Una razón muy común por la cual los clientes comienzan la psicoterapia es para mejorar la baja autoestima. Si bien la baja autoestima no está en la "biblia" diagnóstica de trastornos mentales de los proveedores de salud mental (llamada DSM-5), los problemas de autoestima pueden causar estragos en múltiples ámbitos de la vida de una persona y están conectados a una variedad de otros condiciones tales como ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático. Y aunque los hombres a veces sufren de baja autoestima, esta aflicción afecta desproporcionadamente a las mujeres.
Entonces, ¿qué haces si estás sufriendo de baja autoestima?
La respuesta breve es buscar ayuda profesional, pero tenga en cuenta que no todos los terapeutas son iguales, y que hay muchas orientaciones teóricas de las que trabajan los proveedores de servicios de salud mental. Aquí hay una respuesta algo más específica: Considere un terapeuta feminista.
¿Qué es una terapia feminista?
La terapia feminista es un poco difícil de definir porque no prescribe que se usen métodos específicos, y no tiene un solo fundador o campeón. Por el contrario, la terapia feminista se basa en un conjunto básico de valores feministas y se adhiere a cuatro principios principales. Los métodos y técnicas específicos, a su vez, se derivan de estas suposiciones feministas.
Valores centrales de la terapia feminista
La terapia feminista se basa en los siguientes valores (Rawlings y Carter, 1977):
Principios básicos de la terapia feminista
Además de los valores descritos anteriormente, los terapeutas feministas tienden a adherirse a los siguientes principios centrales de la terapia feminista (Worell y Remer, 2003):
Teniendo en cuenta todo esto, ¿cómo puede la terapia feminista mejorar la autoestima?
La autoestima se define como "confianza en el propio juicio, habilidades, poder, etc." Aquellos que experimentan baja autoestima a menudo tienen dificultades para tomar decisiones, se preocupan excesivamente por lo que otros piensan, dudan de sus habilidades y potencial para el éxito, experimentan desempoderamiento , y / o a menudo sienten que no son tan buenos como otros. ¡La terapia feminista puede ayudar con estos problemas de varias maneras!
En primer lugar, los terapeutas feministas pueden ayudar a los clientes a equilibrar mejor la responsabilidad y el poder en sus vidas, ya sea reduciendo la responsabilidad de las cosas fuera del control del cliente (lo que conduce a sentimientos de ansiedad e impotencia) o aumentando el poder del cliente al enfatizar fortalezas y asertividad alentadora y acción positiva (ya sea individual, social o política). Además, al enfocarse en las fortalezas de los clientes y ayudarlos a salir de su zona de confort para tomar riesgos pequeños y manejables, los clientes pueden comenzar a experimentar pequeños éxitos y momentos de mayor confianza. A través de ejercicios de empoderamiento como estos y otros, los clientes pueden crecer para disfrutar plenamente del coraje y la fortaleza que siempre han poseído, ser más decisivos e independientes y confiar en su capacidad para manejar las dificultades que se les presenten. Estos cambios permiten que los clientes se vuelvan proactivos en lugar de reactivos, esperanzados en lugar de desesperanzados y empoderados en lugar de desprovistos de poder. También pueden llevar la voz del cliente a la vanguardia de la toma de decisiones para que las decisiones ya no estén basadas en el miedo sino en el valor.
Si crees que un terapeuta feminista podría ser útil para tu baja autoestima, una opción es consultar Psicología Hoy y contactar a un proveedor de salud mental que se especialice en problemas de autoestima. Cuando hablen por primera vez con ellos, investigue sobre su "orientación terapéutica" (que es esencialmente las creencias del terapeuta sobre cómo se desarrollan los problemas de salud mental y cómo resolverlos mejor), y pregunte si utilizan los principios feministas en su trabajo. Además, recuerde que los factores más importantes al elegir un terapeuta son si realmente puede conectarse y abrirse a ellos. Elija a alguien que sea adecuado para USTED. ¡Al hacer esto, habrás dado el primer paso hacia la autosuficiencia!