Una entrevista esclarecedora salió recientemente con el centro de Los Angeles Lakers, JaVale McGee, en el que habló sobre sus creencias y conductas autolimitadas de la primera parte de su carrera en el baloncesto. (Lea el artículo de Kyle Goon del Registro de OC aquí.) La entrevista de McGee es una buena lente para ayudarnos a comprender cómo las conductas relacionadas con la ansiedad afectan nuestra capacidad para lograr nuestro trabajo, relaciones y metas personales.
En la temprana carrera de McGee, era propenso a cometer errores que parecían saltar de la pantalla. Sus errores se convirtieron en el forraje de un programa recapitulativo de deportes, donde el gran Shaquille O’Neal de la NBA recopiló clips de obras a medio horno, llamando al segmento recurrente “Shaqtin ‘a Fool”.
El mundo de la NBA es implacable, especialmente en la era de las redes sociales. McGee dice que se volvió hiperconsciente de sus errores, temeroso de la constante confusión. La repetida vergüenza cambió la forma en que se acercó al juego, y comenzó a elegir lo que llamamos conductas relacionadas con la ansiedad.
Más tarde, veremos cómo escapó de esta trampa. Pero primero, examinemos cuatro de los comportamientos más comunes relacionados con la ansiedad, como se describe en el Libro de ejercicios de timidez y ansiedad social de Martin Antony y Richard Swinson, y consideremos cómo pueden relacionarse con sus propias luchas:
McGee notó que perdió la alegría del juego, y esto obstaculizó su capacidad para trabajar en mejoras y continuar desarrollándose. Utilizó el comportamiento de evitación relacionado con la ansiedad y probablemente el de compararse con expectativas poco realistas cuando aún era un jugador joven y en desarrollo, y esto desaceleró su crecimiento.
Entonces, ¿qué lo ayudó a salir de esta trayectoria, aceptar el aprendizaje y los errores, y convertirse en un jugador productivo y respetado de la NBA? McGee acredita a un equipo anterior, los Golden State Warriors, por la mayor parte de la transformación. De los compañeros de equipo, incorporó algunas habilidades y hábitos que llevaron a la mejora, como un entrenamiento con pesas más consistente. De un entrenador, recibió apoyo público ante las críticas de los medios. Y de él mismo, aprendió a descartar la imagen negativa que el público lo obligaba a una edad tan temprana y a continuar construyendo confianza día a día.
El aspecto insidioso de los comportamientos relacionados con la ansiedad es que nos dan alivio, pero a un costo, ya que es poco probable que desarrollemos habilidades, actitudes y experiencias que nos ayuden a crecer.
Vale la pena explorar cómo se está limitando a sí mismo, ya sea a través de evitar, sobrecompensar, buscar tranquilidad o compararse injustamente con los demás. A partir de ahí, intente dirigirse a ese comportamiento autolimitante primero haciendo un esfuerzo para detenerlo y luego permitiéndose practicar nuevas habilidades y cometer errores sin el peso de esos comportamientos limitantes. Y no olvides celebrar las pequeñas victorias en el camino.
Referencias
Antony, Martin M. y Swinson, Richard P. (2017) El Libro de ejercicios de timidez y ansiedad social. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc
JaVale McGee de los Lakers prospera ignorando a los críticos
