¿Son tus excusas realmente mentiras que sabotean tu vida?

Recientemente comencé a trabajar con mujeres que están en un programa de recuperación, y esta semana se me pidió que comenzáramos nuestro tiempo juntas liderando la "Meditación matutina" diaria. Usan un hermoso librito llamado Keep It Simple como inspiración para estos tiempos diarios de reflexión y discusión, y en "mi" mañana el tema del día era excusas.

La lectura se abrió con una cita del poeta inglés del siglo XVIII, Alexander Pope:

"Una excusa es peor y más terrible que una mentira".

Justo ahora, busqué la cita y descubrí que hay una segunda parte que refuerza lo que voy a discutir contigo:

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"… como excusa es una mentira resguardada".

Como señaló una de las mujeres del grupo, cuando decimos una mentira en negrita lo sabemos. Hay culpa, aunque fugaz; una mentira por naturaleza pica nuestra conciencia. Sabemos que hemos hecho algo mal, aunque por alguna razón en ese momento no tuvimos el coraje o el carácter para hacer lo correcto.

Pero con una excusa, lo que les decimos a otros oa nosotros mismos parece plausible, incluso razonable. Tal vez realmente creemos en nuestra excusa, porque realmente no hemos mirado demasiado de cerca (y en el fondo no queremos, nos está sirviendo de alguna manera).

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Para citar más del texto en el pequeño libro:

"Excusas. Son mentiras Usamos excusas para escondernos de nosotros mismos … Las excusas nos alejan de nosotros mismos. Nos mantienen lejos de nuestro Poder Superior ".

Entonces, ¿cómo puedes oler una excusa que es realmente una mentira? Una forma es probar si se mantiene en todas las circunstancias.

Un gran ejemplo fue proporcionado por una de las mujeres. Ella dijo que podemos usar el clima lluvioso como una excusa para evitar convenientemente algo que sería saludable hacer. Puede que no salgamos a caminar por el ejercicio que realmente necesitamos "porque está lloviendo", pero podría salir fácilmente bajo la lluvia para comprar algo que anhelamos que no nos conviene (un paquete de cigarrillos, por ejemplo). )

¿Tienes excusas como esta en tu vida?

El ejercicio del día fue enumerar sus cinco excusas más utilizadas. ¿Por qué no saca su diario o un papel y lo hace ahora?

Estas son algunas de mis excusas favoritas de autosabotaje que se me ocurrieron, en caso de que también te inspiren a que te limpies contigo mismo:

1) Escapo cosas que no tengo ganas de enfrentar, o evito cosas importantes que debería estar haciendo, estacionándome delante de Netflix con algo delicioso para comer (me gusta distraerme tanto visualmente como a través de mis papilas gustativas, así que que mi escape se siente completo). Me digo a mí mismo que esto me ayuda a relajarme después o durante mi día. Hay algo de cierto en eso, pero no es saludable cuando uso esto para huir de enfrentarme a cosas en mi vida y no quiero mirarlas demasiado de cerca. Lo hago mucho.

2) He luchado durante décadas con mis hábitos de gasto. Debido a que no tengo un trabajo asalariado y mi ingreso se basa en tantas actividades diferentes y factores variables, es imposible predecir cuál será mi ingreso cada mes. Utilizo esto como una excusa para evitar hacer y mantener cualquier tipo de presupuesto. Verdaderamente, sé lo que puedo esperar como un ingreso de referencia, y también sé que si quiero tener algún tipo de ahorro para un día lluvioso necesito controlar ciertas áreas de gastos. Mis áreas de gasto excesivo han sido las mismas por un largo tiempo. Realmente no tengo ganas de refrenarlos, porque las cosas en las que gano mi dinero me brindan mucha alegría en el momento (prefiero no pensar en el dolor futuro que causa) así que uso el ingreso variable como mi excusa para evitar cambiar eso. Ugh.

3) Me encanta comer afuera, es una de mis áreas principales de gasto excesivo. Algunas de mis excusas favoritas son:

Trabajé muy duro hoy y merezco relajarme y tratarme a mí mismo.

Tuve un día difícil y me merezco un regalo.

No tengo mucho en el refrigerador y las cosas que tengo tardarán demasiado en cocinar y ahora tengo hambre.

Voy a ver a un amigo más tarde, así que lo más eficiente que puede hacer para ahorrar tiempo y esfuerzo es cenar con ella en lugar de hacerme algo ahora. (mmm … de repente estar hambriento "en este momento" no importa tanto si tengo que esperar para salir a cenar)

Me enorgullece decir que este mes intenté un presupuesto proactivo y reduje varios cientos de dólares de mis gastos habituales en comida y cenas. Irónicamente, regularmente hago un seguimiento de mis gastos después del hecho. Lo he hecho mensualmente durante años, simplemente no hago mucho para frenar el gasto real. Ugh.

Este mes hice muchas comidas con verduras y otros alimentos maravillosos que habían estado languideciendo en mi congelador para siempre (¡algunos durante más de un año!). Se sintió realmente bien, y realmente no fue tan doloroso. Apenas me sentía privado y me sentía muy orgulloso de mí mismo. (Incluso me enorgullece publicar algunas de las cosas que hice en Instagram www.instagram.com/drsusanbiali)

Se honesto contigo mismo. ¿Cómo le gustaría vivir su vida?

¿Qué te gustaría tener más y tener menos? ¿Cuáles son las cosas que necesita comenzar a hacer (o dejar de hacer) para tener más de lo que le gustaría tener en su vida? ¿Qué excusas se interponen en tu camino?

Eche una mirada brutalmente honesta a sus excusas más comunes y luego cuídese de ellas. Vea si puede comenzar a atraparse en el acto. Cuando lo haga, arroje esas excusas por la ventana, una por una, y en su lugar empiece a cambiarse a sí mismo y mejorar su vida para mejor.

La Dra. Susan Biali, MD es médica, experta en salud y bienestar, coach de vida y salud, oradora profesional, bailarina de flamenco y autora. Ella se dedica a ayudar a las personas en todo el mundo a estar saludables, a reducir el estrés y disfrutar vidas más significativas. El Dr. Biali ha sido presentado como un experto en el Today Show, así como en otros medios de comunicación importantes, y está disponible para presentaciones magistrales, talleres / retiros, comentarios en los medios de comunicación y vida privada y coaching de salud.

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