¿Son los libros de colorear para adultos realmente útiles?

Explorando los beneficios de salud mental de la tendencia del libro para colorear.

En la última década, los libros para colorear para adultos han ganado popularidad. La amplia selección disponible en la actualidad incluye imágenes abstractas, mandalas y sus queridos personajes, desde Marvel hasta Disney, y cualquier cosa intermedia (como el famoso gatito de Facebook, Pusheen). Si lo prefiere, puede cambiar el paisaje mientras explora un jardín secreto, un océano perdido o quizás un bosque encantado. Aparte de los temas, estos libros de actividades a menudo han sido best-sellers y pretenden brindarles a los usuarios la oportunidad de conectarse con sus artistas internos, reducir el estrés y vivir vidas más felices.

¿Pero ellos?

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He escuchado a amigos, familiares, estudiantes y clientes compartir sus agradables experiencias personales con libros para colorear para adultos. Y, sinceramente, realmente disfruto el mío. Reconozco que solo porque mi interpretación personal tiende a resonar en los que me rodean, eso no significa que una ilustración al día mantenga los problemas alejados. Sin embargo, al darme cuenta de este fenómeno generalizado, me di cuenta de que la coloración podría ser ampliamente terapéutica.

Pero, ¿qué es tan atractivo?

¿Es la nostalgia por el color libre que experimentamos cuando éramos niños?

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Tal vez nos da una salida creativa para romper nuestras rígidas rutinas?

¿O podría ser la atención plena que se logra al desconectarnos del caos y conectarnos con el presente?

Estudios previos han brindado apoyo para libros de colorear para adultos. Curry y Kasser indujeron ansiedad en un grupo de estudiantes universitarios, les proporcionaron una página en blanco, una impresión a cuadros o un mandala y les indicaron que colorearan durante 20 minutos. Ambos diseños redujeron la ansiedad, aunque el mandala fue un poco más efectivo. Sin embargo, en un estudio de replicación realizado por van der Vennet y Serice, no se observó ninguna diferencia entre los que tenían cuadros y las páginas en blanco, aunque el grupo de mandala todavía mostraba una reducción en la ansiedad.

En un estudio reciente, Mantzios y Giannou utilizaron experimentos controlados aleatorios para explorar las diferencias entre colorear y dibujar libremente. En un experimento no hubo diferencias entre un grupo coloreado no guiado y un dibujo libre. Sin embargo, en el segundo experimento, los participantes fueron asignados a un grupo de colorantes mandala guiado o no guiado, y aunque no se observaron diferencias en la atención plena, aquellos en el grupo guiado mostraron una reducción en la ansiedad.

Investigadores de la Universidad Islámica Internacional de Islamabad profundizaron en el potencial para reducir la ansiedad. En un estudio cuasi experimental, se descubrió que el uso de mandalas podía disminuir la ansiedad estatal (es decir, la experiencia emocional contextual) y la ansiedad rasgo (es decir, la personalidad) en solo 30 minutos, sin embargo, la diferencia en la ansiedad estatal era casi dos la diferencia notada en la ansiedad rasgo.

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Se ha demostrado que los libros para colorear adultos influyen más que la ansiedad. Investigadores de la Universidad de Otago asignaron aleatoriamente a los participantes a colorear un grupo de acertijos lógicos y descubrieron que después de una semana de práctica diaria mostraban niveles significativamente más bajos de ansiedad y síntomas depresivos. En un estudio de personas de 19 a 67 años, los participantes se dedicaron a colorear de forma independiente y en un ambiente de estudio abierto con un terapeuta de arte. Ambos escenarios ayudaron a los participantes a reducir el estrés y el afecto negativo; sin embargo, la sesión con el terapeuta de arte provocó importantes mejoras en las percepciones personales relacionadas con la creatividad, la autoeficacia y el efecto positivo.

Parece que los libros para colorear para adultos son terapéuticos , pero no son terapia .

Puede haber beneficios para mejorar el estado de ánimo, mejorar la atención plena y reducir el estrés de salud mental, pero el proceso personal puede ser distinto del crecimiento que uno encuentra en la terapia. Si disfrutas de esta actividad artística y deseas mejorar tu salud mental, quizás te beneficie buscar un profesional creativo o un terapeuta artístico que te ayude en tu viaje.