¿Su relación se siente como una maldición o un plan de estudios?

¿Cuál es el propósito de tu relación?

Para algunas personas, una relación de pareja es compartir la carga financiera; para algunos, es criar hijos; para algunos, es para complacer a sus padres; para algunos, una fuente de sexo confiable. Y, por supuesto, hay tantos propósitos como pares hay.

Pero hay otros que eligen como propósito de su relación ayudarse a sí mismos a expandirse en la sabiduría y el poder personal profundo. Para estas almas valientes, el propósito de la relación es crecer, despertarse a sí mismos, de la manera más completa posible.

Para estos valientes, el objetivo es usar las dificultades de la relación -y cada relación tiene dificultades- para llegar a ser más plenamente ellos mismos. Entonces, las inevitables dificultades interpersonales pasan de la maldición al currículum.

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Mientras que otras parejas se enfocan en cómo mejorar para demostrar que están en lo correcto y sus parejas equivocadas, estas valientes personas saben que las molestias cotidianas, que no se toman en cuenta, se convierten en una forma de practicar el orgullo personal y el asombroso poder de la no reactividad .

Este es un artículo de dos partes sobre el desarrollo de la paciencia. En esta primera parte, hablo de lo que es la paciencia y por qué la necesitamos. En la siguiente parte, le doy algunas maneras de hacer crecer su poder de paciencia.

El problema oculto con impaciencia

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Así que llamemos a Spade a Spade: la impaciencia es ira. Expresar la energía de la ira puede ser adictivo. ¿Por qué? Bueno, para empezar, hay un alivio inmediato, aunque a corto plazo, de la angustia subyacente a la ira. Esta es la misma razón por la que se bebe cuando uno está asustado o cuando se come solo cuando uno está solo, por unos minutos, si es así. Es el viejo principio de ganancia a corto plazo, dolor a largo plazo.

Otra razón por la que la ira puede ser adictiva es que cuanto más a menudo nos permitimos ingerir el fluido de la impaciencia, el "hábito" se vuelve más arraigado. La tolerancia por el sentimiento de furia aumenta. Y cuando se desencadena, podemos escabullirnos sin pensar, automáticamente, de la irritabilidad menor a la furia completa con nuestros seres queridos. Y generalmente negamos los efectos de nuestra ira en los demás, así como en nosotros mismos. Esta creciente tolerancia a la expresión de la ira explica el hecho de que la violencia doméstica puede comenzar con comentarios despectivos, y con el tiempo escalar a ataques físicos cada vez más peligrosos.

El punto vulnerable de la ira

Al principio de mi carrera como terapeuta trabajé para una agencia de cuidado de crianza. Un día tuve que, literalmente, sacar a un bebé de su madre y llevarlo a la agencia. No había un asiento apropiado para mi auto en esta situación de emergencia y estaba aterrorizado por la seguridad del niño. Mientras conducía hacia la agencia, vi un automóvil blanco que casi nos volteaba. En esos momentos, sentí que todo mi cuerpo se apretaba con la dureza del acero. Fue una rabia fría y dura que hizo clic, para contrarrestar mi miedo. Vi directamente en esos momentos la relación entre el miedo y la ira.

Nuestras irritaciones diarias, juicios y errores que experimentamos en las relaciones pueden ser sutiles. Puede que ni siquiera reconozcamos que estamos siendo impacientes. Pero esas irritaciones menores pueden ser tan destructivas para mantener el "puerto seguro" que todos queremos en nuestras relaciones más íntimas.

Cuando todo va bien Hunky-dory en nuestras relaciones, no hay problema. Pero entonces alguien nos hace esperar cuando estamos listos para irnos, o nos da "la mirada", o hace un comentario sarcástico, o habla sobre nosotros, o critica a nuestros padres, o nos llama estúpidos y nos dirigimos al "nadie voy a tratarme así "carreras.

Y entonces el ciclo se va, primero la paz, luego alguien hace -o no hace- algo, el otro se siente insultado, sentencioso o asustado. Luego viene retención o ataque. Y luego la distancia, hasta que la presión interna se acumula. Entonces el inevitable volcán emocional entra en erupción, dejando aún más heridas en su humo. Puede haber otro breve período de paz y luego el ciclo comienza de nuevo. Qué agotador.

Bueno, si quieres escapar de los ciclos interminables de púas y bálsamos, y hacer crecer a tu personaje al mismo tiempo, hay una salida. Está trabajando en desarrollar esa antigua virtud de la paciencia.

¿Cuándo necesitamos paciencia?

  La necesidad de paciencia se produce cuando somos desafiados en una de dos formas. O bien 1) obtenemos algo que no queremos / queremos y / o 2) no obtenemos algo que queremos / me gusta. En esos casos, tenemos la sensación de que las cosas no nos salen como queremos ". Entonces es cuando nuestros egos entran en acción. Con impaciencia, hay irritación en algo que parece demorarnos, en cosas que se mueven a un ritmo más lento de lo que deseamos, y en "incompetencia."

Estos desafíos nos hacen sentir más vulnerables, posiblemente temerosos, y tenemos una respuesta instintiva para protegernos a nosotros mismos, nuestros valores y cualquier otra cosa que sea "nuestra". Entonces sentimos la carga de energía detrás de nuestros gustos y aversiones. Llamada budista que carga a Shenpa: el calor detrás de los gustos, aversiones, opiniones y valores. Tú lo sabes. Es la urgencia, la presión para hacer que siga nuestro camino.

Qué es la paciencia

Primero, veamos qué es la paciencia y qué no es. No está mirando a la otra persona y maldiciendo interiormente, mientras trata de mantener una apariencia de dignidad al "sonreír y soportarlo" y "sostener la lengua".

Aquí hay dos definiciones de diccionario:

La paciencia es el estado de resistencia en circunstancias difíciles, lo que puede significar perseverar ante la demora o la provocación sin actuar de manera negativa. -Wikipedia

La paciencia es la cualidad de ser paciente, como la provocación, la molestia, la desgracia o el dolor, sin queja, pérdida de temperamento, irritación o algo similar.- Dictionary.com

Girando hacia adentro con alto interés

La paciencia es el proceso de girar hacia adentro y ponerse en contacto con esa carga calentada directamente, y con la suavidad que está presente. Está sentado con los sentimientos vulnerables y la inquietud de esa energía en lugar de hacer algo o alimentar la historia. No escalarlo o explicar cuán malos "ellos" son. Solo estar con la sensación incómoda. Requiere coraje Y se necesita entrenamiento mental real para debilitar los hábitos agresivos de golpear o retirar.

Entonces, la paciencia es ponerse en contacto con el impulso emocional de HACER algo como reacción a lo que nos ha desencadenado. El impulso podría ser criticar, defenderse, comer en exceso, usar una sustancia o actividad para alejarse de la incómoda energía de la ira, sí, la ira debajo de la urgencia de actuar.

No es un rasgo de carácter fácil de desarrollar. Entonces, ¿por qué molestarse en desarrollar paciencia?

1. Solo sentir que la ira es una causa de dolor

Una de las razones para trabajar en la ira de la impaciencia es que el hábito de la ira se atrinchera cada vez más con el tiempo. Piensa en cómo un alcohólico desarrolla una tolerancia al alcohol. Lo mismo con enojo; cuanto más nos permitimos quedarnos allí, más se profundizan las vías neuronales. Y a medida que envejecemos aumenta la irritabilidad. El resultado puede ser volverse gruñones viejos hombres y mujeres.

2. La agresión nos separa de los demás y bloquea nuestro acceso a nuestra sabiduría interna. A medida que ejecutamos nuestro bucle aparentemente interminable de "historia", ya no estamos presentes para nosotros mismos ni para los demás. "¡No puedo creer que ella haya hecho eso otra vez! Después de decirle que me molestó. ¿Cómo se lleva bien en el mundo actuando de esa manera? Quizás nunca acepte volver a verla. . .yada, yada, yada. "¿Quién podría notar un arco iris o escuchar la voz de la sabiduría en el interior mientras se preocupa por hacer girar los cuentos de infortunio y mal.

3. Cuando podemos confiar en nosotros mismos para ser pacientes, nuestro respeto propio y el sentido de la fuerza interior se disparan. Pema Chodron, aclamada maestra y escritora budista dice en "Do not Bite The Hook" que los verdaderos héroes son aquellos que quieren pasar por "el dolor de la desintoxicación" de no fortalecer el "No quiero / no lo hago" como / y está mal / es malo "historias en nuestra cabeza.

4. Muchos realmente usan la práctica de la paciencia como una herramienta espiritual para aumentar la compasión y obtener puntos de karma. En última instancia, nuestra relación con la paciencia depende de lo que creemos que estamos aquí en la tierra y de lo que elegimos como el propósito de nuestras relaciones.

En la siguiente publicación, describiré algunas formas de practicar la paciencia.