Solo hay “una terapia”

La vida te cambiará. También podría dirigir ese curso de cambio.

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Todo lo que somos se basa en nuestra herencia biológica y nuestro aprendizaje: sofisticados patrones de cableado en nuestras redes neuronales, algunos de los cuales están cableados y otros están conectados por cable. El aprendizaje no ocurre solo en el cerebro, sino que ocurre en todo el cuerpo, es decir, en el sistema inmunológico, aprende. Incluso un callo o bronceado es una forma de aprendizaje, no técnicamente, pero es una reacción a un estímulo, una reacción para mantenernos a salvo. Y es por eso que aprendemos; porque nos mantiene a salvo Dicho todo esto, las personas a menudo nunca hacen las preguntas más básicas: ¿por qué tenemos cerebros? ¿Por qué pensamos? ¿Por qué tenemos piel? ¿Por qué amamos? La respuesta es siempre la misma: mejoró nuestra supervivencia como especie. Cada estructura en nuestro cerebro tiene una ventaja selectiva para mejorar la supervivencia. Cada aspecto de nuestro ser desde las jerarquías sociales hasta nuestras uñas tenía una ventaja selectiva para la supervivencia. Eso es. Y la construcción del “yo” es un proceso psicológico necesario al servicio de la supervivencia. Y esta sensación de “yo” como una cosa estática e inmutable es una ilusión necesaria. Aumenta la supervivencia, pero no hay “tú” en tu cerebro. Y siento que también hay un yo dentro de mi cerebro. Es una ilusión necesaria. Pero sé que si elimino parte de mi lóbulo frontal, inmediatamente seré un hombre diferente. Soy un proceso, una red, cambiante y dinámico, como tú. Y este es el quid de por qué la terapia funciona porque podemos cambiar y sí lo hacemos. Quédate conmigo. Voy a explicarlo todo.

Lo que llamamos “Ser” es una amalgama de rasgos heredables, un cuerpo de piel de mamífero, huesos y órganos, y la conciencia de respuestas conductuales aprendidas y heredadas (conectadas profundamente en nuestro ADN como el miedo a las serpientes o la orientación sexual). Y esto que llamamos “yo” es más que una bolsa genética de trucos. Es un proceso altamente modificable y adaptativo en todos los niveles de ser social, psicológico y biológico. Los cambios epigenéticos modifican la expresión génica. Y el aprendizaje puede suceder repentinamente, como evitar un alimento que causa que nos enfermemos profundamente o, más tradicionalmente, a través de mecanismos como los procesos operantes, sociales o clásicos. Pero este aprendizaje todavía nos cambia. Cambia nuestro sentido de nosotros mismos. El yo es un proceso cambiante y no permanente: enciérrelo. El yo es un proceso cambiante. Esa es la clave para entender cómo la psicoterapia realmente funciona. Si no pudiéramos cambiar esto, lo llamamos “yo”, ¿por qué incluso psicoterapia? Lo hacemos porque creemos que podemos cambiar.

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Y aquí está la siguiente gran clave: la mayor parte de lo que somos, lo que identificamos como “Sí mismo”, se basa en un aprendizaje que debía practicarse, que nos enseñaron nuestros padres, la primera infancia, el desarrollo temprano. Aprendimos a ser valientes, divertidos y valientes. Aprendimos a ser amorosos y amables. Y aprendemos a ser monstruos o dañados. Está construido. Está construido. No hay un “tú” sentado en un área particular de tu cerebro; es solo una ilusión necesaria. Solo son patrones de ser cableados que te hacen a ti. Saber que esto es verdad es liberador. Usted puede y va a cambiar. No estás estático. No soy el chico que era hace 30 años, los pantalones con paracaídas y los salmonetes no son una buena opción para mis 40 años. Y cuando miro a los demás, a los que admiro y a los que temo, sé que los hubiera sido si no fuera por una lotería biológica, no por mi propia acción, y por las circunstancias que se me dieron, una vez más, no por mi propia cuenta. .

Siguiente gran clave: el juego y la imaginación son requisitos necesarios para el cambio. Niños y niñas juegan de niños. Practicaron identidades y roles. Practicaron convirtiéndose en construcciones futuras de uno mismo. Algunos de nosotros practicamos ser pequeños, víctimas, aprendimos de hogares amenazantes. Sin embargo, algunos de nosotros aprendimos a ser integrados, conectados, competentes y resilientes. Algunos de nosotros maduramos para convertirnos en adultos capaces de resolver nuestros problemas de vida. Y algunos de nosotros todavía estamos esperando llegar, ser.

Practica estar enfermo y te mantendrás enfermo. Practica la salud y la resistencia y sufrirás menos.

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En esencia, practicamos convirtiéndonos en nosotros, convirtiéndonos en lo que somos, en quienes pensamos que somos, en las formas en que pensamos, sentimos y actuamos. Todas las terapias que funcionan, funcionan debido a la práctica. Y si vamos a cambiar, tenemos que aportar una idea de estos patrones, formas de ser, para que podamos descubrir nuevas formas de ser. Pero debemos practicar Saber que eres evitativo de conflictos no lo soluciona. Debes practicar pararte en el bolsillo del miedo y decir tu verdad, medido y proporcionado a la situación.

Los actores del método obtienen esto. La terapia narrativa toca este proceso. La terapia cognitiva conductual comienza un proceso que cambia estos patrones. La terapia de parejas es el acto de una práctica donde los socios aprenden nuevas formas de comunicarse. Los procesos psicodinámicos nos dan una idea de las formas obsoletas de ser. Y las terapias basadas en el trauma nos ayudan a procesar nuestros miedos y a aprender nuevas formas de vida. El trauma puede transformarse del sufrimiento en significado. Y cuando eso sucede, cambiamos. Pasamos de enfermos a mejores.

Pero la visión nunca es suficiente.

La psicoterapia que se basa en la visión solo pasa por alto el aspecto más importante del cambio: la repetición. Debemos practicar la construcción de nuevos si alguna vez vamos a descubrir formas de ser mejores, más sanas y más integradas. La vida nos cambiará También podría dirigir ese curso de cambio.

El yo está construido. Autocambios Y un nuevo yo solo puede suceder mediante el aprendizaje, la práctica. Por lo tanto, existe y solo puede haber “una terapia”. La red neuronal está conectada. Y las neuronas que disparan juntas, se conectan entre sí. La práctica es la clave para conectar nuevas formas de ser. Usted construye y construye un nuevo usted hasta que se vuelva no consciente, como andar en bicicleta. Podemos acelerar el proceso psicoterapéutico cuando entendemos lo que realmente estamos haciendo en esa habitación. Por lo tanto, presiono a las personas para que usen su imaginación y vean nuevas formas de ser. Juego de rol. Guión. Ensayalo Repetición. Repetición. Repetición. Enjuague y repita hasta que se vuelva no consciente. Practica en el espejo. Practica en tu mente. Practica en el mundo.

Sí, debemos tener una idea de nuestros patrones, o lo que llamamos defensas, desencadenantes, trauma, y ​​luego debemos cambiar, enfrentar, practicar y aprender a ser una nueva persona. Si un atleta tiene un entrenador que simplemente los ayudó a descifrar sus errores y no los entrenó y les enseñó a practicar una forma más competente de ser, entonces eso no es un entrenador. Eso es solo un observador, un crítico.

Clave final: llámalo como quieras. Tome una de las 500 psicoterapias que existen si debe hacerlo, pero entienda lo que realmente está haciendo. Como terapeuta, estás entrenando a otros a cambiar sus construcciones del yo. Y si estás en terapia, estás aprendiendo a convertirte en un nuevo tú.