¿Su hijo está sobreestimulado por demasiado tiempo de pantalla?

¿Cuánto tiempo de pantalla es demasiado para los niños?

Mucho antes de que se establezca la adicción, el sistema nervioso sensible de un niño puede sobreestimularse e hiperexcitarse a partir de cantidades moderadas pero regulares de tiempo frente a la pantalla. Esto provoca que el cerebro se encuentre en un estado de estrés crónico y cortocircuite eficazmente el lóbulo frontal, creando una serie de síntomas que imitan o exacerban la salud mental, el aprendizaje y los trastornos del comportamiento.

El primer paso para abordar este estado, lo que llamo el síndrome de pantalla electrónica (ESS), es reconocer los signos. Esto es importante porque, tradicionalmente, cuando los expertos debaten sobre las señales de alarma para el tiempo de pantalla problemático, se concentran en conductas adictivas, muchas de las cuales son evidentes. En contraste, este cuestionario está diseñado para ayudar a los padres a ver las formas no tan obvias en las que el tiempo de pantalla podría estar afectando negativamente el comportamiento de un niño o adolescente.

Coloque una marca de verificación al lado de cada pregunta que se aplica a su hijo.

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1. ¨ ¿Parece su hijo acelerado la mayor parte del tiempo?
2. ¨ ¿Su hijo tiene crisis por frustraciones menores?
3. ¨ ¿Su hijo tiene ira en toda regla?
4. ¨ ¿Su hijo se ha vuelto cada vez más opuesto, desafiante o desorganizado?
5. ¨ ¿Su hijo se pone irritable cuando le dicen que es hora de dejar de jugar videojuegos o de bajarse de la computadora?
6. ¨ ¿Alguna vez notaste que las pupilas de tu hijo están dilatadas después de usar aparatos electrónicos?
7. ¨ ¿Su hijo tiene dificultades para hacer contacto visual después de la pantalla o en general?
8. ¨ ¿Podría describir a su hijo como atraído por las pantallas "como una polilla a una llama"?
9. ¨ ¿Alguna vez siente que su hijo no está tan feliz como debería o no disfruta de las actividades tanto como solía hacerlo?
10. ¨ ¿Su hijo tiene problemas para hacer o mantener amigos debido a un comportamiento inmaduro?
11. ¨ ¿Le preocupa que los intereses de su hijo se hayan reducido recientemente o que los intereses se centren principalmente en las pantallas? ¿Sientes que su sed de conocimiento y curiosidad natural ha sido amortiguada?
12. ¨ ¿Están disminuyendo las calificaciones de su hijo, o no está desempeñándose académicamente según su potencial, y nadie está seguro de por qué?
13. ¨ ¿Los maestros, pediatras o terapeutas sugirieron que su hijo podría tener trastorno bipolar, depresión, TDAH, un trastorno de ansiedad o incluso psicosis, y no hay antecedentes familiares del trastorno?
14. ¨ ¿Han dado múltiples médicos diagnósticos diferentes o conflictivos a su hijo? ¿Le han dicho que su hijo necesita medicamentos, pero esto no le parece correcto?
15. ¨ ¿Su hijo tiene una condición preexistente, como autismo o TDAH, cuyos síntomas parecen empeorar después del tiempo de pantalla?
16. ¨ ¿Parece su hijo "cansado y cansado", agotado, pero no puede dormir o duerme, pero no se siente descansado?
17. ¨ ¿Parece su hijo desmotivado y le presta poca atención a los detalles?
18. ¨ ¿Describiría a su hijo como estresado, a pesar de pocos factores estresantes identificables?
19. ¨ ¿Recibe su hijo servicios en la escuela que no parecen estar ayudando?
20. ¨ ¿Usted y su hijo discuten sobre pantallas (límites, tiempo, contenido, actividades, obtener un nuevo dispositivo, etc.) regularmente?
21. ¨ ¿Miente su niño sobre el uso de la pantalla, "engaña" cuando está bajo restricción, o se lleva el dispositivo a la cama con ellos?
22. ¨ ¿Su hijo es un "perdedor" o hiper-competitivo cuando juega juegos o deportes, hasta el punto en que afecta las relaciones con los compañeros o el disfrute de la actividad en sí?
23. ¨ ¿Su hijo prefiere socializar en línea en lugar de las interacciones cara a cara?
24. ¨ ¿Evita establecer límites en el tiempo de pantalla porque teme la reacción de su hijo, está demasiado agotado o porque se sentiría culpable al hacerlo?
25. ¨ ¿Evita pasar tiempo con su hijo porque predice que no será agradable o porque alberga sentimientos negativos hacia su hijo?

Tanteo:
Puntos generales : cuenta el número de casillas marcadas. Cuantas más preguntas resuenen en la situación de su familia, mayor será la probabilidad de que el tiempo de pantalla afecte el sistema nervioso-ESS de su hijo. Al mismo tiempo, una puntuación más alta refleja el riesgo de adicción a la tecnología, incluso si la cantidad de tiempo de pantalla es "promedio" o incluso menor que la de los compañeros de su hijo.

1-5 puntos: algún riesgo para ESS. Su hijo tiene algunas dificultades cuya causa principal subyacente puede o no estar relacionada con el uso de la pantalla. Sin embargo, todos los problemas de salud mental, aprendizaje y comportamiento mejorarán cuando se aborde adecuadamente el tiempo de pantalla. Esto es similar a cómo restaurar el sueño tiende a tener un efecto similar a la panacea en las condiciones mentales en todos los ámbitos.

5-12 puntos: riesgo moderado de ESS. Su hijo tiene algunas dificultades importantes, probablemente en más de un área (escuela, hogar o relaciones). Existe una buena posibilidad de que su hijo permanezca "estancado" o que vea mejoras limitadas si no se abordan el ESS y el tiempo de pantalla. Por otro lado, si atrapa ESS temprano y no está demasiado estresado, sería un buen momento para cortarlo de raíz.

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13 o más : alto riesgo de ESS. Si ha respondido "sí" a más de la mitad de las preguntas anteriores, es muy probable que su hijo tenga Síndrome de pantalla electrónico y que también corra riesgo de adicción a la tecnología. Muchas, muchas familias caen en esta categoría. Puede sentir que está en modo crisis, todo el tiempo. El miedo a no ser en este estado puede ser muy motivador, y es probable que vea beneficios más dramáticos e incluso "cambiantes" cuando se revierte el ESS.

Áreas problemáticas específicas : a diferencia del puntaje general, esta sección puede ayudar a desarrollar desafíos específicos que su hijo pueda estar experimentando. A su vez, esto puede ayudarlo a elegir áreas en las que seguir el progreso.

Hiperexcitación / sobreestimulación : Prácticamente todas estas preguntas se relacionan directa o indirectamente con la hiperactivación, pero en lo que respecta a la excitación fisiológica, observe los ítems 1-7, 10, 16-18 y 22.

Estado de ánimo : elementos 9, 11, 13, 17 y 22.

Cognición / enfoque : ítems 4, 11-15, 17 y 19.

Comportamiento / habilidades sociales: elementos 4, 7, 10, 20, 22 y 23.

Adjunto: Artículos 7, 9, 10, 20, 21, 24 y 25.

Adicción: ítems 5, 8, 9, 11, 12, 20 y 21, 23 y 24.

Diagnóstico erróneo: elementos 12-15 y 19. Dado que ESS puede imitar o exacerbar trastornos psiquiátricos, su presencia se pasa por alto con frecuencia. La presencia de ESS no descarta otras condiciones subyacentes, pero casi siempre empeorará otras cuestiones. Además, cuando el ESS no se trata, los trastornos subyacentes se vuelven más difíciles (si no imposibles) de abordar.

Síndrome de pantalla electrónica
En general, ESS está marcado por altos niveles de excitación (hiperexcitación o "aceleración") y una incapacidad para regular las emociones y los niveles de estrés (desregulación).

Los síntomas varían y pueden simular prácticamente cualquier trastorno psiquiátrico o de aprendizaje y muchos trastornos neurológicos. Sin embargo, una presentación clásica de ESS es un estado de ánimo irritable, falta de concentración o desorganización, baja tolerancia a la frustración y comportamientos problemáticos como la argumentación o el mal contacto visual. Estado de ánimo deprimido o ansioso también es común.

Puede observar que las preguntas de la prueba anterior cubren una amplia variedad de disfunciones, pero todas representan escenarios que pueden ocurrir cuando un niño comienza a operar desde una parte más primitiva del cerebro, que es lo que sucede cuando los niños obtienen más tiempo de pantalla que el el sistema nervioso puede manejar.

¿Ahora que?

La presencia de ESS es BUENA NOTICIA, porque cada vez que podemos identificar un culpable, podemos señalar una vía de tratamiento. (Compare esto con ir en círculos porque no sabe lo que está pasando y está desperdiciando tiempo / energía / dinero tratando de resolverlo todo). Es importante destacar que no importa si hay diagnósticos subyacentes o factores estresantes que contribuyen a los síntomas del niño; de hecho, estos factores solo hacen que el niño sea más vulnerable a la sobreestimulación. Y aunque las pantallas pueden parecer tan omnipresentes que son imposibles de controlar, la verdad es que con educación, apoyo y un plan concreto, los padres pueden recuperar el control, cambiar ESS y mejorar la calidad de vida no solo de su hijo, sino también toda la familia.

Las claves del éxito radican en captar la fisiología y la dinámica detrás de las pantallas y el sistema nervioso, y comprender cómo restablecer y resincronizar sistemáticamente el cerebro de un niño. Esto se logra con un rápido electrónico estricto y extendido (también conocido como tecnología rápida o pantalla rápida) de al menos 3 semanas (a veces más) de duración. Aunque la idea de esto puede parecer abrumadora, la mayoría de los padres consideran que el ayuno es más fácil de lo que imaginaban. Una vez que el sistema nervioso del niño se restablece a su línea base natural, los padres pueden continuar siendo (la mayoría) sin pantalla, o pueden determinar metódicamente cuánto tiempo de pantalla puede tolerar el niño sin desencadenar síntomas o disfunciones.

¿Por qué no simplemente recortar, preguntas? Porque la exposición a la pantalla tiene efectos biológicos potentes que incluyen la sobreactivación de las vías de recompensa del cerebro, la desincronización del reloj corporal, la sobrecarga sensorial, la liberación de hormonas del estrés y la excitabilidad eléctrica. Estos sistemas tienden a permanecer en un estado desorganizado sin eliminación completa de los agentes ofensivos. La eliminación de la estimulación de la pantalla permite que el cerebro descanse profundamente, vuelva a sincronizar el reloj, reequilibre la química y las hormonas del cerebro, silencie las vías hiperactivas y restaure la energía mental.

En resumen, reconocer y abordar la sobreestimulación y ESS del tiempo frente a la pantalla puede tener un profundo impacto en el estado de ánimo, el enfoque y el comportamiento en niños, adolescentes e incluso adultos jóvenes en cuestión de semanas, al tiempo que restaura la paz y la armonía en el hogar.

Para obtener más ayuda, vea Restablecer el cerebro de su hijo: un plan de cuatro semanas para terminar con las crisis, elevar las calificaciones y mejorar las habilidades sociales al revertir los efectos del tiempo de pantalla electrónico.