas negativas.

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2. La angustia física

Muchas personas no se dan cuenta de que la incomodidad física real puede acompañar a la ansiedad social. Por ejemplo, alguien puede experimentar un ataque de pánico en una situación social, en la cual siente una repentina y severa oleada de miedo y ansiedad, acompañada de algunos o todos los siguientes síntomas de ansiedad:

• Falta de aliento
• Opresión o dolor en el pecho
• Corazón de carreras
• Hormigueo o sensaciones de entumecimiento
• Náusea
• Diarrea
• Mareo
• Sacudida
• Transpiración

Es importante tener en cuenta que muchas personas son diagnosticadas erróneamente con trastorno de pánico, cuando de hecho tienen un trastorno de ansiedad social . La clave para saber cuál de los dos es el problema real radica en comprender el miedo a la raíz. En el trastorno de pánico, la persona teme el ataque de pánico en sí, y a menudo siente como si estuviera muriendo durante un episodio de ese tipo. En el caso del trastorno de ansiedad social, el temor se centra en la posibilidad de que las personas puedan presenciar el ataque de pánico y la humillación resultante que se produciría. Algunas personas pueden tener trastorno de pánico y trastorno de ansiedad social.

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3. El costo de la evitación

Es la naturaleza humana para evitar el dolor y el sufrimiento. Desde una perspectiva evolutiva, estamos obligados a luchar o huir de una situación peligrosa. No es de extrañar entonces que las personas con trastorno de ansiedad social tiendan a evitar o soportar dolorosamente situaciones que creen les causarán daño.

Evitar puede ser directo. Puede significar nunca asistir a una fiesta o ir a un restaurante. Puede significar tener pocos amigos, si es que hay alguno. Puede significar nunca tener una relación íntima. Puede significar abandonar la escuela o trabajar en un trabajo por debajo de su potencial.

Las personas con ansiedad social pueden involucrarse en otros métodos más sutiles de evasión, lo que se llama evasión parcial. Los ejemplos de evasión parcial incluyen el uso de alcohol para sobrellevar la ansiedad (beber antes de una fiesta para poder ir) y establecer ciertos parámetros en situaciones sociales (solo permanecer en la fiesta durante un período corto de tiempo). Otro ejemplo de evasión parcial es tratar de distraerse soñando despierto o pensando en otras cosas. También puede significar evitar el contacto visual.

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Soy el coautor de Morir de vergüenza , Dolorosamente tímido y Nutrir al niño tímido . Morir de vergüenza: se descubrió que la Ayuda para la ansiedad social y la fobia es uno de los libros de autoayuda más útiles y científicamente fundamentados en un estudio de investigación publicado en Psicología profesional, investigación y práctica.

Fotos: AJU Photography, Danielle DeLeon, Flickr, CC;