Superando el Blues de vacaciones

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Mi esposo, Terry, murió el día de Navidad. Un suicidio relacionado con el abuso de alcohol. Ahora, muchos años después, cuando se acerca la temporada navideña con sus ventas del Viernes Negro, campaneros del Ejército de Salvación, conciertos de Navidad, Santas en el centro comercial y anuncios de televisión que muestran a las familias retozando en la nieve en el camino hacia la abuela, necesito ser extra vigilante para evitar la depresión o revivir ese día trágico.

Y no estoy solo Otros en mi compañerismo de doce pasos para sus seres queridos luchan contra el tristeza y el agotamiento en las fiestas. De hecho, "las vacaciones" es un tema candente durante nuestras reuniones de diciembre. Compartimos nuestros miedos e inquietudes, así como las estrategias de supervivencia para manejar las situaciones que pueden ocurrir y los recuerdos dolorosos que pueden surgir.

Mantenlo simple . No se deje atrapar por la prisa de hacer todo antes del día de Navidad. Hornee si le gusta hornear, compre si le gusta comprar, decore si le gusta decorar. La frase operativa aquí es "si lo desea". Pise los frenos para exagerar, sobre programar y sobre la proyección de los peores escenarios posibles. Recuerde "sin expectativas, sin resentimientos". Considere maneras de aligerar la carga de vacaciones. ¿Realmente importa si no enciendes las luces exteriores en todas las superficies de tu jardín? ¿Realmente importa si compra galletas, pasteles y pasteles en lugar de hornearlos usted mismo?

Y luego está el árbol de Navidad. En una reunión reciente, las opiniones variaron sobre si poner o no un árbol. Un miembro decidió renunciar a este ritual honrado con el tiempo. "Aprendemos en el programa que tenemos opciones. Y este año elijo no comprar y decorar un árbol. "Las cabezas asintieron con la cabeza.

Fácil lo hace. Otro poco de sabiduría compartida es que está bien cuidar de nosotros mismos. De hecho, es una parte esencial de nuestra recuperación y representa un cambio significativo en nuestras actitudes y comportamientos. En lugar de preocuparnos, obsesionarnos e intentar arreglar a nuestros seres queridos, aprendemos a concentrarnos en nosotros mismos. Durante la temporada de vacaciones, esto significa tratar de mantener una rutina saludable: hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y disfrutar de las delicias de vacaciones, pero no se desanime. También es útil asistir a reuniones, leer literatura del programa, orar y meditar. Mantenga la atención en sí mismo y disminuya la intensidad de su ser querido.

Estar preparado. Prepárate para situaciones potencialmente problemáticas. Si su ser querido actúa durante una reunión navideña, puede alejarse, respirar profundamente, recitar la oración de serenidad o llamar a un amigo de confianza o a su patrocinador (si están disponibles). Recuerde que tiene opciones. Elija no jugar los juegos de su ser querido. Tomar un descanso. Descanse tranquilo al margen.

Marquita, el nuevo sacerdote de mi iglesia, realizará un servicio de consuelo el 23 de diciembre. . El folleto dice: "Un servicio de Navidad para personas para quienes la Navidad no será un momento feliz". Aunque las vacaciones no sean un momento feliz, la temporada no tiene por qué arrastrarnos. Simplemente manténlo simple, prepárate y sé sencillo con tus seres queridos.