Subterráneo y fuera de la vista

Fue increíble verlo suceder, viendo el rescate del rescate de los mineros chilenos uno por uno. ¡Y qué bueno tener una noticia que cautivó nuestra atención por el final feliz!

Imagina estar bajo tierra durante 69 días. Vi que los mineros usaban gafas especiales que Oakley les proporcionó cuando llegaron a la superficie, ya que no estaban acostumbrados a la luz del sol. Desde la perspectiva del sueño, me pregunté cómo sería vivir en un entorno sin luz natural durante 69 días.

La luz natural ayuda a restablecer nuestro reloj biológico interno cada mañana. Este reinicio ayuda a guiar nuestro estado de ánimo, el metabolismo, la temperatura corporal, el sistema inmunológico, lo que sea. Sé que los mineros trataron de mantener un estricto horario de sueño y vigilia, lo que tiene sentido, pero probablemente tuvo poco efecto debido a la falta de luz. Hemos visto algo así antes, en el ejército. Al vivir en un submarino, es posible que no vea la luz del día durante semanas, a veces meses a la vez, y puede haber algunas consecuencias graves. Concedido en un submarino, hay mucha luz cuando es necesario. Pero las condiciones de los mineros no proporcionaron casi ninguna exposición a la luz durante un tiempo prolongado. Sabemos que la interrupción a largo plazo del ritmo circadiano de un mamífero se ha relacionado con síntomas de depresión, insomnio, dolores de cabeza y alucinaciones. Y esa es solo una breve lista de los efectos.

¿Se podría haber causado un daño grave a los ciclos de sueño de los mineros mientras están en la mina? Es dudoso. Una vez que pudieron volver "arriba", los fotones necesarios funcionarían su magia y con el tiempo restablecerían los relojes biológicos de los mineros rescatados. ¿Cuánto tiempo tardará? Puede variar, pero con la exposición a la luz adecuada, probablemente no más de una semana.

Es bastante sorprendente saber que todos tenemos ese botón de reinicio disponible. A menudo hablo de la oscuridad como parte de mis recomendaciones para dormir bien por la noche. Pero debemos recordar que la luz también es importante para mantener una buena salud del sueño.

Dulces sueños,

Michael J. Breus, PhD

El Sleep Doctor ™

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