Soledad: redes sociales, internet y teléfonos inteligentes

La soledad es una epidemia, y también es parte de nuestra humanidad común.

Fuente: Pixabay

Si tienes la semilla de la soledad, la semilla de la insatisfacción, hay muchas nubes listas para empapar tu semilla con la lluvia y hacerla crecer. Aplicaciones de citas, correo electrónico, mensajes de texto, Facebook, Instagram, Twitter, WeChat, Weibo. Llevamos nuestra semilla desesperada a estos en nuestras palmas abiertas, en busca de satisfacción, entretenimiento, pertenencia, conexión, llamémosle amor, para hacer que nuestra semilla funcione. lejos. Podemos encontrar distracción por un tiempo, pero invariablemente, las lluvias riegan nuestra semilla y la luz solar brutal de la conciencia de que estamos solos en nuestras pantallas al no obtener lo que realmente necesitamos hace que nuestra semilla brote y crezca. Crece hasta convertirse en un gran árbol de angustia y agonía, sus hojas listas para captar la brisa de nuestros recordatorios diarios de cómo no somos amados y cuidados de manera perfecta, en este mundo de comunicación infinita y radio-silencios infinitos, que nos adormecen. nuestras mismas raíces.

Gustar, comentar, retuitear se vuelve pasivo en pequeños recordatorios activos de conexión comunitaria. Pero estos pequeños actos son piedras lanzadas en el gran océano entre nosotros, piedras lanzadas desde nuestra isla solitaria y languideciendo. Cuando escribo un blogpost, o publico algo en las redes sociales, o incluso me siento en meditación a veces, pensando en alguien a quien extraño, alguien que me ha fantaseado, más o menos, o me ha alejado, me siento como una pequeña isla que llama a un Continente lejano, con la esperanza de acercarlo, unirse a mí. Soy “eso”, tratando de etiquetar al mundo, cambiar este juego a blob-tag, donde finalmente todos estamos unidos. Por lo general, me siento a la espera de ese toque suave que siempre me alentaría al conjunto. Nunca viene Mi isla permanece estéril y solitaria, en ese momento. El árbol de la agonía se agita y susurra, inquieto en el viento solitario.

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Cualquiera que sea la semilla que regemos, crece. Podemos recordarnos todas las conexiones que realmente tenemos, todas las formas en que incluso el más aislado de nosotros está conectado al aire, la tierra, la corriente; otros seres vivos; otros anónimos que en sus formas pequeñas, a veces distantes, hacen este mundo habitable y bienvenido. Quizás nuestra conciencia de cómo regamos nuestras semillas de soledad o pertenencia puede crecer, y podemos tomar mejores decisiones de atención y acción, elecciones que nos llevan a una mayor profundidad, felicidad y satisfacción.

Los medios de comunicación social rasguñan nuestra ineludible picazón por la conexión, la validación o el escape del aburrimiento o la soledad, pero no creo que realmente pueda ayudarnos a pertenecer. Los investigadores señalan el aumento del 30% en la soledad, la depresión, la ansiedad y el suicidio entre los jóvenes de 15 a 19 años después de que el teléfono inteligente se hiciera omnipresente en 2010. Las redes sociales y los teléfonos inteligentes no son todos malos, pero son buenos y malos. Tenemos que conocernos bien y descubrir cómo funcionan y cómo no funcionan para nosotros. ¿A dónde vamos cuando vamos en las redes sociales? ¿Por qué nos estamos desplazando, revisando, mirando, en este momento? ¿Qué estamos buscando, o tratando de escapar? (Toma mi Desafío de desintoxicación de Mindfulness de redes sociales y descúbrelo por ti mismo).

Como escribí en Facebuddha, “una investigación significativa indica que aquellos que están angustiados tienden a estar insatisfechos con las respuestas que reciben en Facebook (Bazarova et al, 2017). Aquellos con baja autoestima buscan tranquilidad en línea, pero a menudo terminan sintiendo que no pertenecen y son una carga “. (Clerkin et al, 2013). También,

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“Los ricos se hacen más ricos en Facebook. Aquellos que tienen estilos de apego seguro tienden a obtener más vínculos sociales y capital social en línea. Los apegados no se benefician, los pobres se empobrecen. Algunos pobres se benefician, aquellos que están ansiosos o ambivalentemente unidos obtienen algún beneficio al pasar tiempo en línea, aunque como se mencionó, este tiempo parece tener un costo en la escuela y en las actividades sociales “. (Cita de Facebuddha, citando la investigación de Lin, 2015)

Como infantes, nuestras vidas dependen de ser amados. Nunca superamos esa necesidad basal. Pero cuando no lo conseguimos, podemos volvernos contra nosotros mismos o contra el mundo, en lo que describo como un complejo de rechazo en mi libro. Podríamos sentir enojo, frustración o insuficiencia. Podríamos culparnos a nosotros mismos, pensando que hay algo inherentemente mal con nosotros, que somos defectuosos. Incluso podríamos pensar que no cometemos errores (como todos los humanos), sino que somos un error. Estas son las creencias centrales de la vergüenza. Creemos que somos desagradables.

De hecho, creo que seguimos buscando nuestra experiencia en línea para disipar los sentimientos profundos y sumergidos de vergüenza, insuficiencia e insuficiencia, con la esperada popularidad y la inclusión. Para la mayoría de nosotros, las redes sociales pueden lanzar un hechizo fugaz, casi romántico, que nos atrae a la adicción de revisar nuestras noticias, nuestros grupos de chat, nuestros grupos favoritos, varias veces al día. Las redes sociales son como ese enamoramiento misterioso y atractivo que nos sigue guiando, solo para encogernos de hombros y dar la espalda al siguiente momento. “¿Cuál es el sonido de un corazón destrozado?”, Podría preguntarse un maestro zen. Es el sonido de tu propio corazón, solitario y desconsolado, cada uno golpea un pequeño naufragio en las orillas del gran continente de la esperanza.

Reconocer que soportas una carga humana común y ser tierno y amable contigo mismo por ser un humano, en última instancia solo en tu piel, es el comienzo de la sabiduría. Incluso en la relación más cercana, a menudo hay soledad. Quizás Hafiz lo dijo mejor, en el poema que se muestra a continuación. Esperamos que todos vivamos con la luna llena en cada ojo.

Feliz día de San Valentín, para todos, pero especialmente para todos los corazones solitarios y quebrantados del mundo. (Como otro remedio para los sentimientos dolorosos, puede probar las meditaciones guiadas de ‘Ablandar, Calmar, Permitir’ de los talleres de Mindful Self Compassion, iniciados por los doctores Kristin Neff y Christopher Germer).

(c) 2019 Ravi Chandra, MD, DFAPA

Fuente: Imagen de Pixabay, palabras de Hafiz.

Referencias

Bazarova NN, Choi YH, Whitlock J, Cosley D, Sosik V. 2017. Angustia psicológica y expresión emocional en Facebook. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 20 (3): 157-163

Clerkin EM, Smith AR, Hames JL. 2013. Los efectos interpersonales de la búsqueda de confianza de Facebook. Afecta el desorden. Nov; 151 (2): 525-30

Lin JH. El papel del estilo de apego en el uso de Facebook y el capital social: evidencia de estudiantes universitarios y una muestra nacional. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2015 Mar; 18 (3): 173-180